Najlepsza odpowiedź
Oczywiście! Dobrze jest biegać dwa razy w tygodniu, raz w tygodniu, a całkowicie w porządku jest nigdy nie biegać.
Bieganie raz lub dwa razy w tygodniu zapewni pewną poprawę kondycji. Jeśli jednak Twoim celem jest zostanie dobrym biegaczem, rzadko poprawisz bieganie zbytnio.
Jestem trenerem biegaczy wyczynowych. Jedno z moich pierwszych pytań brzmi: „ile chcesz zrobić, aby stać się lepszym?” Większość ludzi początkowo odpowiada, że są gotowi zrobić wszystko, aby stać się tak dobrymi, jak to tylko możliwe. Ale kiedy pcham dalej, każdy ma swoje granice, co jest dobre. Bardzo niewiele osób ma nieograniczony czas na treningi, a większość nie chce wykorzystywać całego swojego wolnego czasu na bieganie. W końcu docieramy do prawdziwej odpowiedzi, która może brzmieć mniej więcej tak: „Chcę być tak dobrym biegaczem, jak tylko potrafię, nie trenując więcej niż 2 dni w tygodniu”. Dwa dni w tygodniu to dość ekstremalne ograniczenie, więc musisz być rozsądny ze swoimi oczekiwaniami, ale życie to coś więcej niż tylko bieganie.
Odpowiedź
Wszystko jest lepsze niż nic, ale trudno mi uwierzyć, że nie masz czasu na bieganie co najmniej 3 razy w tygodniu. To część doświadczenia z bieganiem polega na posiadaniu dyscypliny, aby wyjść na zewnątrz i to zrobić. Może to oznaczać wstawanie godzinę wcześniej, założenie ubrania do biegania i odblaskowego paska, a także wyjście wczesnym rankiem i bieganie. Po prostu pokaż człowieku, twoje ciało zajmie się resztą. Poczujesz się lepiej w swoim dniu i będziesz lepiej radzić sobie ze swoimi zadaniami dzięki większej wytrzymałości psychicznej od biegania.
W 90\% przypadków nigdy nie chcę biegać, ale robię to, ponieważ powiedział, że zamierzam to zrobić. Udowodnij sobie, że jesteś twardszy, niż myślisz. Jeśli martwisz się o sen, zapewniam cię, sen jest przereklamowany. Osiągasz doskonałą sprawność fizyczną, naprawdę nie potrzebujesz tyle snu.