Beste antwoord
Dieet speelt een grote rol bij de spijsvertering en terwijl die zo zijn veel voedingsmiddelen die af en toe constipatie veroorzaken, zoals kaas (voor mensen die lactose-intolerant zijn). Het is belangrijk om te begrijpen dat iedereen wel een beetje vezels nodig heeft, maar van gezonde groene groenten in plaats van granen en granen die de meeste mensen niet goed kunnen verteren. De beste verdediging om verstopte poepers tegen te gaan, is niet zeven kommen zemelen of een kopje Benefibre, maar eerder een consistent en uitgebalanceerd dieet dat bestaat uit eiwitten, goede gezonde vetten en groenten. Als je spijsverteringsproblemen hebt, vooral constipatie, overweeg dan om een tijdje gekookte groenten te eten in plaats van rauw, om de niet-verteerbare vezelwanden van je groenten af te breken en het zo gemakkelijk te maken voor je gevoelige buik om te verwerken. Kunnen vezels constipatie en gasvorming van rauwe groenten veroorzaken? Het antwoord mag duidelijk zijn als je je ooit hebt afgevraagd waarom je gasachtig wordt na het eten van salade met sla!
Deze omvatten gekookte gezonde groene bladgroenten, veilig verteerbare granen zoals quinoa een boekweit, matige hoeveelheden eiwitbronnen van vlees en vis, en gezonde “goede” vetten (niet door de mens gemaakt) zoals extra vierge kokos- en olijfolie en biologische boter. Je zult versteld staan hoeveel geweldige en originele maaltijden je hiermee kunt koken! Antioxidantrijke bessen zijn een van de beste zoete voedingsmiddelen die een opgeblazen gevoel verminderen en een slim alternatief zijn voor met suiker gevulde woestijnen. Voedingsmiddelen die een opgeblazen gevoel verminderen versus een pil voor effecten op de lange termijn!
Het is belangrijk om met uw arts te praten over uw constipatie. Het kan een teken zijn van een onderliggende ziekte, vooral als u andere symptomen vertoont. Bespreek bovendien met uw arts welke kruidengeneesmiddelen u overweegt. Sommige kunnen interacties tussen geneesmiddelen of aandoeningen hebben waarvan u op de hoogte moet zijn voordat u verder gaat.
Antwoord
Groene bladgroenten kunnen beslist constipatie veroorzaken. Dit komt doordat groene bladgroenten vol onoplosbare vezels zitten, die, ondanks de naam (!), nog steeds water aantrekken en andere voedseldeeltjes en voedingsstoffen kunnen wegtrekken van de darmbacteriën die ze anders zouden metaboliseren.
Als het je nu lukt om ook te trekken, trekken de bacteriën natuurlijk tot diep in de ook ontlasting, dan heb je natuurlijk geen constipatie. Maar als je dat niet doet, wel dan zul je last krijgen van een paar niet zo gezonde, dichte bulten van vezelachtig materiaal dat gewoon in je dikke darm zit en niets doet om je darmflora te helpen je verder te laten gaan langs de laatste delen van je maagdarmkanaal om uit te scheiden. En dus zul je verstopt raken.
Dit is het deel dat veel mensen verwarren met vezels – het is rol bij constipatie kan gemakkelijk beide kanten op, afhankelijk van de specifieke samenstelling van uw dikke darm.
** Bewerken:
Voor de voltooiing moet ik vermelden dat de andere soort van vezels – ook wel oplosbare vezels genoemd – is over het algemeen veiliger met betrekking tot constipatie, omdat het vanwege zijn oplosbaarheid veel minder waarschijnlijk is dat er onoplosbare hopen dicht materiaal in je dikke darm ontstaan als je gewoon niets doet en je constipeert. Als we herkauwers waren, zou onze darmflora natuurlijk zelfs de onoplosbare vezels prima kunnen metaboliseren – maar helaas zijn we geen koeien!