Beste antwoord
Je hebt zo hard gewerkt. Je wilt je training op geen enkele manier verpesten door na je training rommel of extra calorieën in je lichaam te stoppen. In plaats daarvan wil je je lichaam bijtanken met hoogwaardige voedingsstoffen die de vooruitgang die je hebt geboekt, ondersteunen. Hoewel er geen magische drank is die je helpt om op zichzelf af te vallen, zijn er een paar dranken die je kunt consumeren en tips die je kunt volgen om je spieren aan te vullen en je sterker te maken, waardoor een sneller metabolisme voor gewichtsverlies mogelijk is.
Met een heleboel sportdranken en shakes op de markt, kan het erg verwarrend zijn om te weten wat je lichaam nodig heeft na een training. Een aantal kant-en-klare dranken op de markt bevatten ideale mengsels van koolhydraten en eiwitten, maar ze kunnen duur worden en veel te veel calorieën bevatten. In plaats van de kosten van uw portemonnee en taille te betalen, kunt u thuis uw eigen versie maken. Probeer een smoothie gemaakt van fruit en wei-eiwit of magere yoghurt. Streef naar een drankje van ongeveer 150 calorieën om je lichaam aan te vullen na een gemiddelde training. Pas op dat u later geen calorierijke maaltijd volgt; je moet nog steeds de basisregel volgen om elke dag minder calorieën binnen te krijgen dan je verbrandt om af te vallen. En vergeet de meest elementaire van alle dranken niet: water. Als een van de meest essentiële componenten van uw lichaam, is water een must-have nadat u heeft gesport om verloren vocht te vervangen en uw lichaam te helpen zijn basisfuncties te behouden, inclusief het opbouwen van spieren.
Hoe af te vallen en het af te houden – Klik hier om te lezen
Antwoord
Niemand heeft ooit gezegd dat afvallen gemakkelijk was. Slechts 15\% van de mensen houdt het gewicht echt af een jaar nadat ze het aanvankelijk hebben verloren.
Er zijn een paar echte basisdingen die je kunt doen om jezelf in die 15\% van de mensen te krijgen die succesvol zijn.
Waar het op neerkomt, is dat om af te vallen, je meer calorieën moet verbranden dan je binnenkrijgt – het is toch niet bepaald rocket science?
Dus waarom falen zoveel mensen?
De belangrijkste reden: ze verhongeren zichzelf. Dit vertelt het lichaam op zijn beurt om vet op te slaan.
Het vertelt het lichaam “wacht even, ik krijg niet de voedingsstoffen die ik nodig heb om te presteren, wanneer krijg ik weer eten?” Dit veroorzaakt een natuurlijke reactie om vet op te slaan terwijl het lichaam reserves opbouwt voor conserveringsdoeleinden.
Dus hoe kunnen we lichamen helpen om deze natuurlijke conserveringscyclus te bestrijden?
Nou, hier is een geweldige advies dat iedereen die wil afvallen, moet luisteren.
Eerst moet je je spel verbeteren …
1. Probeer je auto iets verder van je werk te parkeren.
2. Koop een hond, honden hebben beweging nodig en jij ook. Het zal je dwingen om naar buiten te gaan en fatsoenlijke wandelingen te maken
3. DRINK WATER (zie hieronder)
Stel je voor dat drinkwater hielp om vet te verbranden!
Nou, het gezegde dat je 8 liter water per dag moet drinken, is best een goede raad.
Wist je dat als je slechts 1/2 liter water drinkt, 30\% MEER energie verbruikt als je “rusten! Dit betekent dat u uw vermogen om VET TE VERBRANDEN zult vergroten, zelfs wanneer u rust direct gerelateerd aan uw inname van water voordat u gaat rusten.
En krijg dit …
Als u KOUD water drinkt, neemt het nog meer toe naarmate uw lichaam meer energie nodig heeft om het koude water om te zetten in lichaamstemperatuur. Daardoor verhoogt u uw stofwisseling.
BEWIJS NODIG!
Onderzoekers hebben dit getest op zwaarlijvige kinderen van 9 tot 11 jaar oud .
Ze vonden; s Morgens vroeg nadat ze s nachts geen water hadden gedronken en nadat ze een halve liter ijswater hadden gedronken, nam hun calorieverbranding toe met 25 procent gedurende een uur. Hoe verbazingwekkend is dat?
Het is geen enorm verschil tussen verbindingen in de loop van de tijd. Probeer 2 – 3 liter water te drinken, verdeeld over de dag, en het effect wordt nog groter.
Neem tot 4 liter per dag en je verbrandt meer dan 100\% meer calorieën dan normaal. Alles door niets te doen!
Voeg dit toe aan meer sporten, je auto verder weg van je werk parkeren, de trap op in plaats van de hond op te tillen en te laten SAMEN met een verhoging van uw wateropname zal uw metabolisme enorm beïnvloeden en daardoor meer vet verbranden.
Het moet een verandering van levensstijl zijn.
Het heeft geen zin om er gewoon even aan te wennen. U moet uw dagelijkse gewoonten veranderen en dit gedurende 90 dagen of langer doen, en het zal een gewoonte worden.
Zodra deze levensstijlverandering een gewoonte wordt, wilt u echt sporten en voelt u zich bedroefd als u dat niet doet. .
Zodra dit gebeurt, vliegt het gewicht weg en blijft het eraf!
Andere BELANGRIJKE feiten over het drinken van veel ijskoud water om fitness en gewichtsverlies te bevorderen
De functies van water in het menselijk lichaam is essentieel: water transporteert voedingsstoffen en zuurstof naar de cellen van het lichaam, hydrateert de lucht in de longen, helpt het metabolisme te verhogen,
beschermt onze vitale organen tegen verwondingen en helpt bij letsel de organen absorbeert voedingsstoffen, reguleert de kerntemperatuur, ontgift en bestrijdt anti-oxidanten, beschermt en hydrateert de gewrichten.
Onze hersenen maken voor 90\% uit water. Als u niet genoeg water binnenkrijgt, treedt uitdroging op en veroorzaakt hoofdpijn, migraine en vermoeidheid.