Najlepsza odpowiedź
Zgodnie z tradycją Satyanandy, sam Surya Namaskar jest doskonałą praktyką dla korzyści fizyczne, psychiczne i praniczne. Zależy to od tego, jak się ją praktykuje i od fizycznych ograniczeń, a także od powtórzeń. Moim zdaniem można nawet rozwinąć sekwencję i dodać kilka pozycji sercowo-naczyniowych, jeśli chce się zwiększyć intensywność, jeśli siła i korzyści fizyczne mają większe znaczenie niż inne korzyści.
Z mojego doświadczenia wynika, że wykonuję proste klasyczne sekwencja per sivananda System jednakże w recepturze Satyanandy. Ekskluzywna praktyka nawet najprostszej suryanamaskary (moje najwyższe powtórzenie w tej chwili to 70) dała mi ogromne ułatwienie w zaawansowanych praktykach pranajamy, nawet bez systematycznego praktykowania pranajamy (systematyczne zwiększanie liczenia). To jest jak oszukiwanie, ponieważ możesz doświadczyć nagłego skoku zdolności zatrzymywania oddechu. Zdecydowanie polecam go każdemu zgodnie z receptą Satyanandy, niezależnie od ich tradycji jogicznej.
Odpowiedź
W kwietniu 2013 roku, zdarzyło mi się uczestniczyć w programie Isha Surya Kriya, nie mając żadnych informacji na temat Fundacji Isha lub Sadhguru. W tym sensie jestem trochę dziwny. Kto chodzi na zajęcia, nic nie wiedząc?
Spóźniłem się kilka minut na zajęcia, a nauczyciel nie był ze mnie zadowolony. Trzy lata zajęło mi zrozumienie, dlaczego nauczyciel chciał, żebym przyszedł na zajęcia na czas. Praktyki Isha są nauczane w niezwykle naukowy sposób – krok po kroku; każdy krok oparty na poprzednim. Jeśli przegapisz jedną rzecz, następna się nie wydarzy. Co więcej, cała klasa musi czekać, aż nadrobisz zaległości.
Kiedy zacząłem ćwiczyć, coś dziwnego zaczęło się we mnie dziać. Podczas trzeciego cyklu Surya Kriya mój umysł zaczął wyciszać się bez żadnego zamiaru i wysiłku z mojej strony.
Zacząłem doświadczać ogromnej ilości energii w moim ciele i umyśle. Pod koniec 14-godzinnego wyczerpującego dnia pracy byłem świeży i energiczny, tak jak rano.
Mój wzorzec oddechu zaczął się zmieniać. Moje zdrowie zaczęło się poprawiać. Nadal drapałem powierzchnię z moim oddaniem praktyce, ale korzyści były zbyt silne, by je zignorować.
Od dzieciństwa miałem wyjątkowo napięte ciało, Surya Kriya zaczął usuwać wszystkie problemy, które pojawiły się z powodu tej ciasnoty: dolna część pleców, górna część pleców, brak ucisku w szyi. Poprawiła się jakość snu.
Część mózgu zaczęła się aktywować. Zyskałem moc dostępu do większej intuicji. Zacząłem wiedzieć rzeczy bez czytania o nich. Zacząłem nawet odbierać wiadomości w czasie rzeczywistym bez włączania telewizji lub łączenia się z Internetem. Nie pytaj mnie, jak to działa. Nie wiedziałem wtedy, co to było. Ponieważ nie czytałem o Surya Kriya, nie oglądałem ani jednego wideo Sadhguru, nie wiedziałem, jakie korzyści płyną z robienia Surya Kriya. Możesz mnie nazwać szaleńcem, bo kto wykonałby praktykę, nic o tym nie wiedząc? Ale taką właśnie byłem.
Zrobiłem Hatha Yogasanas po kilku miesiącach, ale nadal nie wiedziałem nic o Fundacji Isha czy Sadhguru. Po prostu pomyślałem, że ten program jogi wygląda tak inaczej niż wszystkie inne programy jogi, których próbowałem wcześniej. Więc wypróbowałem jeden program po drugim i byłem w stanie rozwiązać 99\% moich problemów zdrowotnych w ciągu kilku miesięcy.
Zajęło mi około czterech lat, zanim naprawdę dowiedziałem się, czym jest Sadhguru i co robi do. Jestem powolną osobą. Nie sądzę, żeby wszyscy byli tacy jak ja.
Wszystkiego najlepszego.
Edytuj 2019-październik:
Wykonanie 3 cykli Surya Kriya daje mi najlepsze wrażenia. Pierwsze dwa cykle służą jako rozgrzewka, a trzeci cykl to prawdziwy cykl, w którym moje ciało zbliża się znacznie do docelowej geometrii.
Niedawno jeden z moich kolegów z pracy wypróbował Isha Surya Kriya po tym, jak sugerowałem przez dwa lata . W ciągu tygodnia zobaczył, jak jego silny ból pleców znika. Jest bardzo szczęśliwy, że jego plecy wróciły do normy. Często opuszczał pracę z powodu problemów z plecami.