Najlepsza odpowiedź
BMI nie zawsze jest miarą idealną – jest to naprawdę narzędzie na poziomie populacji i działa bardzo dobrze, ale zawsze są osoby, które nie mają „przeciętnej” sylwetki i dlatego otrzymują mylący werdykt na podstawie wykresu BMI.
Jednak nie sądzę, że jesteś jednym z nich. Wyglądasz dla mnie całkowicie zdrowy. I o to właśnie chodzi w BMI: nie narażasz się na wysokie ryzyko chorób związanych z otyłością.
Pytanie brzmi, z jaką miarą chcesz się porównywać?
- Zwiększone ryzyko zachorowań? Jak już powiedziałem, przypuszczam, że wszystko w porządku.
- Możliwość odwiedzenia klubu nocnego? Jesteś wystarczająco sprawny. Jeśli coś Cię powstrzymuje, założę się, że to nie Twój żołądek.
- Wyniki sportowe? Zależy od Twojego sportu, ale wymiana odrobiny tłuszczu na mięśnie może być opłacalna, jeśli chcesz osiągnąć pełnego potencjału w danej działalności.
- Znajdujesz się na okładce Mens Health? Tak, okej, w takim razie jesteś gruby i słabo umięśniony. Ale pamiętaj, że jest to tak nierealne i irracjonalne, jak depresja kobiet, które nie wyglądają jak Angelina Jolie. Te czasopisma zarabiają na sprzedaży dysforii obrazu ciała. Nie daj się na to nabrać.
Jeśli naprawdę zależy Ci na dobrym wyglądzie na plaży, skupiłbym się na zajęciach, które lubisz i budowaniu mięśni. Ale tak naprawdę , nie wierz, że jesteś kimś innym niż normalnie, a jeśli uważasz, że Twoja waga powstrzymuje Cię przed osiągnięciem czegokolwiek (w nocnych klubach lub w inny sposób), porzuć to teraz. Wszystko w porządku.
Odpowiedź
W twoim przypadku powiedziałbym nie. Lepszą wytyczną dla ciebie byłby procent tkanki tłuszczowej mierzony przez kogoś, kto ma duże doświadczenie z suwmiarkami. Istnieją inne metody, które mogą być dokładniejsze, ale mogą być drogie. Pomiary suwmiarką mogą być dość dokładne, jeśli są właściwie używane i zwykle są bezpłatne.
Moim zdaniem BMI jest przydatne tylko jako wstępna ocena fizyczna i nie uwzględnia wielu zmiennych. Mam „m 5” 10 „, 176 funtów, a moje BMI wynosi 25,3, czyli trochę nadwagi. Jestem również triathlonistą na treningu z dość umięśnionymi nogami i smukłymi według większości obiektywnych opinii. Muskularny kulturysta mógłby prawdopodobnie ważyć wystarczająco dużo, aby mieć BMI w zakresie otyłości, ale jedno spojrzenie wystarczy, by stwierdzić, że osoba nie jest otyła.
Wyznacz sobie własne cele, a następnie zmierz się do ich osiągnięcia i zapomnij o BMI. Przestudiuj dietę i ćwiczenia, skonsultuj się z lekarzem i / lub zarejestrowanym dietetykiem lub zaplanuj sesje z certyfikowanym trenerem personalnym, aby rozpocząć. Dzięki odpowiedniej kombinacji motywacji, konsekwencji, diety i ćwiczeń szybko zrealizujesz swoje cele.