Beste antwoord
Ik weet niet zeker of je weet dat de meeste hormonen een directe invloed hebben op je metabolisme. U noemt enkele van uw symptomen: extra gewicht, vermoeidheid, gebrek aan focus en geheugen. Voordat u iets kunt aanvullen, moet u weten wat het tekort is. Veel huisartsen voelen zich ongemakkelijk bij het testen van hormonen, dus het kan zijn dat u een natuurgeneeskundige of een antiverouderingsarts moet raadplegen voor goed advies. Bij gebrek aan energie kunnen er vaak meerdere hormoontekorten zijn, zoals deze:
- Gebrek aan melatonine zorgt ervoor dat je niet genoeg diepe slaap krijgt en over het algemeen niet genoeg slaap. U heeft dus waarschijnlijk elke avond 3 mg melatonine nodig als u naar bed gaat. Melatonine is ook het hoofdhormoon dat toezicht houdt op de werking van andere hormonen. Een goede nachtrust geeft je de volgende ochtend meer energie. Voor meer informatie over slaap: het antwoord van Ray Schilling op Wat moet iedereen weten over slaap?
- Schildklierhormonen (T3 en T4) zijn belangrijke hormonen die nodig zijn voor energie. Als uw bloedtest TSH hoger is dan 2,0 (de meeste artsen gebruiken nog steeds 5.0 als afkappunt), dan moet u Armor (T3 en 4) aanvullen en uw bloed opnieuw testen totdat de TSH binnen het normale bereik valt.
- Uw cortisolspiegel moet hoog zijn genoeg om met stress om te gaan. Maar als het te hoog is, ben je gestrest. Chronische stress put je bijnieren uit en uiteindelijk lijd je aan bijniervermoeidheidssyndroom of zelfs bijnierinsufficiëntie. Er is een speekselhormoontest die 4 tijdpunten meet gedurende de dag.Als uw niveaus onder de norm vallen, kunt u last hebben van bijniervermoeidheidssyndroom.Er is een supplement, OrthoAdapt genaamd, dat een bijniercortex van het varken bevat die uw eigen bijnieren zou kunnen ondersteunen als deze zwak waren. Schillings antwoord op Waarom voel ik me meer moe als ik meer slaap e?
- Geslachtshormonen: voor mannen is het testosteron; bij vrouwen is het oestradiol en progesteron die energie geven. Na de menopauze of andropauze (het equivalent van de menopauze bij mannen) kan bio-identieke hormoonvervanging u helpen de energie terug te geven die u misschien mist. Maar wees voorzichtig, er moeten eerst hormoontesten worden gedaan en u wilt niet het advies van een reguliere arts die waarschijnlijk synthetische hormonen wil voorschrijven. Ze helpen niet, omdat synthetische hormonen niet passen in uw ingebouwde hormoonreceptoren. Als er een tekort is, accepteer dan alleen bio-identieke hormoonvervanging (past bij uw eigen hormoonreceptoren). Daarom zei ik in het begin: je hebt een natuurgeneeskundige of een anti-verouderingsarts nodig om goed advies te krijgen. Het antwoord van Ray Schilling op Waarom zien sommige mensen er veel jonger uit dan hun leeftijd?
- Veranderingen in het voedingspatroon: hormonen alleen zijn niet voldoende. U moet alle suiker, honing, agavesiroop, koekjes en alle bewerkte voedingsmiddelen met suiker erin. Dit verwijdert een gebrek aan energie vanwege hypoglykemie of vanwege het metabool syndroom. Vervolgens raad ik ook aan om je inname van koolhydraten, met name geraffineerde koolhydraten, sterk te verminderen. Lees meer over de glycemische index en de glycemische load. http://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/glycemic\_index\_and\_glycemic\_load\_for\_100\_foods Alle koolhydraten moeten afkomstig zijn van voedingsmiddelen met een lage glycemische index (lager dan 55 op de glycemische index of lager dan 10 over de glycemische belasting). Over het algemeen beroven suiker en geraffineerde koolhydraten je van energie en zorgen ze ervoor dat je aankomt die je niet nodig hebt. Het antwoord van Ray Schilling op Hoe kan ik op lange termijn suiker uit mijn dieet schrappen?
- Regelmatige lichaamsbeweging: zodra uw energie terugkeert, zou ik u aanraden om ook regelmatig aan lichaamsbeweging te doen. Het kan het beste worden gedaan via een sportschool. Misschien wilt u voor een bepaalde tijd een personal trainer inhuren totdat u zich op uw gemak voelt. Het antwoord van Ray Schilling op Hoe verminder ik mijn buikvet?
