Najlepsza odpowiedź
Wrażliwość na aktywujące działanie kofeiny jest bardzo zróżnicowana. Niektórzy ludzie są całkowicie niewrażliwi, potrafią zasnąć po filiżance kawy. Inni są roztrzęsieni i nie mogą zasnąć długo po zaśnięciu po jednej porannej filiżance Javy.
Osoby bardzo wrażliwe są bardziej narażone na przejażdżkę kolejką górską od kofeiny. Opcje pozwalające uniknąć dziennych, cyklicznych problemów związanych z kofeiną obejmują:
- Unikaj jej. Najlepsze rozwiązanie.
- Częste małe filiżanki.
- Przejdź na herbatę i całkowicie unikaj kawy.
- Kapsułki z kofeiną o przedłużonym uwalnianiu.
Dla osób podatnych na awarie kofeinowe mniej oczywistym problemem jest nocna mini-abstynencja występująca podczas snu. Skutkuje to złym samopoczuciem każdego ranka, aż do pierwszego wspaniałego kielicha. Uwięziony w tym cyklu, trudno uniknąć wniosku, że kawa pomaga się obudzić, podczas gdy w rzeczywistości brak kofeiny utrudnia wybudzenie.
Poranne bzdury, brzydka strona uzależnienia od kofeiny Każdego ranka dzbanek do kawy szepcze: „Jeszcze tylko jeden. Będzie tak ładnie pachniał. Wiesz, że tego chcesz.” Wystarczy jedna filiżanka i kolejka górska opuszcza bramę.
Całkowity brak kofeiny jest zwykle długotrwały i nieprzyjemny, ale nie niemożliwy. Powodzenia.
Odpowiedź
Kawa przyspiesza metabolizm. Twoje systemy zaczynają pracować ciężej, zużywając więcej energii, dlatego doświadczasz awarii energetycznej. Drugim powodem jest brak snu, który prawdopodobnie powoduje przede wszystkim spożywanie kawy. Zasadniczo wszystko ma swoją cenę. Jeśli chcesz pobudzić umysł, będziesz musiał jeść więcej, aby zaspokoić niezwykłe zapotrzebowanie na energię i pić więcej wody, ponieważ odwodnienie spowodowane kawą jest szkodliwe dla twojego stanu energetycznego. W skrócie:
- Nie naruszaj swoich cykli snu kawą, nie zwiększa to produktywności.
- Jeśli pijesz kawę, jedz nieco więcej niż zwykle, ponieważ Twój organizm spali go ze zwiększoną szybkością
- Pij więcej wody