Najlepsza odpowiedź
Technicznie rzecz biorąc, możesz wziąć udział w każdym wyścigu bez treningu, ale jeśli spróbujesz przebiec bieg na 5 km bez treningu, źle, prawdopodobnie zranisz się i nie będzie to zbyt zabawne. Pamiętam, że z pierwszego roku liceum biegowego mieliśmy wyścig regionalny około 3 tygodnie po dystryktach. W tym czasie trenerzy mieli nas nie trenować, więc kiedy pojawiłem się na wyścigu, biegałem tylko około 4 razy w ciągu ostatnich 3 tygodni. Samo to wystarczyło, aby mój wyścig był nieszczęśliwy i 40 sekund wolniejszy niż wyścig w moich dzielnicach. (ten sam kurs też)
Nie trzeba dodawać, że prowadzenie wyścigu bez treningu byłoby złym pomysłem. Prawdopodobnie powinieneś trenować przez co najmniej 3 tygodnie, ale najlepiej 5-6 tygodni przed biegiem.
Odpowiedź
W zależności od poziomu aktywności osoby i innych ćwiczeń aerobowych, które wykonuje , to jest możliwe. Bieganie bez treningu nie jest zalecane. Jeśli jednak tego próbujesz, upewnij się, że mięśnie są rozgrzane. Zrób wcześniej skakanie, rzucanie się i inne aktywne rozciąganie. Problem związany z próbą ścigania się bez treningu jest kontuzją.
Jeśli zastanawiasz się nad bieganiem, zobacz Bieg od A do Z – wszystko, co działa (blog, podcast i nie tylko!) i A do Z Running Podcast, aby uzyskać wskazówki, inspiracje i społeczność! Możesz bezpłatnie zasubskrybować tutaj .