Beste antwoord
Het hangt af van de afstand, het lichaamsmechanisme van de hardloper en hun hardloopefficiëntie.
Als je rent, druk je met je voorvoet van de grond. Het is biomechanisch sneller omdat al je spieren bezig zijn om vooruit te komen. Hoe verder u naar achteren op de voet slaat, hoe meer tijd en energie er wordt gebruikt om uw voet naar deze afzetpositie te rollen. Er is echter een ruil in deze balans van voorvoet – achtervoet opvallend. Onderzoek heeft aangetoond dat hardlopen op de voorvoet aanzienlijk meer inspanning kost dan hardlopen met meer een middenvoet of hiel. Houd er rekening mee dat u al uw landingsgewicht op een heel klein punt plaatst en er onmiddellijk weer vanaf springt. Dit vereist niet alleen sterke dijen en kuiten, maar ook zeer goed ontwikkelde kernspieren om je in balans te houden. Daarnaast heeft onderzoek ook aangetoond dat veel voorvoetaanvallers zullen terugvallen op hielaanvallers wanneer ze vermoeid zijn, dus je vermogen om efficiënt te rennen en vermoeidheid te voorkomen is even belangrijk als kracht.
Wanneer je sprint, ren je van je voorvoet alleen. Zowat iedereen doet dat. Dus al je professionele sprinters zullen op de ballen van hun voeten rennen. Wanneer je naar grotere afstanden gaat, wordt het een beetje meer. Zodra je over langere afstanden begint te praten (10 mijl +), begin je meer divergentie te zien. Sommige atleten kunnen een halve of hele marathon op hun voorvoet lopen. Sommigen veranderen hun slagpatroon van voorvoet naar middenvoet en weer terug. Sommige lopen uitsluitend halverwege de voet. Wanneer je begint over te gaan op echos, begin je veel meer combo-, mid-foot- of hielsprikers te zien.
Antwoord
Het hangt volledig af van de atleet en de afstand. Voor elke korte afstand (ongeveer 5 km en minder) is hardlopen op de bal van je voeten essentieel voor snelheid en preventie van blessures. Aan de andere kant landen marathonlopers meestal direct op het midden van hun voeten. Ik weet niet precies waarom dit werkt, maar het werkt. Marathonlopers hebben ook de neiging om hun voeten veel meer te proneren of te rollen dan andere hardlopers, waardoor ze waarschijnlijk meer demping bieden. Deze grote nee-nee voor hardlopen landt op je hielen, wat gewoon een gegarandeerde blessure is. Als u moeite heeft om niet op uw hielen te landen, zorg er dan voor dat uw lichaam tijdens het hardlopen volledig rechtop staat en dat u uw voeten recht onder u hebt en niet voor u uit reikt. Stel je voor dat je met een fiets onder je peddelt en dat de voorkant van je voet eerst landt, terwijl de rest van je voet volgt.