Beste antwoord
We hebben vaak gehoord dat een persoon ongeveer 10 dagen zonder voedsel kan leven, 3 dagen zonder water, maar slechts vier tot vijf minuten zonder te ademen. Adem is het eerste dat we nemen als we geboren worden en het laatste voordat we sterven. Niemand leert ons ademen, er wordt aangenomen dat we kunnen ademen. Het zal u verbazen dat de meesten van ons niet goed ademen. De meesten van ons ademen alleen vanaf onze borst naar boven, waardoor onze ademhaling oppervlakkig wordt, terwijl we in werkelijkheid verondersteld worden uit onze longen te ademen.
Ademen is niet alleen een fysiologische maar ook een energetische, aangezien door ademen nemen we prana of levenskracht op. Ritmische Pranic Breathing verhoogt de energie en bevordert ontspanning.
Ga comfortabel in een stoel zitten en
Adem langzaam en diep in door je neus met een telling van 6
Houd vast 3 tellen lang je adem
Adem langzaam uit door de neus met 6 tellen
Houd je adem 3 tellen in
en herhaal deze set zo vaak als u zich op uw gemak voelt.
De aantallen kunnen worden gevarieerd, afhankelijk van waar u zich prettig bij voelt.
Ik hoop dat dit helpt