Czy chleb może cię utyć?


Najlepsza odpowiedź

Nienawidzę cię rozczarowywać, ale chleb sprawia, że ​​jesteś gruby.

  1. Mąka jest pokarmy bogate w skrobię, które są rozkładane przez amylazę w jamie ustnej i jelicie cienkim na cukier. Cukier jest wchłaniany przez jelita i trafia do krwiobiegu. To nadmierna pobłażliwość w cukrze, skrobi i produktach pszennych, która powoduje, że wątroba wytwarza lipidy, cholesterol i prowadzi do „brzucha pszenicy”. Wszystko to powoduje, że cytokiny wywołują reakcję zapalną, która wpływa na wyściółkę tętnic i powoduje zawały serca i udary.
  2. Rolnikom podobało się, że nowa pszenica (zwana pszenicą Clearfield) wprowadzona w latach 80-tych i 90-tych XX wieku . Rośnie z mocniejszymi korzeniami, krótszymi końcowymi łodygami i znacznie większymi ziarnami, więc plon z akr był wyższy. Ten rodzaj pszenicy został opatentowany pod nazwą Clearfield i sprzedawany na całym świecie. W tamtym czasie nie ogłoszono, że zawartość gliadyny wzrosła wielokrotnie w porównaniu ze składem szczepów pszenicy stosowanych przez tysiące lat wcześniej. Gliadyna usuwa substancję podobną do kleju między komórkami jelita i powoduje zespół nieszczelnego jelita. Ale działa również w ośrodku uzależnień.
  3. Fala otyłości w Ameryce Północnej i na całym świecie rozpoczęła się wraz z wprowadzeniem nowo opatentowanej pszenicy Clearfield. Wraz z wyższą zawartością gliadyny w produktach pszennych równowaga w jelitach uległa zmianie, więcej gliadyny dostało się do organizmu, wiązało się ona z receptorami opiatowymi w centrum apetytu (chociaż różni się strukturalnie od opium) i spowodował głód na więcej tego samego produktu. Nadmiar kalorii – w tym przypadku z produktów pszennych – jest przechowywany w postaci tłuszczu.

Wniosek

Więc masz to: chleb jest rozkładany na cukier i trafia do twojego brzucha w postaci tłuszczu. Ale nowa pszenica zawiera również uzależniającą gliadynę, która sprawia, że ​​chcesz jeść więcej chleba i przechowujesz go w postaci tłuszczu. Zapytałeś: czy chleb może cię utyć? Jasna odpowiedź brzmi: tak!

Odpowiedź

Moja talia zmniejszyła się z 38 do 28 cali w 15 miesięcy tylko z powodu prowadzenia zdrowego stylu życia. Podnoszę ciężary i jem czysto. Zobacz moje zdjęcie transformacji

Aby dowiedzieć się więcej, obserwuj mnie na Instagramie, gdzie dzielę się moją podróżą fitness: –

Kliknij:

Supriya Verma (@heavyliftercoder) • Zdjęcia i filmy na Instagramie

To nie wydarzyło się z dnia na dzień. Zajęło to półtora roku. Co wszystko zrobiłem, aby osiągnąć tę transformację?

  1. Dołączyłem do siłowni niedaleko mojego domu (w promieniu 1 km), żeby nie czuć się leniwie, żeby tam chodzić.
  2. Schudłem 10 kg tylko dzięki ćwiczeniom cardio i grupowym, takim jak Zumba Walka, ale z powodu przetrenowania i biegania z wagą 90 kg doznałem kontuzji lewego kolana. Codziennie przed snem przez 3 miesiące wcierałem balsam przeciwbólowy.
  3. Na szczęście trener uratował mnie przed śmiercią na bieżni. Opowiedział mi o treningu siłowym i przekonał mnie, żebym go zatrudnił. Zatrudniłem go i od tego czasu moje życie zmieniło się o 180 stopni.
  4. Jem 4-5 razy dzień, śniadanie, obiad i kolacja są domowej roboty gotowane w oleju ghee lub musztardowym lub oliwie z oliwek. Zrezygnowałem z rafinowanego cukru, rafinowanej mąki, rafinowanego oleju, choć w weekendy uwielbiam oszukiwać na lodach. Przestałem kupować przetworzoną żywność. Kiedy wychodzę, zwykle noszę pudełko orzechów i nasion lub zdrowy posiłek, taki jak Oats Poha lub Veg Sandwich.
  5. Wypijam 3-4 litry wody dziennie, nie licząc zielonej herbaty ani innych napojów.
  6. Jako programista spędzam więcej czasu w pozycji siedzącej, więc aby pozostać aktywnym przez cały dzień, idę na 15–20 minut po obiedzie i robię regularne przerwy co godzinę. Zwykle korzystam ze schodów w biurze.
  7. Podnoszę przez 5 dni w tygodniu, 1 dzień całodniowy i 1 dzień na aktywną regenerację poprzez rozciąganie i jogę.
  8. Podnoszę ciężkie 80 kg martwy ciąg, przysiady 60 kg, nacisk na nogę 210 kg. Im cięższy podnosisz, tym stajesz się silniejszy i tym samym tracisz tłuszcz z całego ciała.
  9. Nie możesz zauważyć redukcji tkanki tłuszczowej. Nasze ciało gromadzi tłuszcz w sposób określony genetycznie. Kiedy zaczynasz tracić tłuszcz, dzieje się to zgodnie z wzorcem genetycznym zdefiniowanym dla twojego ciała, a każde ciało jest inne.
  10. Aby stracić tłuszcz, skup się na budowaniu mięśni!

Edycja 1:

Dziękuję wszystkim za pozytywne głosy i motywujące komentarze!

Edycja 2:

Wielkie dzięki za zagłosowanie za tą odpowiedzią! Również mini aktualizacja dotycząca utraty cala, ponieważ straciłem więcej centymetrów w talii i osiągnąłem swój PR w martwym ciągu z 105 kg w zeszłym miesiącu. Jeszcze wiele kamieni milowych.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *