Beste antwoord
Er kunnen verschillende dingen zijn. De eerste die in je opkomt, is een opgeblazen gevoel door voedselbronnen of andere oorzaken.
De andere reden is spierzwakte in het gebied waardoor de ontspannen spier daar gewoon kan floppen. Probeer uw buikspieren actief te gebruiken terwijl u staand zit of bij een andere activiteit. Herinner jezelf eraan om ze te spannen, zuig je buik lichtjes naar binnen en ga rechtop staan of zitten. Dat zal de spieren actief aanspreken en voorkomen dat de maag uitsteekt.
Antwoord
Mijn taille is in 15 maanden teruggebracht van 88 cm naar 87 cm alleen door een gezonde levensstijl. Ik til zwaar en eet schoon. Bekijk mijn transformatiefoto
Volg mij op Instagram voor meer informatie, waar ik mijn fitnessreis deel: –
Klik op:
Supriya Verma (@heavyliftercoder) • Instagram-fotos en -videos
Dit gebeurde niet van de ene op de andere dag. Het duurde anderhalf jaar. Wat heb ik allemaal gedaan om deze transformatie tot stand te brengen?
- Ik ging naar een sportschool in de buurt van mijn huis (binnen een straal van 1 km), zodat ik me niet lui voel om daarheen te gaan.
- Ik verloor 10 kg door alleen cardio- en groepslessen zoals Zumba, Body Gevechten, maar door overtraining en hardlopen met 90 kg, kreeg ik een blessure aan de linkerknie. Ik wreef 3 maanden lang elke nacht voor het slapengaan voor pijnstillende balsem.
- Gelukkig, een trainer redde me van het sterven op een loopband. Hij vertelde me over krachttraining en overtuigde me om hem in dienst te nemen. Dus nam ik hem in dienst en sindsdien veranderde mijn leven 180 graden.
- Ik eet 4-5 keer in een dag, ontbijt, lunch en diner zijn allemaal zelfgemaakt gekookt in Ghee of Mosterdolie of Olijfolie. Ik heb geraffineerde suiker, geraffineerde bloem en geraffineerde olie opgegeven, hoewel ik in het weekend graag ijsjes bedrieg. Ik ben gestopt met het kopen van bewerkte voedingsmiddelen. Als ik uitga, draag ik meestal mijn doos met noten en zaden of een gezonde maaltijd zoals Oats Poha of Veg Sandwich.
- Ik drink 3-4 liter water per dag, groene thee of andere dranken niet meegerekend.
- Als softwareontwikkelaar breng ik meer tijd door met zitten, dus om de hele dag actief te blijven, ga ik na de lunch 15-20 minuten wandelen en neem ik regelmatig een pauze na elk uur. Ik gebruik meestal trappen op kantoor.
- Ik til 5 dagen per week, 1 dag core workout en 1 dag voor actief herstel door middel van stretchen en yoga.
- Ik til 80 kg zwaar deadlift, 60 kg squats, 210 kg Leg Press. Hoe zwaarder je tilt, hoe sterker je wordt, en dus verlies je vet uit je hele lichaam.
- Je kunt geen vet verminderen. Ons lichaam slaat vet op in een genetisch bepaald patroon. Wanneer u vet begint te verliezen, gebeurt dit volgens het genetisch patroon dat voor uw lichaam is gedefinieerd en elk lichaam is anders.
- Om vet te verliezen, concentreert u zich op het opbouwen van spieren!
Bewerken 1:
Iedereen bedankt voor de positieve stemmen en motiverende opmerkingen!
Bewerken 2:
Heel erg bedankt voor het stemmen van dit antwoord! Ook een mini-update over inchloss, aangezien ik meer centimeters van mijn middel ben kwijtgeraakt en vorige maand mijn PR in deadlift met 105 kg heb geraakt. Nog veel meer mijlpalen.