Beste antwoord
Zelfs in experimenten met ratten betwijfel ik of iemand een ketogeen dieet zou geven dat 75\% vet bevat naast een brok van 5\% koolhydraten en een brok van 25\% proteïne! Vet komt in combinatie met andere voedselgroepen – avocados, eieren, vette vis, boter, kaas enzovoort. Je gaat niet lang mee als je je vetcomponent in de vorm van olijfolie elke dag naar beneden haalt!
Als je het op de juiste manier doet, kunnen de voordelen groot zijn – betere lipidenprofielen zoals je trigylceriden door koolhydraten) dalen; minder onbedwingbare trek; u verliest meer van de gevaarlijke viscerale (buik) vetten en meer. Het is volkomen gezond, maar u kunt een paar dagen of zelfs weken van hersenmist en weinig energie ervaren voordat uw lichaam zich aanpast aan vet als de belangrijkste energiebron.
Maar eet alsjeblieft echt voedsel, don t probeer een perfecte verhouding van 75/25/5 te krijgen door dingen te doen zoals het eten van vast reuzel of het drinken van olijfolie!
Antwoord
Laat me je al het meest geconsumeerde voedsel vertellen die veel vet bevatten
1. Vis
Vis bevat veel vet, met name hart-gezonde omega-3-vetzuren. Het was nu een rage om een visoliesupplement te nemen. Hoewel vis een hoog vetgehalte heeft, heeft het veel vet, wat zeer gunstig is voor de gezondheid van het hart, de huid, het haar en nog veel meer.
2. Eigeel
In tegenstelling tot eiwit, bevat het gele deel van het ei een hoog vet- en cholesterolgehalte. 1 eidooier bevat ongeveer 180 mg cholesterol, wat ongeveer 60\% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid is. Bovendien zijn de meeste calorieën (ongeveer 60\%) afkomstig van vet.
3. Noten (amandel, cashew, pista, walnoot)
Alle noten bevatten veel vet. Maar het vet dat het bevat, is gezond, wat goed is voor het beheersen van obesitas, hartaandoeningen en diabetes type 2. Noten bevatten ook veel vitamine E en zitten boordevol magnesium, een mineraal waar de meeste mensen geen genoeg van krijgen.
4. Kokosnoten
Kokosnoten bevatten zeer veel middellange vetzuren, die anders worden gemetaboliseerd dan andere vetten. Ze kunnen de eetlust verminderen, de vetverbranding verhogen en tal van gezondheidsvoordelen bieden.
5. Zuivelproducten (melk, kaas, paneer, kwark)
De meeste melkproducten bevatten veel verzadigde vetten. Maar het bevat ook een goede hoeveelheid calcium en eiwitten, dus het is moeilijk om het uit onze voeding te negeren. Het goede is dat de meeste zuivelproducten met een laag vetgehalte op de markt verkrijgbaar zijn.
6. Donkere chocolade
Chocolaatjes bevatten veel vet, met een vetgehalte van ongeveer 65\% van de calorieën. Meestal bevat chocolade goed vet dat enkelvoudig onverzadigd vet is. Dit vet is belangrijk voor de hersenfunctie en je immuunsysteem. Het bevat ook een goede hoeveelheid vezels, ijzer, magnesium, koper en mangaan. Het zit ook boordevol antioxidanten.
7. Vlees
Het meeste dierlijk vet bestaat voornamelijk uit verzadigde vetzuren (ongezonde) en rood vlees is geen uitzondering. Rood vlees bevat zelfs meer verzadigd vet dan veel andere soorten vlees. Maar het goede nieuws is dat er mager vlees van al het vlees verkrijgbaar is dat weinig vet en veel eiwitten bevat.
8. Pindakaas
Pindakaas wordt gemaakt met pindas die erg veel vet bevatten. Daarom zag je de meeste fitnessbewuste mensen pindakaas kopen in de supermarkten.
9. Avocado
De avocado is vrijwel de enige vrucht met enkelvoudig onverzadigd vet, een “goed” vet dat helpt bij het verlagen van slechte cholesterol, zolang je ze maar met mate eet.
10. Olie, ghee en boter
Alle drie bestaan alleen uit vet. De logica is om deze vetten met mate te eten, aangezien vetten zeer veel calorieën bevatten.