Beste antwoord
Concentreer je op het verliezen van vet. Om dat te doen, moet u oefeningen doen die een groot aantal spieren bewegen. Pull-ups gebruiken veel spieren, dus het is een goede oefening om dat te doen. Daarnaast werkt het klassieke joggen om af te vallen ook. Als je hoge herhalingen doet met een laag gewicht, moet je wat afvallen. Als u eenmaal bent afgevallen, moet u op uw borst trainen (maar ook al het andere, zodat u er proportioneel uitziet). Om op uw borst te trainen, moet u opdrukken en / of bankdrukken.
Zoals ik eerder al zei, moet je alles uitwerken om proportioneel te zijn, anders krijg je opnieuw hetzelfde probleem: onevenredig lijken.
Antwoord
Wat is je fitnessniveau? Heeft u gezondheidsproblemen? Het plannen van een trainingsroutine zal daar sterk van afhangen. Dat gezegd hebbende, als u geen gezondheidsrisicos heeft. U kunt beginnen met een combinatie van wandelen en joggen of een hometrainer enz. Voor cardio en uw uithoudingsvermogen opbouwen om dit tot 30 minuten per dag, 3-5 keer per week te doen. ook krachttraining gedurende 2-3 dagen zal ook helpen. Gewichtstraining helpt de spiermassa te behouden. Sleutelwoorden: uw fitnessniveau, gezondheidsstatus, doelen en juiste trainingsvorm. Veel succes!