Najlepsza odpowiedź
Użyłem ich, nie smakują źle, ale są lepsze opcje. jest niezwykle ważne, aby przeczytać etykietę składnika. Na przykład niektóre białka są wytwarzane z mieszanek białek (mleko, serwatka i koncentraty sojowe). Nie wiesz, jaki jest dokładny stosunek. Producenci, aby osiągnąć większy zysk, zużywają mniej serwatki i mleka, a więcej soi, także gorszych wypełniaczy. Staram się trzymać z daleka od soi (większość soi to GMO). Badania wykazały, że soja może zwiększać poziom estrogenów u mężczyzn (zwłaszcza jeśli jesteś bardziej podatny). Kiedy dodasz fakt, że jako słodzik stosuje się sukralozę lub aspartam (sztuczne słodziki), otrzymasz obraz.
Jeśli chodzi o shake Premier Nutrition RTD, to jest on wykonany z koncentratu mleka, dzięki czemu nadaje się do picia przed snem, a nie tuż po treningu. Zawiera witaminy (plus), ale słodzony sukralozą (minus). Inna rzecz, która mnie od tego powstrzymuje, to „naturalne i sztuczne aromaty”. Nie możesz mieć pewności, ile użyto sztucznego aromatu…
Zawsze, jeśli masz okazję, kupuj organiczne białko, bez GMO, bez sztucznych barwników i substancji słodzących. Wiem, jest droższe, ale to nie bez powodu. W końcu twoje zdrowie jest najważniejsze.
Odpowiedź
W porządku, więc ćwiczę na siłowni od 2 lat, więc wszystko, co ci powiem, pochodzi z własnego doświadczenia.
Możesz podejść do każdego, kto zajmuje się sprawnością fizyczną, a oni na pewno powiedzą Ci, że Twoje odżywianie jest najważniejszą rzeczą, z którą musisz sobie poradzić, jeśli chcesz być w formie. A kiedy chcesz budować mięśnie, musisz mieć dietę wysokobiałkową. Przyjmuje się zasadę, że spożycie białka w gramach powinno odpowiadać z grubsza wymaganej wadze (w funtach). Więc jeśli moja docelowa waga wynosi 75 kg (165 funtów), moje spożycie protienów powinno wynosić około 165 gramów dziennie.
Teraz możesz zawsze uzyskać to białko poprzez zwykłe produkty, takie jak mięso, jajka, daals, itp.
Ale to może być męczące.
A więc oto zalety i wady suplementów białkowych: –
Zalety: –
- Pomaga uzyskać pożądane spożycie białka bez dodatkowych węglowodanów lub tłuszczów, czego można się spodziewać po zwykłych źródłach.
- Napędza Twoje treningi, zwiększając ich efektywność w budowaniu mięśni i spalaniu tłuszczu.
- Dieta wysokobiałkowa jest zawsze dietą spalającą tłuszcz.
- Większość proszków białkowych tworzy smaczne koktajle, więc jest to znacznie zdrowsza alternatywa, jeśli masz ochotę na zimny napój.
- Są dość uniwersalne i występują w wielu smakach.
- Możesz dodać je do mleka, kawy, ciastek, ciast lub przygotować n wielu zdrowych, bogatych w białko przekąsek na ponownie pragnę tego kawałka ciasta lub paczki chipsów.
Jednak
Wady: –
- Jest to dodatek, dodatek, a nie zamiennik posiłku. SUPLEMENTY BIAŁKOWE NIE SĄ KOMPLETNYMI POSIŁKAMI.
- Stosując dietę wysokobiałkową, musisz być bardzo nawodniony. Z reguły weź aktualną wagę w kilogramach i podziel ją przez 10. To mniej więcej ile litrów wody trzeba wypijać każdego dnia. W przeciwnym razie ryzykujesz zaparciem lub kamieniami nerkowymi. (Byłem tam, zrobiłem to, ale to nie jest zabawne.)
- Nie jest w porządku przyjmowanie białka w diecie wyłącznie z suplementów białkowych. Nawet o tym nie myśl.
- Jak w przypadku wszystkich rzeczy, zbyt wiele będzie dla ciebie szkodliwe.
- Niektóre proszki białkowe są trochę drogie, więc musisz zobaczyć, jak trafiły w twój portfel.
Podsumowując, nie, absolutnie nie potrzebujesz odżywki białkowej. Ale jest to pomocne, jeśli to zrobisz i weźmiesz to jako suplement.