Najlepsza odpowiedź
Cześć. „Osobisty demon” wcale nie jest prawdziwym demonem… nie jest nawet nadprzyrodzony… to po prostu metafora.
Jeśli spojrzysz na słowo demon w słowniku, zobaczysz kilkanaście możliwych definicje. „Demony” w tym kontekście implikują traumatyczne wspomnienia odpowiedzialne za obecne negatywne zachowania, zazwyczaj uzależnienia i odosobnienie. Jest często używany do opisania „torturowanych artystów” (inna metafora).
Niektóre grupy religijne, takie jak zielonoświątkowcy i różne „charyzmatyczne” kulty bezwyznaniowe, podjęły się błędnego przypisania duchowego wyjaśnienia do wszystkich wad charakteru, takich jak „demony” alkoholizmu, masturbacji i feminizmu, które mogą publicznie i dramatycznie „wypędzić” przy aplauzie parafian. Chociaż prawdą jest, że różne pasożyty astralne i chochliki niskiego poziomu mogą przyczepiać się do uzależniających osobowości, nie są one demonami ani nie są główną przyczyną problemu.
C. R. Jahn, autor Arcane Lore (jako Scribe 27)
Odpowiedź
Jeśli walczysz ze swoimi wewnętrznymi demonami, przegrasz, ale jest inny sposób.
Nasze wewnętrzne demony przybierają formę kompulsywnego myślenia, które z kolei wpływa na nasze samopoczucie. To właśnie ten związek między myśleniem a emocjami sprawia, że czujemy się jak gówno. Nie da się wyłączyć naszego myślenia, ale możesz zmniejszyć głośność.
Metafory, które pozwalają na uchwycenie największej prawdy w najmniejszej przestrzeni, to świetny sposób na zrobienie tego.
Opierając się na moich badaniach doktoranckich, oto 3 ponadczasowe metafory, które pomogą Ci zdystansować się od problematycznych myśli, a co za tym idzie, pomogą Ci walczyć z wewnętrznymi demonami.
1. Pasażerowie w autobusie
Wyobraź sobie, że prowadzisz duży czerwony autobus. W autobusie są pasażerowie, a kiedy jeździsz, niektórzy wsiadają, a inni wysiadają.
Pasażerowie reprezentują twoje myśli i wewnętrzne demony. Teraz wyobraź sobie, że z nimi rozmawiasz. To świetny sposób, aby stać się bardziej uważnym na swoje myślenie, a jednocześnie zdystansować się od swoich myśli.
Musisz pamiętać, że to ty jesteś kierowcą tego autobusu, tym, który woła strzały. Pasażerowie są tylko tymczasowi. Będą przychodzić i odjeżdżać.
W ten sposób możesz przejąć kontrolę nad autobusem – swoim autobusem – mówiąc: „Dziękuję za opinię, ale to jest mój autobus”, lub „Hej, to twój przystanek, czas wysiąść”.
2. Chmury na niebie
Wyobraź sobie swoje myśli i wewnętrzne demony jako chmury unoszące się po niebie. Czasami są mroczni i wściekli, czasami są lekcy i spokojni. Ale nie jesteście chmurami. Jesteś niebieskim niebem, które dostrzega chmury, bez angażowania się. Po prostu obserwujesz je, dopóki nie przejdą.
To jest praktyka samoobserwacji, która oznacza uważne obserwowanie tego, jak myślisz.
Rozważ ten przykład. Gdybym zapytał cię, co myślisz, mógłbyś zauważyć, że kopiesz się z powodu straconej okazji, martwisz się o pieniądze lub nazywasz siebie głupcem. Chodzi o to, aby cofnąć się o krok i obserwować te myśli, aż miną. Dobra wiadomość jest taka – przejdą. Wszystko mija, dobrze i źle.
Kiedy będziesz to regularnie ćwiczyć, wytworzysz poczucie dystansu, gdy pojawią się trudne myśli. Coraz bardziej zdasz sobie sprawę, że nie jesteś swoimi myślami i zamiast czuć się przytłoczony, będzie miejsce, w którym będziesz mógł odpowiedzieć w sposób racjonalny.
3. Pierwsza i druga rzutka
Pierwsza rzutka to nieunikniony ból, który rzuca nam życie. Może to być trudne rozstanie, stracona szansa lub śmierć ukochanej osoby. Te nieuniknione bóle są esencją ludzkiej egzystencji i jeśli żyjesz i kochasz, niektóre z nich spadną na twój próg.
Jednak w rzeczywistości większość naszych problemów nie jest spowodowana przez pierwsze strzałki. Są one spowodowane tym, jak na nie reagujemy.
Drugie strzałki to rzutki, które rzucamy w siebie. To są nasze reakcje na pierwsze rzutki i to jest źródłem wielu naszych cierpień.
Te reakcje na drugie rzutki są częstsze niż myślisz.
Jak często się kłócisz Twój szef, zanim jeszcze wyszedłeś spod prysznica?
Ile razy doprowadzałeś poranny ruch do pracy?
Jak często przynosiłeś do domu frustrację związaną z pracą na obiad ?
To jest istota cierpienia, wtórne reakcje na bolesne wydarzenia, które są często bardziej destrukcyjne niż pierwotne doświadczenie.
Następnym razem, gdy rozpoznasz pierwsze strzałki, zamiast się im opierać, powinieneś je całkowicie zaakceptować. Jeśli utkniesz w korku lub będziesz sfrustrowany pracą, zaakceptuj to i idź dalej, ponieważ to nasza odporność na ból powoduje nasze cierpienie.
Zabierz wiadomość
Przechowując jak najwięcej prawdy na jak najmniejszej ilości miejsca, metafory mogą pomóc radzić sobie z abstrakcyjnymi koncepcjami psychologicznymi, takimi jak problematyczne myślenie, i w rezultacie pomóc ci walczyć z wewnętrznymi demonami.
Następnym razem, gdy te demony przyjdą wzywać, nie musisz czuć się przytłoczony. Możesz wyrzucić tych kłopotliwych pasażerów z autobusu. Możesz obserwować te ciemne, gniewne chmury, gdy przepływają – bez angażowania się. Albo możesz zaakceptować te pierwsze strzały, zanim zamieni się w cierpienie.
Nie możesz przestać myśleć, bez względu na to, jak bardzo się starasz, ale możesz zdystansować się od problematycznych myśli. Robiąc to, twoje wewnętrzne demony nie będą tak głośne.