Najlepsza odpowiedź
To zły nawyk, który się rozwija i jeśli pozwolisz mu się rozwinąć, może to piekielnie wyniszczać.
Nazywa się „ personalizacją ”I czy Twój szef i współpracownik wracają ze wspólnego obiadu, chichocząc, czy członkowie rodziny cicho, kiedy wchodzisz do pokoju, musisz zdać sobie sprawę z kilku rzeczy:
- Jeśli wchodzisz w interakcję z innym człowiekiem istoty, porozmawiamy o tobie w jakimś momencie.
- Nie tylko o Tobie będzie mowa, ale także zostaniesz negatywnie oceniony, czy zarabiasz na tym, czy nie .
- Próba powstrzymania innych przed rozmowa o tobie tylko sprawi, że będą mówić o tobie jeszcze więcej.
- Niewiele jest osób, o których mówi się więcej niż ktoś, kto oskarża innych o f mówić o nich lub pytać innych o ich rozmowy z innymi, próbując ustalić, czy o nim mówiono.
- Dlaczego? Ponieważ paranoja i personalizowanie wszystkiego są łatwym uczuciem do zidentyfikowania i potwierdzenia z innymi, co oznacza: Każdego ranka, gdy Bob wchodzi do biura, ci sami dwaj współpracownicy przestają mówić i niezręcznie mówią „dzień dobry” i wracają do pracy. Bob jest przekonany, że za każdym razem o nim mówią. Bob ma niepewność i ten w końcu będzie znany WSZYSTKIM nie z powodu jego współpracowników, ale z powodu oskarżenia lub insynuowania przez Boba, że inni o nim mówią. Co najmniej maluje Boba, osobę upośledzoną emocjonalnie.
- Dlaczego? Inwestuje swoje emocje i swój czas oraz zaniedbuje inne części swojego życia, próbując dotrzeć do sedna tego wszystkiego, o czym ludzie mówią, a mianowicie do niego.
- Musisz to zatrzymać. Ponieważ, jak wspomniałem powyżej, jeśli inni nie mówili o tobie, gdy ich oskarżałeś o mówienie o tobie, na pewno będą teraz.
- Akceptuj działania innych – prawdziwe lub urojone – i przypomnij sobie, że nic, co ktoś może powiedzieć, nie wpłynie na ciebie, ponieważ wierzysz w siebie i nie będziesz pod wpływem tego, czego nigdy nie możesz w pełni poznać lub zrozumieć.
To osoba, o której wszyscy mówią o – pozytywnie i negatywnie – komu to wcale nie przeszkadza – to jedna z najsilniejszych osób, jakie kiedykolwiek spotkasz.
I wszystko co robią? Nie pozwala innym się do nich dostać. A co robi z nimi ta cała „rozmowa” za ich plecami?
Nic. Ponieważ on lub ona na to nie pozwala.
Odpowiedź
Jestem chronicznym myślicielem. Za dużo myślę. Rozmyślam nad swoją przeszłością i martwię się o swoją przyszłość. Nadmierne myślenie oznaczało, że jestem intelektualistą i sprawiło, że poczułem się bardziej dojrzały. Nie mogłem się bardziej mylić!
W moim przypadku przesadne myślenie jest w rzeczywistości przebraniem za perfekcjonizm. Za dużo o czymś myślę, ponieważ zawsze chcę mieć rację. Chcę zadowolić i uzyskać aprobatę innych ludzi we wszystkim, co robię. Jest to sposób na okaleczenie siebie i ograniczenie moich możliwości.
Aby to przezwyciężyć, zacząłem przyjmować następujące pięć technik, które pomogły mi w ciągu ostatnich kilku miesięcy .
- Zrób coś. Za każdym razem, gdy zaczynam myśleć za dużo, nie siadam i nie pozwalam myślom zająć mi czasu . Przeczytam książkę, posłucham muzyki lub zapiszę myśl na kartce papieru. W ten sposób uwalniam się od schematu myślowego lub pozbywam się go lub rozpraszam się pewnymi czynnościami.
- Spędzam mniej czasu sam. Kiedy spędzam zbyt dużo czasu sam, czuję się przytłoczony i przygnębiony. Aby to przezwyciężyć, podróżuję, aby poznać nowych ludzi lub ponownie nawiązać kontakty ze starymi przyjaciółmi. Jeśli nikogo nie ma, słucham podcastu lub rozmawiam z ludźmi online. Uzyskanie nowej perspektywy zawsze łamie nasze stare wzorce myślowe.
- Ćwiczenie wdzięczności. Zawsze, gdy czuję się przytłoczony problemami mojego życia, natychmiast zaczynam szukać błędów w sobie lub ludziach wokół mnie. Jest to bezpośrednia konsekwencja przemyślenia. Wybieram ujrzenie smutków i odmawiam ujrzenia błogosławieństw w moim życiu. Aby temu zaradzić, piszę podziękowanie do przyjaciela lub piszę rzeczy, za które jestem wdzięczny każdego dnia. W ten sposób odmawiam postrzegania siebie jako ofiary i zaczynam brać odpowiedzialność za swoje czyny.
- Wyrabianie nawyku. W większości przypadków nadmiernie się zastanawiam, ponieważ jestem po prostu bezczynny i nie mam pojęcia, co robię. Zamiast siedzieć, zacząłem rozwijać nowe nawyki. Chodzę na spacery, sprzątam pokój i łyżkę, jeżdżę w okoliczne miejsca, uczę się gotować nowe danie. Postanowiłem zacząć robić rzeczy, które mnie przerażają. Chodzi o wypracowanie nowego nawyku, który pomoże nam odejść od naszego leniwego, upełnomocnionego ja z przeszłości.
- Prośba o pomoc. Nie mogę wystarczająco podkreślić tego punktu. Jeśli nie jesteś w stanie nic z powyższego lub odczuwasz ciągły stres, poproś o pomoc osoby, którym ufasz. Otwórz się i stań się wrażliwy. Zrobiło to dla mnie cuda w ostatnich miesiącach. Nie trzymam już swoich myśli i emocji dla siebie. Ludzie, którzy nas kochają, nigdy nie złamią naszego zaufania i będą nas bardziej szanować za szukanie pomocy. To zdrowy nawyk i nie ma absolutnie żadnego wstydu w proszeniu o pomoc.
Oto kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby utrzymać się w lepszej przestrzeni fizycznej, psychicznej i duchowej. Twoje życie jest wyjątkowe, nie ma porównania z nikim innym. Dobrze jest czasami czuć się gównianym lub przemyślanym. Musimy się upewnić, że to się nie powtórzy.
Przede wszystkim pamiętaj, że nie jesteś sam. Jest tak wielu ludzi, którzy cierpią z powodu przemyślenia. Zawsze jest rozwiązanie za rogiem.
Najlepszym sposobem na odejście od przemyślenia jest przestać myśleć o problemach i zacząć skupiać się na rozwiązaniu.
Nie jestem ekspertem w dziedzinie ale z mojego doświadczenia wynika, że wszystko, o czym wspomniałem powyżej, pomogło mi przez lata lepiej radzić sobie z myślami i emocjami.
To zawsze będzie w toku i ważne jest, aby być cierpliwym i życzliwi dla siebie podczas całego procesu. Z dnia na dzień, krok po kroku, ulepszaj się. Pewnego dnia będziesz zaskoczony, jak dobrze sobie z tym radzisz.
Uwierz!