Beste antwoord
Combineer eten en vasten niet. Vasten is doorgaans tijdelijk en het is mogelijk twee dagen te vasten, maar als u eet, moet u een gezond en evenwichtig dieet volgen. Ik vast meestal twee keer per week 36 uur, maar ik eet ook meer calorieën dan ik gebruikte dan toen ik aan het oefenen was, eet minder, beweeg meer, wat niet effectief was. Het punt van vasten is om je lichaam in een staat te duwen waarin het gemakkelijk is om je vet te verbranden. Maar zelfs mensen die voor langere tijd vasten, verbranden doorgaans slechts ongeveer 200 g vet per dag. (~ 8 oz). Misschien verbrand je meer als je erg groot bent, maar vasten is geen magie. Het lichaam verbruikt alleen het vet dat het nodig heeft. Er kan op de korte termijn veel meer afvallen, maar dat komt door water.
Het klinkt echt alsof je veel moet leren over hoe vasten werkt en wat iemand wel en niet moet doen. Bekijk de Dr. Fung-blog, want hij heeft een service om mensen te ondersteunen die langer vasten en kan u waarschijnlijk doorverwijzen naar een arts in de buurt die u kan helpen om u te beschermen. Vasten – Een geschiedenis
Nu of je dood gaat, ja, als je dat soort vasten lang genoeg doet, zal het je doden. Hoe lang hangt af van hoeveel vet u heeft. De langst geregistreerde full-fast is 382 dagen en de persoon verloor 125 kg (276 lbs). Hij werd gecontroleerd door doktoren, maar had weinig hulp nodig. 382 dagen vasten – PdfSR.com Als je een verstandige benadering kiest, dan zal het je niet doden, het zal je alleen helpen gezond te blijven.
Waar je aan denkt, klinkt een beetje gek. De meeste mensen hebben de meeste problemen rond de tweede dag van het vasten en het eten van 500 kc zal je waarschijnlijk alleen maar ellendiger maken. U moet vasten met water en normaal eten als u niet vast. Als u al zoveel vasten in uw week heeft, zou u geen aanvullende caloriebeperking nodig hebben om af te vallen. Twee dagen vasten per week zou ervoor moeten zorgen dat iemand ongeveer 1 kg vet per maand verliest, op voorwaarde dat u tijdens het eten niet meer eet dan uw lichaam nodig heeft. Dat wordt vaak de TDEE, Total Daily Energy Expenditure, genoemd. Het kan enige moeite kosten om het juiste niveau te bepalen, maar het is normaal gesproken ongeveer 2500 calorieën / dag voor mannen.
Er zijn ook veel groepen mensen die aan het vasten zijn en verschillende patronen volgen. U kunt lid worden van een discussieforum en veel meer leren over wat u wilt doen. Ik gebruik bijvoorbeeld Welkom bij 5: 2 intermitterend vasten »The Fast Diet , dat 2 dagen vasten per week beoefent en eet tot aan de TDEE bij niet-vasten dagen. Veel mensen eten daar wel 500 tot 600 calorieën op hun vastendagen. Vasten kan erg flexibel zijn en er zijn veel verschillende vormen van IF Intermitted Fasting.
Antwoord
Het is misschien oké om enkele maanden te doen, maar hangt af van je leeftijd, vetophopingen, enz. Absoluut geen probleem om enkele dagen te doen, dus probeer het. vertrouw op je lef, op je gevoelens, het lichaam zal je vertellen of het goed is of niet. Maar een probleem als je jong bent of intensieve lichamelijke activiteiten verricht (zoals fysieke arbeid, dagelijks meer dan 1 uur fietsen).
Ik ben ouder dan 40 jaar, BMI 22, werk op de computer en ik eet een keer per dag gedurende een half jaar, water tussen. Tijdens weekenden en vakanties eet ik twee keer, want ik wandel dagelijks enkele uren (we brengen veel tijd door in bossen en bergen) en ik heb het gevoel dat ik een goed diner nodig heb. Af en toe snack ik wilde voedergewassen, planten die ik ken (paardebloembladeren, brandnetelbladeren en zaden, bessen enz.). Perfecte gezondheid, perfecte bloedtesten, bloeddonor, al meer dan 10 jaar geen verkoudheid / griep, geen vitamines of supplementen of pillen aangezien ik gezond ben. Water is erg belangrijk – voor mineralen. Je kunt extra mineralen toevoegen met een beetje zout, wat extra vitamines met muntblaadjes / citroen.
Wat eet ik tijdens mijn lunch? – proteïne: een stuk vette vis / vlees / kaas / kikkererwten ter grootte van mijn hand. Eens per week 2 gekookte eieren, of een blikje levertraan met zijn olie. – koolhydraten ter grootte van mijn hand (zoete aardappelen / aardappelen / integrale rijst / polenta / haver ter grootte van mijn hand) – een grote salade (3-5 groenten, tot ik stop zeg). In de winter heb ik heel weinig salades, dus ik voeg stoombroccoli en stoombloemkool toe en ontkiem wat zaadjes. – 2–3 eetlepels olijfolie, als ik geen kabeljauwlever heb. -1 uur voordat ik de vruchten heb. Rauw. Appels, watermeloen, kersen, bessen, perziken of wortelen etc. Geen limiet hier, ik eet zoveel als ik voel dat ik het nodig heb.
Tijdens het vriesseizoen heb ik weer het gevoel dat ik iets moet eten voor diner. Botbouillon of groentesoep is gebruikelijk. Niet te veel calorieën, maar zeer ‘voedzaam’ voor mijn lichaam.