Najlepsza odpowiedź
Nienawidzę cię rozczarowywać, ale chleb sprawia, że jesteś gruby.
- Mąka jest pokarmy bogate w skrobię, które są rozkładane przez amylazę w jamie ustnej i jelicie cienkim na cukier. Cukier jest wchłaniany przez jelita i trafia do krwiobiegu. To nadmierna pobłażliwość w cukrze, skrobi i produktach pszennych, która powoduje, że wątroba wytwarza lipidy, cholesterol i prowadzi do „brzucha pszenicy”. Wszystko to powoduje, że cytokiny wywołują reakcję zapalną, która wpływa na wyściółkę tętnic i powoduje zawały serca i udary.
- Rolnikom podobało się, że nowa pszenica (zwana pszenicą Clearfield) wprowadzona w latach 80-tych i 90-tych XX wieku . Rośnie z mocniejszymi korzeniami, krótszymi końcowymi łodygami i znacznie większymi ziarnami, więc plon z akr był wyższy. Ten rodzaj pszenicy został opatentowany pod nazwą Clearfield i sprzedawany na całym świecie. W tamtym czasie nie ogłoszono, że zawartość gliadyny wzrosła wielokrotnie w porównaniu ze składem szczepów pszenicy stosowanych przez tysiące lat wcześniej. Gliadyna usuwa substancję podobną do kleju między komórkami jelita i powoduje zespół nieszczelnego jelita. Ale działa również w ośrodku uzależnień.
- Fala otyłości w Ameryce Północnej i na całym świecie rozpoczęła się wraz z wprowadzeniem nowo opatentowanej pszenicy Clearfield. Wraz z wyższą zawartością gliadyny w produktach pszennych równowaga w jelitach uległa zmianie, więcej gliadyny dostało się do organizmu, wiązało się ona z receptorami opiatowymi w centrum apetytu (chociaż różni się strukturalnie od opium) i spowodował głód na więcej tego samego produktu. Nadmiar kalorii – w tym przypadku z produktów pszennych – jest przechowywany w postaci tłuszczu.
Wniosek
Więc masz to: chleb jest rozkładany na cukier i trafia do twojego brzucha w postaci tłuszczu. Ale nowa pszenica zawiera również uzależniającą gliadynę, która sprawia, że chcesz jeść więcej chleba i przechowujesz go w postaci tłuszczu. Zapytałeś: czy chleb może cię utyć? Jasna odpowiedź brzmi: tak!
Odpowiedź
Moja talia zmniejszyła się z 38 do 28 cali w 15 miesięcy tylko z powodu prowadzenia zdrowego stylu życia. Podnoszę ciężary i jem czysto. Zobacz moje zdjęcie transformacji
Aby dowiedzieć się więcej, obserwuj mnie na Instagramie, gdzie dzielę się moją podróżą fitness: –
Kliknij:
Supriya Verma (@heavyliftercoder) • Zdjęcia i filmy na Instagramie
To nie wydarzyło się z dnia na dzień. Zajęło to półtora roku. Co wszystko zrobiłem, aby osiągnąć tę transformację?
- Dołączyłem do siłowni niedaleko mojego domu (w promieniu 1 km), żeby nie czuć się leniwie, żeby tam chodzić.
- Schudłem 10 kg tylko dzięki ćwiczeniom cardio i grupowym, takim jak Zumba Walka, ale z powodu przetrenowania i biegania z wagą 90 kg doznałem kontuzji lewego kolana. Codziennie przed snem przez 3 miesiące wcierałem balsam przeciwbólowy.
- Na szczęście trener uratował mnie przed śmiercią na bieżni. Opowiedział mi o treningu siłowym i przekonał mnie, żebym go zatrudnił. Zatrudniłem go i od tego czasu moje życie zmieniło się o 180 stopni.
- Jem 4-5 razy dzień, śniadanie, obiad i kolacja są domowej roboty gotowane w oleju ghee lub musztardowym lub oliwie z oliwek. Zrezygnowałem z rafinowanego cukru, rafinowanej mąki, rafinowanego oleju, choć w weekendy uwielbiam oszukiwać na lodach. Przestałem kupować przetworzoną żywność. Kiedy wychodzę, zwykle noszę pudełko orzechów i nasion lub zdrowy posiłek, taki jak Oats Poha lub Veg Sandwich.
- Wypijam 3-4 litry wody dziennie, nie licząc zielonej herbaty ani innych napojów.
- Jako programista spędzam więcej czasu w pozycji siedzącej, więc aby pozostać aktywnym przez cały dzień, idę na 15–20 minut po obiedzie i robię regularne przerwy co godzinę. Zwykle korzystam ze schodów w biurze.
- Podnoszę przez 5 dni w tygodniu, 1 dzień całodniowy i 1 dzień na aktywną regenerację poprzez rozciąganie i jogę.
- Podnoszę ciężkie 80 kg martwy ciąg, przysiady 60 kg, nacisk na nogę 210 kg. Im cięższy podnosisz, tym stajesz się silniejszy i tym samym tracisz tłuszcz z całego ciała.
- Nie możesz zauważyć redukcji tkanki tłuszczowej. Nasze ciało gromadzi tłuszcz w sposób określony genetycznie. Kiedy zaczynasz tracić tłuszcz, dzieje się to zgodnie z wzorcem genetycznym zdefiniowanym dla twojego ciała, a każde ciało jest inne.
- Aby stracić tłuszcz, skup się na budowaniu mięśni!
Edycja 1:
Dziękuję wszystkim za pozytywne głosy i motywujące komentarze!
Edycja 2:
Wielkie dzięki za zagłosowanie za tą odpowiedzią! Również mini aktualizacja dotycząca utraty cala, ponieważ straciłem więcej centymetrów w talii i osiągnąłem swój PR w martwym ciągu z 105 kg w zeszłym miesiącu. Jeszcze wiele kamieni milowych.