Beste antwoord
Hangt af van wat je zoekt.
Eiwitrepen kunnen een goede hoeveelheid eiwit bevatten, maar u moet er rekening mee houden dat ze extra calorieën bevatten uit koolhydraten en mogelijk vetten (pas op voor eiwitrepen met veel vet, wat leidt tot een hoger aantal calorieën). Dit maakt de eiwitbron eiwitdicht, en als eiwit je primaire doel is, zijn er betere eiwitrijke opties die er zijn.
Eiwitdichtheid verwijst naar eiwit per calorie. Een goede eiwitreep die ik ken, bevat ongeveer 20 g / 200 calorieën.
Als je de extra calorieën niet erg vindt (of wilt), kunnen eiwitrepen een goede optie zijn. Dit kan als een soort tussendoortje worden behandeld en kan erg handig zijn.
Eiwitpoeder wordt het betere eiwitrijke optie hier, waardoor het een betere allround bron voor eiwitten is. Eiwitpoeders zijn meestal te vinden met een eiwitdichtheid van ~ 25 g / 120 calorieën (minder koolhydraten / vetten dan repen). Dus als eiwitinname hier je uiteindelijke doel is, zullen eiwitpoeders een goede keuze zijn. Poeders zijn ook handig.
Het kan echter wel of niet meer vullend voor je zijn dan repen (als dat is wat je zoekt).
Mijn advies is om te nemen wat Ik heb gezegd om te bepalen of je de ene, de andere of beide wilt gebruiken, afhankelijk van je doelen.
Persoonlijk , ik don gebruik geen eiwitrepen en gebruik gewoon eiwitpoeder, ondanks dat ik aan het snijden ben of op gewicht blijf. Doe wat voor u werkt. Aangezien beide voor- en nadelen hebben, kan er geen duidelijk onderscheid worden gemaakt tussen “wat is beter”. Nogmaals, het hangt af van je doelen.
Ik hoop dat dit helpt!
Als je meer hulp wilt met eiwitten, kan deze video die ik hier voor je heb een beetje helpen.
Ik bespreek drie tips die u kunt gebruiken om meer eiwitten in uw dieet te krijgen:
Antwoord
Het hangt af van je doel: een eiwitreep bevat meestal veel meer calorieën dan een eiwitshake (tenzij het is een gainer-shake), als het doel is om zijn best te doen met de eiwitreep vanwege de hogere calorieën, als het doel is om het beter te snijden met de shake, maar houd er rekening mee dat het veel beter is om je eiwitten uit voedselbronnen te halen als je dat bent snijden (diëten) drinken van de calorieën zal je snel weer hongerig maken. Een eiwitreep is meestal als snoep met toegevoegde eiwitten, let ook op proteïne-gainer-shakes, ze zijn meestal gewoon verrijkt met goedkope koolhydraten.
Een eiwitreep of -shake is alleen voor het gemak, alsof u onderweg bent of weinig tijd heeft het is beter om je proteïne te halen uit eiwitrijke bronnen zoals: vis, kip, kalkoen, ossenvlees
Als je ervoor kiest om een proteïnedrank te drinken zoals eenmaal per dag, kies dan voor wei-proteïne, het heeft een van de hoogste proteïnen waarde-indexen. S Nachts is het geweldig met kassein-eiwit vanwege de langetermijneffecten.