Beste antwoord
10 voor- en nadelen van bananen – HRF
De voordelen van bananen
1. Geweldige bron van essentiële vitamines en mineralen. Wat is het eerste voedsel waar u aan denkt als u wordt verteld dat u meer kalium nodig heeft? De kans is groot dat het een banaan is. Ondanks het feit dat avocados, zoete aardappelen, witte bonen, yoghurt en donkere bladgroenten en spinazie meer kalium bevatten dan een banaan, verwijzen mensen nog steeds naar de banaan.
Behalve dat het aantoonbaar lekkerder en bevredigender is dan Alles wat hierboven is vermeld, bananen zijn meer dan alleen een geweldige bron van kalium. Ze zijn ook geweldig voor magnesium, vezels en tal van andere voedingsstoffen die ons lichaam nodig heeft. Vanwege de snelwerkende koolhydraten die door bananen worden geleverd, zijn ze een uitstekende voedselbron voor hardlopers, gewichtheffers en iedereen die op het punt staat te trainen.
2 . Kunnen vullend aanvoelen tijdens het eten. Bananen spelen ook een rol bij het diëten en gezond eten. We weten allemaal dat er voedingsmiddelen zijn die veel calorieën bevatten, maar weinig voldoening bieden. Bananen daarentegen zijn anders. Ze zijn bevredigend om te eten, kunnen even duren, zijn lekker en kunnen je vullen. Ze zijn een uitstekende dessertoptie na het avondeten en een fantastisch fruit om s ochtends aan je dag te beginnen. Al met al is de banaan er voor je als je iets bevredigend nodig hebt en met ongeveer 100 calorieën.
3. Bananen kunnen in een aantal verschillende gerechten worden verwerkt. Ongeacht in welk stadium uw banaan zich bevindt, hij kan worden gebruikt om smakelijk voedsel te bereiden. Onder rijpe bananen vind je in een aantal eettentjes. Een uitstekende toevoeging aan vlees, de zoetheid van de banaan wordt gebagatelliseerd en in plaats daarvan voegt het een uitstekende body, smaak en textuur toe aan complexere gerechten. Of het nu zoet of hartig is, de onderrijpe banaan heeft veel potentieel.
Als de banaan perfect rijp is, kan hij vrijwel overal mee naartoe zonder bang te zijn dat hij eruit lekt. Terwijl ander fruit over dingen kan sijpelen als het zonder beschermende hoes wordt achtergelaten, doet de banaan het heel goed om zichzelf veilig te houden tot het tijd is om te eten. Als het niet direct wordt gegeten, kan het worden toegevoegd als een fruitdessert-topper om wat body en zoetheid aan je gerecht te geven.
Overrijpe bananen komen vaak voor in gerechten waar ze hun zoetheid kunnen bijdragen om zelfs iets normaals te maken. beter. Twee populaire voorbeelden van recepten voor overrijpe bananen zijn bananenpannenkoekjes en bananenbrood.
4. Relatief goedkoop in supermarkten in de Verenigde Staten. Bananen zijn gemakkelijk te verzenden en hebben geen langdurige koeling nodig, zoals andere groenten die er zijn. In feite, zoals je misschien zelf hebt geleerd, versnelt het blootstellen van bananen aan dat niveau van kou de snelheid waarmee ze rijpen. Omdat ze gemakkelijk te kweken en te vervoeren zijn, zijn bananen ongelooflijk goedkoop in de Verenigde Staten. Tegen prijzen die ver onder zelfs plaatselijk geteelde groenten en fruit liggen, is het moeilijk iets te weigeren dat per pond en dollar meer voedingsstoffen en vitamines bevat dan al het andere.
5. Elk onderdeel van de bananenboom is nuttig. Als we de bananenboom even bekijken, krijgen we een echt nuttige plant te zien. Hoewel we allemaal bekend zijn met de vrucht van de bananenboom, worden andere delen van de boom vaak gebruikt vanwege hun unieke eigenschappen. Zo vinden de bloemen van bananenbomen vaak hun weg naar de lokale keuken en gerechten. De bladeren van de bananenboom zijn gestroomlijnd en vormen uitstekende wegwerpschaaltjes voor voedsel dat hun smaak niet geeft aan wat wordt gekookt. De stammen van de bananenboom vinden ook hun weg in een aantal verschillende gerechten. Ten slotte kan de vezel van de bananenboom ook in textiel worden gebruikt.
The Cons of Bananas
1. Bevat praktisch geen eiwitten of gezonde vetten. Hoewel bananen een uitstekende bron van koolhydraten en snelle energie zijn, bevatten ze geen meetbare hoeveelheid eiwitten of gezonde vetten. Ze kunnen ook snelle pieken in de bloedsuikerspiegel veroorzaken. Nu is dit voor gezonde mensen niet echt een probleem. Voor degenen die problemen hebben met insulinespiegels, gebruik in verband met bloedsuikerspiegel en problemen met het reguleren van hun bloedsuikerspiegel: bananen zijn het laatste dat u wilt eten.
