Najlepsza odpowiedź
Moja wiedza na ten temat jest gdzieś ograniczona, ale chciałbym podzielić się wszystkim, co wiem.
Podczas odchudzania przychodzi okres, w którym przestajemy widzieć jakiekolwiek zmiany w naszej wadze, jest to okres stabilizacji.
Teraz utrata masy ciała to tak naprawdę suma trzech strat, jedna to utrata tłuszczu, druga to utrata wody, a trzecia to utrata mięśni.
Najszybciej tracimy wodę, która została zatrzymana, więc w początkowej fazie naszej wagi utrata wagi doświadczamy szybkiego spadku wagi, utrata tkanki tłuszczowej jest raczej powolna i zwalnia z czasem. A potem dochodzimy do okresu plateau. Powodem może być to, że osiągnęliśmy bliski poziom idealnej wagi ciała (każde ciało jest zaprojektowane tak, aby optymalnie pracować przy określonej wadze). Więc przestajemy widzieć jakiekolwiek istotne zmiany.
Innym powodem może być; że z biegiem czasu nasz organizm dostosowuje naszą rutynę treningową i spożycie kalorii, więc trening i dieta nie działają tak skutecznie, jak dawniej.
Powolny metabolizm może być kolejnym powodem, ponieważ tracimy waga nasz metabolizm do spalania tłuszczu również spada.
Teraz, aby przejść do okresu plateau, należy spróbować zmienić rutynę treningu i zmniejszyć ilość spożywanych kalorii oraz wypróbować zupełnie nowy plan.
Mam nadzieję, że to pomoże.
Odpowiedź
Drogi Czytelniku, okres plateau to okres, w którym organizm nie traci tłuszczu przez określony czas, może to być spowodowane niektóre powody, takie jak przestrzeganie tej samej diety i rutynowych ćwiczeń przez wiele miesięcy, ponieważ mówi się, że nasze ciało jest przystosowane i improwizowane, więc jeśli powiesz, że jedz taką samą liczbę kalorii i spalaj, powiedz taką samą liczbę kalorii 8-9 miesięcy bez przerwy, wtedy twoje ciało nie wykonuje żadnego nowego eksperymentu i przestaje spalać nadmiar tłuszczu, ponieważ musisz zmienić plan diety lub zmienić siebie r planuj trening lub włącz metody wstrząsów do swoich treningów, dodaj kilka dodatkowych minut cardio, zastąp niektóre rodzaje jedzenia, aby przełamać ten plateau.