Beste antwoord
Deze vraag stond op mijn “ Antwoord later “-lijst, was het de eerste vraag die ik aan die lijst heb toegevoegd (gevolgd door vele andere). En nee dit is niet het beste voorbeeld van uitstelgedrag.
Dus dit gebeurde vorig jaar (2014). Ik moest mijn onderzoeksvoorstel voor toelating tot de Ph.D. cursus voor een DRC-paneel op de 16 mei “14 . Het is als een onderzoekscommissie van senior professoren, en als ze mijn voorstel niet leuk zouden vinden, zou mijn toelating niet worden ingewilligd. Dit voorstel was dus een heel groot probleem. Ik kende de uitgerekende datum sinds augustus 2013 , dat was het moment waarop ik me inschreef voor het cursuswerk dat nodig was voordat ik aan het onderzoek begon. Ik had ongeveer 8-9 maanden om erachter te komen in welk gebied ik mijn onderzoek wilde doen, wat de specifieke titel en probleemstelling voor het onderzoek zou zijn, de steekproefpopulatie die ik wilde bestuderen, steekproefomvang, methodologie, welke tools zou ik gebruiken om de gegevens te analyseren, enzovoort. In feite moest ik in deze 8 maanden de volledige blauwdruk van mijn onderzoek voorbereiden (wat trouwens een goede tijd is om het te doen).
Dus elke dag surfte ik op internet om studies te vinden gerelateerd aan mijn interessegebied, en uiteindelijk uren verspillen aan FB en andere nutteloze afleidende dingen. Dit ging heel lang door. En voordat ik het wist, was het al mei “14 !! En ik was nog lang niet in de buurt van het antwoord op een van de bovengenoemde onderzoeksvragen. Het was duidelijk dat ik nu in paniek raakte .. Mijn gids herinnerde me voortdurend aan DE datum. Eindelijk begon ik onderzoeksproblemen te bedenken, maar wat ik ook zou willen, mijn gids wilde niet, en wat ze suggereerde, vond ik niet leuk. Dit ging door tot de 13 mei .. Toen stelde mijn gids, die geen hoop zag dat ik het voorstel in twee dagen zou kunnen voorbereiden, voor dat ik afwezig zou blijven op de dag van de DRC en geen voorstel en dat als ik een sterke reden zou geven voor het verzuim, we een datum voor me verzetten, zodat ik genoeg tijd had om het voor te bereiden.
Op dit punt vervloekte ik mezelf voor dit alles uitstelgedrag En de volgende dag zei ik tegen haar dat ik serieus overweeg abse te plegen nt. Ze sprak zelfs met de HOD over de mogelijke alternatieven in dat scenario.
Maar toen dacht ik, als ik het niet in 8-9 maanden zou doen, ik het ook niet zou doen in de extra tijd die ik kreeg. Dus die dag ging ik oprecht aan het werk, bleef de hele nacht op en liet het ontwerp de volgende ochtend (15 mei “14) aan mijn gids zien. Na een lange discussie met mijn gids en HOD, was het onderwerp definitief afgerond. bereidde het definitieve ontwerp voor, kreeg het goedgekeurd door mijn gids, stelde een PPT voor hetzelfde op en was klaar met al het werk om 22.00 uur.
Ik presenteerde het voorstel en het werd goedgekeurd zonder enige correcties of suggesties. Phewwwww … Zo opgelucht voelde ik me nadat het voorbij was ..!
P.S. – Dit incident heeft me echt doen twijfelen aan deze slechte gewoonte van uitstelgedrag en er iets aan te doen, want het kan ernstige gevolgen hebben. Butttt …. Het is bijna een jaar geleden en ik stel het eigenlijke onderzoekswerk ook nog steeds uit. : P
Antwoord
Uitstelgedrag is in feite het uitstellen of uitstellen van zoiets als een taak, gedrag of actie.
Ons uitstelgedrag is er in alle soorten en maten – geen discriminatie. Het varieert van huishoudelijke taken tot grote projecten. We weten dat we deze dingen nu meteen moeten beginnen, maar een of andere stille kracht lijkt ons ervan te weerhouden actie te ondernemen.
Voor sommigen is uitstelgedrag een kleine hinder. Voor anderen is het “slopend.
De meeste mensen denken dat ze uitstellen omdat ze het perfect willen doen. Beter perfect of helemaal niets.
Echter, studies tonen aan dat uitstelgedrag helemaal niet gekoppeld is aan perfectionisme .
De eerste reden waarom we uitstellen is gekoppeld aan impulsiviteit, namelijk de neiging om onmiddellijk te reageren op aandrang .
Kortom:
- We hebben het gevoel dat we in de verkeerde stemming zijn om een taak te voltooien.
- We gaan ervan uit dat onze stemming in de nabije toekomst zal veranderen.
Met andere woorden , onze stemming ten opzichte van de taak en onszelf op dit moment bepalen of we uitstellen of niet .
De reden hiervoor is dat we weinig bezorgdheid, begrip of empathie voor de toekomst. We zijn veel meer gefocust op hoe we ons nu voelen. Praten over egoïstisch, geez.
Dus als we niet het gevoel hebben dat we in de juiste stemming zijn om een rapport van 10 paginas te laten kloppen of zelfs een hotelkamer te boeken voor onze zakenreis, laten we de toekomst zelf de gevolgen ervan overnemen .
Uiteindelijk komt de deadline voor de taak, we raken in paniek en haasten ons om de taak te voltooien. Erger nog, de taak heeft geen deadline en er wordt helemaal niets gedaan!
Laten we deze gedachte eens op de proef stellen. Bekijk de onderstaande zinnen en kijk of je ze herkent. Heb je dit al eerder gezegd?
- Als ik nu een dutje doe, heb ik later meer aandacht.
- Als ik deze cake nu eet, zal ik tel het als mijn cheat voor de maand, en ik zal ervoor zorgen dat ik deze week niet meer valsspreek.
- Als ik nu tv kijk, voel ik me ontspannen om later aan de opdracht te werken.
Zelfs als je die niet specifiek hebt gezegd, voelen ze op de een of andere manier heel vertrouwd aan, nietwaar? Je hebt in het verleden iets soortgelijks gezegd dat ervoor zorgde dat je een taak uitstelde voor toekomstige taken.
Ongeacht het eindeloze scenario waarin je zou kunnen uitstellen, de reden waarom je elke poging hebt uitgesteld actie ondernemen is simpelweg dit:
U gelooft dat het ondernemen van actie meer pijn zal veroorzaken dan het niet ondernemen van actie .
Er zijn veel redenen waarom u dit bewust of onbewust gelooft. Er zijn echter drie hoofdschuldigen die bijna alle uitstelgedrag veroorzaken.
Dat zijn:
- Angst – je hebt het gevoel dat actie ondernemen gevaarlijk kan zijn
- Stress – je hebt het gevoel dat een andere activiteit leuker of minder frustrerend zou zijn
- Vermoeidheid – je hebt het gevoel dat je niet genoeg energie hebt om de taak op je te nemen
In een notendop: stelt u uit wanneer u dingen uitstelt waarop u zich nu zou moeten concentreren, meestal ten gunste van iets dat leuker is of dat u comfortabeler doen .
Ik hoop dat deze verklaring van uitstelgedrag nuttig is.
Als u geïnteresseerd bent in het vergroten van uw focus en het verbeteren van uw productiviteit, kunt u zich aanmelden voor mijn GRATIS e-mailcursus om uitstelgedrag te elimineren.
Je kunt ook mijn laatste e-boek krijgen over de 10 meest voorkomende fouten in gewoonte es houden u GRATIS tegen.