Najlepsza odpowiedź
Często słyszeliśmy, że człowiek może przeżyć około 10 dni bez jedzenia, 3 dni bez wody, ale tylko od czterech do pięciu minut bez oddychania. Oddech to pierwsza rzecz, którą bierzemy po urodzeniu i ostatnia przed śmiercią. Nikt nas nie uczy, jak oddychać, zakłada się, że umiemy oddychać. Będziesz zaskoczony tym, że większość z nas nie oddycha prawidłowo. Większość z nas oddycha tylko od klatki piersiowej do góry, przez co nasze oddechy są płytkie, podczas gdy w rzeczywistości powinniśmy oddychać z płuc.
Oddychanie jest nie tylko działaniem fizjologicznym, ale także energicznym, ponieważ oddychając, przyjmujemy „pranę” lub siłę życiową. Rytmiczne oddychanie praniczne zwiększa energię i sprzyja odprężeniu.
Usiądź wygodnie na krześle i
Wykonaj powolny i głęboki wdech przez nos, licząc do 6
Przytrzymaj licząc na 3
Powoli zrób wydech przez nos, licząc do 6
Wstrzymaj oddech licząc do 3
i powtórz ten zestaw tyle razy, ile czujesz się komfortowo.
Liczby mogą się różnić w zależności od tego, z czym czujesz się komfortowo.
Mam nadzieję, że to pomoże