Beste antwoord
Een vluchtige bespreking van dit onderwerp onthulde de beste definitie die ik kon vinden via Google Zoeken:
Psychologische vermoeidheid is een erosie van enthousiasme veroorzaakt door obstakels, wegversperringen of toegevoegde regels en beperkingen. Niet te verwarren met slaapgerelateerde hersentekorten (bijvoorbeeld wazigheid of geheugenverlies). Psychologische vermoeidheid is een vermindering van emotionele, spirituele of attitudinale componenten van onze vaardigheden, onze bijdragen en onze output.
Dit werd hier gevonden: Psychologische vermoeidheid is de stille productiviteitsmoordenaar – maar extreem teamwerk kan het ondermijnen
Een uitstekende artikel mocht u meer willen weten over psychologische vermoeidheid in relatie tot productiviteit en prestatie.
Antwoord
Mentale vermoeidheid wordt meestal veroorzaakt door te veel dingen die in uw leven gebeuren zonder voldoende tijd om te pauzeren en te herstellen. Dit hoeft niet per se slechte dingen te betekenen (hoewel dit het geval zou kunnen zijn), maar gewoon te veel van alles. Te veel onderbrekingen, te veel werk, te veel beslissingen, enz. Dit leidt tot stress en emoties zoals verdriet, woede of angstig opborrelen waardoor je je uitgeput voelt.
Met dit in gedachten, de beste manier waarop ik Ik heb ontdekt dat het omgaan met mentale vermoeidheid geen verandering in het dieet of enige andere fysieke handeling is. In plaats daarvan is het een mentale verschuiving. Een verschuiving in perspectief. Dit klinkt misschien esoterisch, maar het is in feite zeer praktisch en gemakkelijk te doen (maar niet onder de knie te krijgen).
In wezen komt het neer op “het beheersen van de controleerbaarheden”. Met andere woorden, beseffen wat u werkelijk onder controle heeft en wat niet. Gewapend met dit begrip kun je beginnen met het loslaten van externe dingen die je tijd en mentale energie opeten.
Dus hoe doe je dit …?
Beheer de controlepunten. Hier is een aangepaste versie van de eenvoudige tweestaps-proces-mindcoach Don Macpherson uiteengezet op mijn website :
- Maak eerst een lijst van de dingen waar je echt geen controle over hebt. Veel dingen zijn duidelijk, zoals het weer, de bazen van je ouders, enz. Maar je zult versteld staan hoeveel dingen je echt niet kunt beslissen.
- Maak vervolgens een lijst van de dingen die duidelijk onder uw controle staan, zoals uw mening, een beredeneerde keuze, hoe u reageert als de dingen niet volgens plan verlopen, enz. U zult versteld staan hoe weinig dingen er zijn binnen uw directe controle.
Door simpelweg deze twee lijsten te maken, wordt uw eigen bewustzijn vergroot van wat u werkelijk aan het doen is en wat niet. De sleutel is om de volledige verantwoordelijkheid te nemen voor wat ze zijn, tijd en energie dienovereenkomstig toe te wijzen en te oefenen met het loslaten van de dingen waarvan je je nu bewust bent en die je niet kunt beheersen.
Je zult snel beseffen dat je dat niet doet. beheer echt veel van wat u in het leven nastreeft. Je zult zien dat bijna het enige dat je controleert, is hoe je reageert op externe gebeurtenissen en hoe je met je emoties omgaat.
Dit is een krachtig inzicht waarmee je tijd en energie nauwkeurig kunt toewijzen .
Ancient Roots. Deze techniek is zeker niet nieuw. Het is eigenlijk een van de krachtigste oefeningen in het stoïcisme en wordt al duizenden jaren beoefend door mensen als Marcus Aurelius (Romeinse keizer) en Montaigne.
In de woorden van een Griekse filosoof die 2000 jaar als slaaf werd geboren geleden:
“Sommige dingen hebben wij onder controle, andere niet. We beheersen onze mening, keuze, verlangen, afkeer en, in één woord, alles wat we zelf doen. We hebben geen controle over ons lichaam, eigendom, reputatie, positie en, kortom, alles wat niet van ons doen is … “- Epictetus
In moderne tijden, toppresteerders, van elite tennissers tot CEOs, bewust of oefen onbewust deze “wat is niet aan mij, wat is aan mij” oefening. Het stelt hen in staat waardevolle mentale energie te sparen voor belangrijkere dingen.
Het goede nieuws is dat deze praktijk niet alleen voorbehouden is aan beroemde atleten, machtige CEOs en filosofen. Iedereen kan zijn mentale vermoeidheid verminderen en zijn welzijn vergroten met niets meer dan pen, papier, oefenen en een verschuiving in perspectief.
Ik hoop dat dit helpt! Ik bespreek deze oefening en andere welzijnstips in mijn nieuwsbrief , dus als je dit antwoord leuk vond bekijk het alstublieft .