- Besteed aandacht aan omega-3-vetzuren door vis en zeevruchten te eten.Supplement met moleculair gedestilleerde visolie, 2 tot 3 capsules tweemaal per dag. Hoe meer bewerkte voedingsmiddelen je eet, hoe minder omega-3-vetzuren en hoe meer omega-6-vetzuren je binnenkrijgt. Dit veroorzaakt artritis. Omega-3 is ook nodig om ontstekingen in de hersenen te onderdrukken die dementie en de ziekte van Alzheimer kunnen veroorzaken. Schillings antwoord op Moeten we alle bewerkte voedingsmiddelen vermijden?
Denk eraan om voor je lichaam te zorgen en geest door aandacht te schenken aan verschillende lagen zoals hierboven beschreven. Als je eenmaal voor de ene laag hebt gezorgd, ga je naar de volgende, enzovoort. Uiteindelijk zal je energie terugkomen, zal je gewicht dalen tot waar het zou moeten zijn en zal je gebrek aan focus en geheugen normaliseren.
Antwoord
7 eetregels om uw metabolisme de hele dag te verhogen en meer vet te verbranden
1. EET GENOEG (Je moet calorieën minderen om af te vallen. Maar te laag gaan levert een dubbele klap op voor je metabolisme.Als u minder eet dan nodig is voor een biologische basisfunctie (ongeveer 1.200 calorieën voor de meeste vrouwen), remt uw lichaam uw stofwisseling af.)
2 . REV UP IN DE OCHTEND (Ontbijten verhoogt het metabolisme en houdt de energie de hele dag hoog. Het is geen toeval dat vrouwen die deze maaltijd overslaan 4 1/2 keer zoveel kans hebben op obesitas. Als er niets anders is, pak een yoghurt.)
3. DRINK KOFFIE OF THEE (Cafeïne stimuleert het centrale zenuwstelsel, dus je dagelijkse java-schokken kunnen je metabolisme 5 tot 8\% – ongeveer 98 tot 174 calorieën per dag. Een kopje gezette thee kan je metabolisme met 12\% verhogen, volgens een Japanse studie. Onderzoekers geloven dat de antioxidant catechines in thee de boost geven.)
4. VET BESTRIJDEN MET VEZELS (Onderzoek toont aan dat sommige vezels je vetverbranding met wel 30\% kunnen versnellen. Studies hebben uitgewezen dat vrouwen die de de meeste vezels in voedingsmiddelen worden in de loop van de tijd het minst zwaar. Streef naar ongeveer 25 g per dag – de hoeveelheid in ongeveer drie porties fruit en groenten van elk.)
5. KOOP DE GROTE FLES (Duitse onderzoekers ontdekten dat drankje 6 kopjes koud water per dag (dat is 48 ons) kan het metabolisme in rust met ongeveer 50 calorieën per dag verhogen – genoeg om 5 pond in een jaar te verliezen. De toename kan komen van het werk dat nodig is om het water op lichaamstemperatuur te verwarmen.)
6. EET MEER BIOLOGISCH VOEDSEL (Canadese onderzoekers melden dat mensen die een dieet volgen met de meeste organochloorverbindingen (verontreinigende stoffen van pesticiden, die worden opgeslagen in vetcellen) een grotere dan normale daling van het metabolisme ervaren als ze afvallen, misschien omdat de gifstoffen de energieverbrandingsproces. Andere onderzoeken wijzen erop dat pesticiden gewichtstoename kunnen veroorzaken. Kies altijd biologisch bij het kopen van perziken, appels, paprikas, selderij, nectarines, aardbeien, kersen, sla, geïmporteerde druiven en peren; niet-biologische versies hebben meestal de hoogste niveaus van pesticiden.)
7. VOEG ALTIJD EIWIT OP (Je lichaam heeft eiwitten nodig om spiermassa te behouden. Voeg een portie, zoals 3 ons mager vlees, 2 eetlepels noten of 8 ons magere yoghurt toe aan elke maaltijd en snack. Onderzoek toont aan. proteïne kan de calorieverbranding na de maaltijd met wel 35\% verhogen.)
Probeer dit eens: Het smoothiedieet Als je wilt afvallen met zelfgemaakte energetische biologische sappen en weg wilt blijven van al het bewerkte voedsel, bereide sappen met een grotere hoeveelheid van pesticiden.