2. Niet goed voor het gewicht. Om de bovenstaande redenen zijn bananen een slecht idee als u probeert een aanzienlijke hoeveelheid gewicht te verliezen. Omdat ze geen eiwitten of gezonde vetten bevatten en in plaats daarvan alleen koolhydraten leveren, kunnen ze het bereiken van dieetdoelen uitdagender maken.
3. Kan snel teveel worden. Het is niet ongebruikelijk dat mensen een afkeerreactie hebben met bananen. Dit komt door ze regelmatig te eten of door te veel tegelijk te eten. Zodra deze afkeer begint, kan het dagen of weken duren voordat deze verdwijnt. Gedurende die tijd kunnen uw bananen bederven en moeten ze worden weggegooid. Hoewel het niet duur is, is het nog steeds geldverspilling.
4. Vernietiging van lokale productie ten gunste van grootschalige operaties. Plantages waren vroeger kleinschalig. Maar met de industrialisatie van de industrie en de komst van bananen naar de Verenigde Staten veranderde dit allemaal. In plaats van kleinere familiebedrijven trokken grotere bedrijven hun intrek en maakten het proces efficiënter. Hoewel het de consumenten in de Verenigde Staten en andere ontwikkelde landen ten goede komt, schaadt het de lokale bevolking die probeert een bron van werk te vinden.
5. Kleinere salarissen in het buitenland voor plantagearbeiders. Het eindresultaat van de industrialisatie van de bananenproductie zijn slechtere salarissen voor arbeiders in de velden. Zonder prikkels om werknemers meer te betalen, zullen veel bedrijven de arbeid gebruiken en door werknemers fietsen, zonder na te denken over eerlijke lonen of compensatie wegens letsel. Uiteindelijk wordt de vorming van een middenklasse gestopt en wordt het land als geheel verder weggeduwd om een ontwikkelde natie te worden.
Antwoord
De voor- en nadelen van bananen
De banaan staat bekend als een van de meest veelzijdige fruitsoorten die er is, een uitstekende keuze voor een snelle snack, een geweldige pick-up voor of na sport, ze zijn overal verkrijgbaar en in verschillende maten, geliefd bij zowel kinderen als volwassenen.
Bananen zitten vol met vezels en antioxidanten, vitamine B6 en kalium, essentieel voor bloeddrukcontrole en gekoppeld aan de gezondheid van het hart en beter nierfunctie.
Magnesium is essentieel om te beschermen tegen chronische ziekten zoals hoge bloeddruk en type 2 diabetes en is gunstig voor de gezondheid van de botten.
Koper, samen een essentiële voedingsstof voor het lichaam met ijzer, stelt het lichaam in staat rode bloedcellen te vormen, draagt bij tot de opname van ijzer en helpt bij het behouden van een gezonde immuunfunctie.
Vitamine C een in water oplosbare e vitamine en antioxidant die een vitale rol spelen bij de gezondheid van het immuunsysteem.
Mangaan is een natuurlijk voorkomend mineraal dat helpt om vrije radicalen uit het lichaam te doven.
Bananen bevatten 90\% koolhydraten, vol met zetmeel en resistent zetmeel, een soort onverteerbare koolhydraten die werkt als vezels en veel gezondheidsvoordelen heeft, zoals:
verminderde insulineresistentie,
lagere bloedsuikerspiegels,
verbeterde gezondheid van de dikke darm,
gevoel van volheid en verminderde eetlust.
Resistent zetmeel is ook gekoppeld aan gewichtsverlies door het hoge vezelgehalte van de banaan, wat een voller gevoel geeft en vermindert de eetlust, maar als je een koolhydraatarm dieet volgt, zijn bananen misschien niet zon goede keuze.
Bananen bevatten pectine dat verantwoordelijk is voor de vorm van de banaan wanneer ze rijp zijn, maar wanneer de enzymen afbreken de pectine, de banaan wordt zacht, papperig en zit vol met suiker.
Resistent zetmeel en pectine werken samen als prebiotische voedingsstoffen die de vriendelijke bacteriën van de d spijsverteringssysteem en kan het risico op darmkanker verminderen.
Bananen bevatten weinig eiwitten en vet.
Eenmaal gerijpt is de banaan voornamelijk suiker.
Zijn bananen veilig voor diabetici? Omdat ze veel zetmeel en suiker bevatten, is het waarschijnlijk het beste voor diabetici om bananen te eten die minder rijp zijn en hun inname te beperken.
De nadelen , er zijn er niet te veel.
Diabetici moeten hun bloedsuikerspiegel controleren na het eten van bananen en overrijpe bananen vermijden vanwege het teveel aan suiker.
Mensen die allergisch zijn voor latex, kunnen merken dat ze allergisch zijn voor bananen.
Over het algemeen zijn bananen een goede allround vrucht, vormen ze een geweldige snack, kunnen ze smoothies een beetje romiger maken, zijn ze goed voor toetjes en zijn ze veilig om te eten. Geniet ervan voor een boost in energie.