Najlepsza odpowiedź
Prawdopodobnie zobaczysz następujące zmiany:
- Prawdopodobnie stracisz na wadze. Po pierwszych 30 minutach biegania Twoje ciało obniża się poziom glikogenu i zamienia się bardziej w tłuszcz we krwi, aby uzyskać energię, która z kolei przyciąga zgromadzony tłuszcz do krwiobiegu. Twój metabolizm będzie wyższy przez około pół dnia. Ponieważ biegasz codziennie, Twój organizm nie uzupełnia w pełni poziomu glikogenu, więc następnego dnia i następnego efekt jest silniejszy.
- Będziesz się rozwijać więcej wytrzymałości, mocniejsze nogi i twardsze stopy. Możesz jednak poradzić sobie z pewną bolesnością na drodze do tego.
- Będziesz mógł biec szybciej i dalej, z wykluczeniem niepowodzeń. Ogólna praktyczna zasada jest taka, że trzeci dzień jest szybszy niż pierwszy, a piąty dzień jest szybszy niż trzeci dzień. Rozciąga się w zależności od treningu, formy, wysiłku itp., Ale po przebiegnięciu 70 mil w ciągu dwóch tygodni, Twój najlepszy przebieg i najlepsze czasy 5 mil powinny ulec poprawie.
- Twoja skóra może wyglądać zdrowiej. Zależy to od tego, jak bardzo starasz się zmywać zaraz po biegu, jak reagujesz na słońce itp., ale ogólnie rzecz biorąc, poprawia się zdrowie układu krążenia i efekt nawilżenia nadmiernego pocenia się powoduje, że skóra jest nieco grubsza i zdrowsza.
- Prawdopodobnie będziesz mniej zestresowany . Dosłownie rozpraszasz energię, której używałbyś do chronicznego napinania mięśni. Stymulujesz także uwalnianie endorfin, które zapewniają dobre samopoczucie.
- Możesz mieć więcej energii psychicznej. Wszystko, co dobre dla twojego serca, jest ogólnie dobre dla twojego mózgu. Lepszy rozwój tlenu i naczyń krwionośnych, zmniejszony stres itp. Zwykle sprzyjają zdolności do wykonywania zadań.
Istnieją jednak potencjalne wady. Większość trenerów zaleca co najmniej jeden dzień w tygodniu wolny od biegania, aby organizm mógł się bardziej zregenerować. Jeśli zbyt gwałtownie zwiększysz przebieg, możesz poradzić sobie z dodatkowymi bólami, a nawet możliwymi urazami spowodowanymi nadmiernym zużyciem. Pamiętaj, aby stosować zbilansowaną dietę, zwłaszcza zaraz po biegu. To fajny cel, po prostu upewnij się, że trochę do niego doszedłeś.
Odpowiedź
Krótka odpowiedź, dużo.
Pierwsza rzecz Powiem, że nie polecałbym tego robić, jeśli jesteś nowy w bieganiu. Jeśli Twoje ciało nie jest na to przygotowane, może to spowodować drobne lub poważne problemy zdrowotne.
Zakładając, że masz pewne doświadczenie w bieganiu, może się wydarzyć.
- Twój VO2 max poprawi się dzięki dłuższemu wysiłkowi. Chociaż to nieco się poprawi, szybko powrócisz do normalnego pułapu tlenowego, jeśli jesteś niedoświadczonym biegaczem i nie trenujesz dalej po 2 tygodniu.
- Zbudujesz więcej naczyń włosowatych w swoim ciele, które zwiększą się wydajność komórek tworzących Twoje mięśnie. Będzie to miało podobny efekt zmniejszający jak VO2 max, jeśli przestaniesz trenować po 2 tygodniach.
- Możesz schudnąć. Zależy to od Twoich nawyków żywieniowych i ile kalorii spożywasz w porównaniu ze spalaniem w ciągu całego dnia. Jeśli Twój organizm nie jest przyzwyczajony do biegania prawie tak dużo, możesz szybko stracić na wadze lub faktycznie możesz przybrać na wadze w zależności od reakcji organizmu na stan zapalny.
- Będziesz bardziej głodny i spragniony.
- Będziesz bardziej zmęczony.
- Twoje tętno spoczynkowe może się obniżyć. Chociaż dwa tygodnie to za mało, aby wywrzeć na to ogromny wpływ .
- Staniesz się szybszy i silniejszy.
Chociaż wszystkie te rzeczy mogą się wydarzyć, Nie będą one bardzo zauważalne. Dwa tygodnie to za mało, aby Twój organizm przeszedł niezwykłe zmiany. A jeśli zauważysz jakiekolwiek zmiany, szybko znikną ze względu na krótki czas. Jeśli jesteś zainteresowany szybkim bieganiem, gorąco polecam rozwinięcie tej liczby treningów i konsekwentne podchodzenie do tego.