Najlepsza odpowiedź
Czy mogę schudnąć jedząc ryż i fasolę ?
Oczywiście. Ale prawdziwe pytanie brzmi: jak.
W Stanach Zjednoczonych panuje ogólne wrażenie, że zdrowe odżywianie jest drogie. Z mojego punktu widzenia nic nie może być bardziej fałszywe. Amerykańska ludność masowo pławi się w okropnej diecie i płaci za nią cenę – jak widać.
W całej Ameryce, a zwłaszcza w stanie Kalifornia, rośliny strączkowe należą do najtańszych produktów spożywczych, a także należą do najlepsze pożywne jedzenie. Są bogate w błonnik, żelazo i witaminy z grupy B, w tym węglowodany złożone. Rośliny strączkowe są ekonomicznym źródłem białka dobrej jakości i zawierają więcej białka niż większość innych pokarmów roślinnych.
Czarna fasola
Czarna fasola jest bogata w polifenole, które dodają jej dodatkowej wartości odżywczej podnieść. Czarna fasola może obniżyć ryzyko zachorowania na choroby układu krążenia i całkowite ryzyko zachorowań ze wszystkich przyczyn.
W fasoli szczególnie podoba mi się sposób, w jaki błonnik oszukuje organizm, dając uczucie sytości. Jest to idealne rozwiązanie dla osób, które chcą schudnąć. Przyjemny posiłek z fasoli dość szybko najedzie. Ale kiedy to się dzieje, opuszcza również organizm, usuwając również zanieczyszczenia z organizmu.
Brązowy ryż
Tutaj znowu panuje błędne przekonanie, że brązowy ryż zawsze smakuje niegotowany i więc nie tak przyjemny do jedzenia jak biały ryż. Byłoby zbyt surowe nakazanie, aby nikomu nie wolno było jeść niczego białego, na przykład białego chleba, białego ryżu, białej tortilli itp. Ale w rzeczywistości modyfikacja ich spożycia nie byłaby złym pomysłem. Zasadniczo jesz dużo skrobi, znanej również jako „załadowane węglowodany”, co oznacza cukier.
Kiedy próbujesz brązowego lub dzikiego ryżu, jesz prawdziwą rzecz. Wiem, może zająć trochę czasu. Ale oto, co powinieneś wiedzieć o ryżu: brązowy ryż to pełnoziarnisty ryż z usuniętą niejadalną zewnętrzną łuską. W porównaniu z ryżem białym jest to to samo ziarno, także po usunięciu łuski, ale także po usunięciu warstwy otrębów i kiełków zbóż. Co jest do bani! Ponieważ wszystkie dobro zostało usunięte, abyś mógł cieszyć się białą skrobią. Mówisz poważnie?
Tak. To sprawia, że brązowy ryż jest pożywieniem. Trwa to dłużej i wymaga dobrego czasu, aby uzyskać al dente. Jednak gdy już zrozumiesz, możesz po prostu kopnąć białe rzeczy.
Profil żywieniowy brązowego ryżu:
Błonnik. Ryż brązowy ma wyższą zawartość błonnika niż ryż biały.
Mangan
Selen
Magnez
Folian
Białko
Witaminy
Minerały
Dlaczego do tej rozmowy dodałem brązowy ryż? Ponieważ pytanie dotyczy ryżu i fasoli, niektórych z moich ulubionych kombinacji. Wybrałem brązowy ryż ze względu na pełną równowagę odżywczą, jaką zapewnia; szczególnie do kontroli wagi. Te dwa ziarna są po prostu idealne razem.
Wreszcie, gdy już tam jesteś, pamiętaj, aby dodać kurkumę i czarny pieprz, w tym olej kokosowy i oliwę z oliwek z pierwszego tłoczenia, do końcowego przygotowania. To wspaniały posiłek wegetariański. Ale to twoja impreza. Jednym z rozważań może być eksperymentowanie z mieszanką czarnej fasoli, pinto i czerwonej fasoli gotowanej w powolnej kuchence / garnku. Będziesz potrzebował co najmniej 6 godzin. Waham się, czy powiedzieć, że jesteś tak dobry, jak twój ostateczny sos. Jeśli się zgodzisz, jest to najlepszy posiłek dla kontroli wagi.
Buon appetito!
Godfrey Silas
Odpowiedź
Jak działa dieta ryżowa
Zgodnie z oficjalną książką dieta polega na ograniczaniu soli i pokarmów bogatych w sód. Pomoże to Twojemu organizmowi pozbyć się wzdęcia i nadmiaru wody. W połączeniu ze spożywaniem pokarmów o niskiej zawartości sodu, dieta ogranicza również tłuszcze nasycone.
Zamiast tego wykorzystuje pokarmy bogate w błonnik do sycenia oraz węglowodany, takie jak owoce, warzywa, zboża i fasola. źródło pożywienia. Ogranicza również prawie wszystkie produkty mleczne w diecie.
Plan diety z ryżem obejmuje również dietę kaloryczną, jeśli chcesz schudnąć. Początkowo zaleca rozpoczęcie od niższego poziomu kalorii, a następnie zwiększenie do około 1200 do 1500 kalorii dziennie, jeśli nie ćwiczysz.
Jeśli przestrzegasz planu diety przedstawionego w książce, przejdziesz przez trzy wyrażenia, które uczą kontrolowania porcji i zbilansowania jedzenia, abyś mógł jeść, co chcesz z umiarem.
W towarzyszącej jej książce „The Rice Diet Cookbook” opisuje, jak pierwsza faza obejmuje jedzenie zbóż i owoców przez jeden dzień w tygodniu i dodawanie potraw, takich jak warzywa i fasola, przez resztę dni.
Wytyczne dotyczące oficjalnej diety ryżowej Rosati obejmują codzienne spożywanie posiłków:
- 1000 kalorii
- od 500 do 1000 mg sodu
- 22 g tłuszczu
- 5.5 g tłuszczów nasyconych
- 0 do 100 mg cholesterolu
I podobnie jak większość szczegółowych programów kontroli wagi, dieta koncentruje się na zmianie stylu życia, np. dziennik i odkrywanie swojego związku z jedzeniem, ciałem i sobą poprzez medytację, samoświadomość i dietę.
Skuteczność
Ogólnie przestrzeganie każdego rodzaju planu posiłków, który zmniejsza kalorie i koncentruje się na warzywach i chudym białku, będzie skutecznie pomagać w odchudzaniu. Jednak ważne jest również, aby upewnić się, że jesz wystarczającą ilość kalorii. W zależności od metabolizmu, ćwiczeń i aktywności spożywanie zbyt małej liczby kalorii może w rzeczywistości mieć odwrotny wpływ na utratę wagi.
Zrób TĘ prostą 60-sekundową sztuczkę , Schudnąć – Kliknij tutaj, aby przeczytać