Beste antwoord
Een pre-workout is de term die wordt gegeven aan een supplement dat vóór de training wordt ingenomen (pre = voor “training” = nou ja, training).
Normaal gesproken bevatten deze supplementen dingen zoals cafeïne en andere stimulerende middelen om de gebruiker energie en focus te geven. Het is bewezen dat cafeïne zelf een behoorlijk ergogeen (prestatieverhogend) hulpmiddel is.
Andere stimulerende middelen kunnen ook worden toegevoegd, zoals dendrobium, syneferine, geranium en andere. Het lijkt alsof er om de maand een nieuw stimulerend middel wordt ontwikkeld – een natuurlijk of een chemisch middel.
Het andere bestanddeel van de meeste pre-workouts is stikstofmonoxide. Deze ingrediënten helpen bij de “pomp”. De pomp helpt bij een betere focus van de geest / spieren en helpt ook bij het leveren van essentiële voedingsstoffen via bloed aan de werkende spieren. Dit helpt bij groei en herstel.
Ingrediënten zoals citrulline, citrulline malaat, agmatine, betaïne en andere helpen bij de productie van stikstofmonoxide.
Sommige pre-workouts bevatten ook dingen als creatine, beta-alanine, aminozuren, taurine, tyrosine en andere zuivere ingrediënten, allemaal ontworpen om de training productiever te maken.
Als je op zoek bent naar een pre-workout, kijk dan op het ingrediëntenlabel. Elk ingrediënt moet worden vermeld en de milligram (of gram) hoeveelheid van elk moet duidelijk worden aangegeven. Pas op voor gepatenteerde melanges (hier wordt een groep ingrediënten vermeld en slechts één maat voor het hele brouwsel). Je moet precies weten hoeveel van elk product in het product zit om te bepalen of het effectief is of niet.
Smaak en stimulerend effect alleen zijn niet de kenmerken van een goede pre-workout!
Hoop dat dit helpt 🙂
Antwoord
Kortom, een volledige training omvat: up-sessie, de belangrijkste oefensessie en de cool-down-sessie. De opwarmingssessie die bestaat uit: stretchen en een andere lichte oefening die kan helpen bij het voeden van uw belangrijkste trainingssessie en het verminderen van uw risico op verwonding, zijn de oefeningen die ook bekend staan als pre workout.