Najlepsza odpowiedź
Cele ???
Każdy ma inne cele związane ze zdrowiem i kondycją.
Odpowiedź na Twoje pytanie tkwi w Twoich celach.
Wykonywanie pompek przed i po każdym treningu przeciąża klatkę piersiową, ramiona i triceps. (o ile dodajesz powtórzenia i serie)
Kiedy będziesz kontynuować przeciążanie mięśnia, mięsień będzie się zwiększał i zwiększał siłę.
Chociaż w zależności od poziomu sprawności, pompka pompka może nie być najlepszym sposobem na zwiększenie mięśni.
Gdy osoba osiągnie poziom sprawności około 30 pompek w zestawie bez zatrzymywania się. Trenowałbyś bardziej ze względu na wytrzymałość mięśni niż rozmiar i siłę.
Wracając do swoich celów!
Wybierz cel. Wybierz plan. Wykonaj!
Odpowiedź
Ogólnie rzecz biorąc, pompki zwiększają poziom siły. Robię pompki przed treningiem jako rozgrzewkę i aby rozciągnąć grupy mięśni. Nie ma potrzeby robienia pompek po treningu, jeśli wybierzesz jakąś alternatywę, aby zakończyć trening.
Dla mnie, kiedy wykonuję trening klatki piersiowej, zaczynam od robienia pompek i kończę na tym. pomaga mi bardziej pompować mięśnie. Myślę, że wiesz, że każda grupa mięśni potrzebuje dwóch dni odpoczynku na regenerację. więc jeśli ćwiczysz, aby wzmocnić mięśnie, tak jak robią to kalistenika, powinieneś robić pompki codziennie, ale jeśli robisz pompki tylko dla rozgrzewki, możesz robić pompki każdego dnia, tak jak ja.