Najlepsza odpowiedź
Zakładam, że w tym momencie nie masz niedowagi, więc z tego punktu widzenia Nigdy nie jestem głodny rano. Więc nic nie jem. Zwykle piję herbatę z ciężką bitą śmietaną i biegam do obiadu. Jeśli nie jesteś głodny i chcesz coś zjeść – najpierw zapytam – dlaczego. Jeśli nie jesteś głodny i najbardziej ludzi nie – jest bardzo dobry powód. Nazywa się to zjawiskiem świtu. Wyciągasz glikogen w wątrobie i to zawsze jest bardzo dobre, chyba że jesteś bardzo chudy. Batony proteinowe zawierają mnóstwo serwatki i innych a także fruktozę i inne okropne rzeczy. Powiedziałbym, że jeśli musisz trochę zjeść – spróbuj prawdziwego jedzenia, takiego jak jajka. Lub nawet gotowanych na parze warzyw, jeśli jesteś weganinem.
Oczywiście, jeśli chcesz, żeby węglowodany, białko i tłuszcz były niezbędne, a serwatka, soja itp. są do tego dobre, podobnie jak fruktoza oraz naturalne i dodane cukry w batonie.
Odpowiedź
Cześć
To nie jest ani dobre, ani złe na słowo.
Śniadanie to super ważny posiłek, jeśli chcesz nabierać rozpędu w swoim dniu, jeśli masz presję czasu , Zawsze przyjmuję takie podejście że coś jest lepsze niż nic, jeśli chodzi o odżywianie.
Odpowiadając na twoje pytanie, dobrze zbilansowany baton proteinowy będzie w porządku.
Polecam batonik zawierający około 25 – 30 g białka i 15–20 g węglowodanów, z czego około 5 g przypada na cukry proste, zawartość tłuszczu nie więcej niż 7 g, a tłuszcze nasycone nie więcej niż około 3,5 g.
To przybliżone oszacowanie, które wystarczyłoby na śniadanie. Proponuję zjeść solidny posiłek minimum 2 godziny. Ponownie, wszystko zależy od celu.
Mam nadzieję, że to pomoże.
Anton