Beste antwoord
Op basis van terminologie is krachttraining een soort oefening waarbij je gewichten gebruikt van dumbbells, barbells of gewichtsmachines. Krachttraining kan variaties op krachttraining omvatten , zoals het gebruik van halters, maar ook het gebruik van uw eigen lichaamsgewicht voor sommige oefeningen.
Als mensen naar de sportschool gaan en gewichten heffen, zeggen ze normaal gesproken dat ze “krachttraining” doen in plaats van “krachttraining”.
Gewichtstraining is een algemene term die vaak wordt gebruikt door mensen die gewichtheffen in de sportschool. Krachttraining is een specifiek type oefenprogramma waarbij de nadruk ligt op het opbouwen van kracht en niet noodzakelijkerwijs spiermassa.
Een veelgebruikte oefening voor krachttraining is het aantal herhalingen te verminderen en het gewicht te vergroten dat u veilig kunt tillen. Als u bijvoorbeeld kracht op uw borst wilt opbouwen, kunt u Bench Press selecteren als uw oefening en 3 sets van 5 herhalingen voltooien met een gewicht van ongeveer 75\% van uw 1RM (maximaal één herhaling).
Als het maximale bedrag dat u op de Bench Press kunt tillen 100 lbs is. dan zou je 3 sets van 5 herhalingen doen met 75 lbs. Normaal gesproken zou u naarmate u sterker wordt, het aantal sets verhogen en vervolgens het gewicht verhogen.
Samenvattend, krachttraining is een algemene trainingsterm en krachttraining is een specifieke term.
Antwoord
Gewichtsvoorbereiding is een soort van solidariteitsvoorbereiding die kracht geeft het individu om grote spieren te laten groeien. Dit wordt gezien als de belangrijkste atletische beweging die ook wordt gebruikt om spieren te fabriceren, vet te verliezen en bovendien een fit lichaam te krijgen. Er zijn verschillende soorten uitrusting die worden gebruikt tijdens het gewichtheffen en dit omvat ook staven en kragen, gewichtrekken, handgewichten en andere extras voor gewichtheffen. Er worden verschillende soorten uitrusting gebruikt om verschillende spieren te ontwikkelen. Gewichtsvoorbereiding is nuttig in beide opzichten, aangezien de magere mensen spieren kunnen krijgen, terwijl de vette mensen vet kunnen vrijmaken en een fit lichaam krijgen.
Onderscheid tussen gewichtsvoorbereiding en kwaliteitsvoorbereiding
Gewicht voorbereiden heeft geen overeenkomsten met sporten, powerlifting of gewichtheffen. Dit zijn over het algemeen verschillende soorten activiteiten, maar het voorbereiden van het gewicht is het stuk van de voorbereiding, dat over het algemeen wordt voorgeschreven aan deelnemers. In elk geval heeft gewichtsvoorbereiding de verbazingwekkende gelijkenissen met kwaliteitsvoorbereiding, waarbij in beide gevallen dezelfde oefeningsstappen worden gevolgd als ritme, herhalingen of sets, enzovoort. Deze twee helpen bij het vergroten van de kwaliteit, maar deze twee contrasteren bovendien enorm. Kwaliteitsvoorbereiding omvat echt een breed scala aan activiteiten, waaronder het vergroten van de spierkwaliteit, terwijl gewichtsvoorbereiding slechts één soort van solidariteitsvoorbereiding is.
De ontwikkeling bij het voorbereiden van het gewicht speelt een belangrijke rol. In het geval dat de ontwikkeling matig is tijdens het voorbereiden van het gewicht, wordt dit meestal beschouwd als de meest betrouwbare soort activiteit. In elk geval, in het geval dat het op een off-base of ongepaste manier wordt gedaan, kan het het individu verwonden. Het is dus passend dat de amateurs consequent op de snelheid moeten letten en zich alleen richten op een trage ontwikkeling. Het individu dient er ook voor te zorgen dat hij / zij de hulp van een deskundige krijgt om een strategische afstand te bewaren tot de rampen of ongelukken. Voordat men begint met het voorbereiden van gewicht, moet het individu een specialist raadplegen om te beseffen of de persoon in kwestie het wel of niet kan doen. activiteit of niet. In het geval dat het individu dat niet zou kunnen, zou de specialist elke kwaliteit van voorbereiding onderschrijven als perfect voor de omstandigheid.
Gewichtsvoorbereiding wordt voorafgegaan door twintig minuten zuurstofverbruikende activiteiten, waarna de spier van het individu bereidt zich uitgebreid voor en hij is voor het voorbereiden van het gewicht. De activiteit zou in hetzelfde tempo moeten verlopen en ook dat op een gecontroleerde manier zal in ieder geval een fiasco optreden en het kan heel goed tot een beschadigde spier komen. Er moet ook een rustperiode zijn tussen elke advertentie en elke gewichtstraining.