Beste antwoord
Mijn kennis over dit onderwerp is ergens beperkt, maar ik zou graag willen delen wat ik weet.
Er komt een periode tijdens het afvallen, waarin we helemaal geen verandering in ons gewicht zien, die fase is een plateauperiode.
Gewichtsverlies is eigenlijk de som van drie verliezen, de ene is vetverlies, de andere is waterverlies en de derde is spierverlies.
Het snelste wat we verliezen is het vastgehouden water, dus tijdens de beginfase van ons gewicht verliesreis ervaren we een snelle daling van ons gewicht, vetverlies is nogal traag en vertraagt met de tijd. En dan bereiken we de plateauperiode. Reden kan zijn dat we bijna ons ideale lichaamsgewicht hebben bereikt (elk lichaam is ontworpen om optimaal te werken op een bepaald gewicht). Dus we zien geen enkele substantiële verandering meer.
Een andere reden zou kunnen zijn; dat ons lichaam in de loop van de tijd onze trainingsroutine en calorie-inname aanpast, zodat de training en het dieet niet zo effectief werken als vroeger.
Een trage stofwisseling kan de andere reden zijn, omdat we verliezen gewicht ons metabolisme om vet te verbranden komt ook naar beneden ..
Om de plateauperiode te doorbreken, zou men moeten proberen de trainingsroutine te veranderen en de hoeveelheid calorieën die binnen te krijgen moeten worden verlaagd en een compleet nieuw plan moeten proberen.
Ik hoop dat het helpt.
Antwoord
Beste lezer, plateau-periode is een periode waarin het lichaam gedurende een bepaalde tijd geen vet verliest, dit kan te wijten zijn aan enkele redenen, zoals het volgen van hetzelfde dieet en dezelfde trainingsroutine gedurende vele maanden, omdat er wordt gezegd dat ons lichaam gemaakt is om zich aan te passen en te improviseren, dus als je zegt: blijf hetzelfde aantal calorieën eten en verbrand hetzelfde aantal calorieën voor 8-9 maanden aaneengesloten, dan heeft uw lichaam geen nieuw experiment gedaan en stopt het met het verbranden van overtollig vet, daarvoor moet u uw dieetplan veranderen of u veranderen r trainingsschema of neem shockmethoden op in uw trainingen, voeg wat extra minuten cardio toe, vervang bepaalde soorten voedsel om dit plateau te doorbreken.