Najlepsza odpowiedź
Cóż, nie jest to częste, ale też nie jest rzadkie. O wiele częściej zdarza się, że ktoś ma ochotę zwymiotować, ale jest to rzadkość, gdy ktoś to robi.
Wymioty przed lub podczas ataku paniki są częścią tego, co lubię nazywać odruchem pustki: skłonność ciała do opróżniania wszystkiego, co jest pełne w chwili wyjątkowej sytuacji kryzysowej (prawdziwej lub wyimaginowanej).
Tak jak zwykłem podawać to uczniom przed przejściem na emeryturę: Wyobraź sobie, że jesteś na dużym zbieranie jagód na polu z przyjacielem, który jest teraz maleńkim punkcikiem po drugiej stronie pola.
Nagle słyszysz szelest w trawie około sto stóp od Ciebie. Jaka jest Twoja pierwsza odpowiedź?
zawieszasz się . Usztywniasz ciało, przestajesz oddychać i nie ruszasz się. Jednocześnie stajesz się nadwrażliwy na najdelikatniejszy dźwięk lub widok, jakiego możesz doświadczyć.
Dlaczego to robisz? Przede wszystkim stajesz się niewidzialny optycznie dla drapieżników. Drapieżniki, takie jak wilki, niedźwiedzie i tym podobne, nie mają ogniskowej wizji, jak ludzie. Mają tylko widzenie peryferyjne, co jest dla nich doskonałe do wykrywania ruchu, ale pozostawia ich optycznie ślepymi na wszystko, co jest idealnie nieruchome. Więc jeśli nie jesteś bezpośrednio pod wiatr od drapieżnika, jesteś teraz chroniony przez całkowity brak ruchu.
Po drugie, reakcja zamrożenia przenosi Cię na widzenie peryferyjne i słyszenie peryferyjne. W ten sposób stajesz się wyjątkowo wrażliwy na możliwe niebezpieczeństwo.
Załóżmy teraz, że jesteś na półwyspie Keweenaw w Górnym Michigan i wykryłeś jednego z naszych lokalnych szopów (który może osiągnąć nawet wielkość mała świnia, wierz lub nie). Ten szop pracz leci prosto do ciebie!
Teraz wejdziesz w to, co nazywam O cholera! Reakcja inaczej nazywana lękiem. Poczujesz, jak twój żołądek zaczyna opadać w kierunku twoich stóp, a nawet możesz poczuć ciemnienie widzenia, wraz z uczuciem, że „to nie może” tak naprawdę przydarzyć się mnie!
W tym momencie , najprawdopodobniej podejmiesz decyzję o ucieczce jak diabli, aby dostać się w bezpieczne miejsce, czy to do samochodu (jeśli jest wystarczająco blisko), czy w górę na drzewo (jeśli możesz je znaleźć w pobliżu).
Więc pozwól, że cię zapytam: gdybyś musiał biec (lub walczyć) o wszystko, co jesteś wart, czy wolałbyś biec z pełnym żołądkiem, czy pustym? Pełny pęcherz czy pusty pęcherz? Pełne jelito czy puste jelito?
Jeśli powiedziałeś „pusty” na każde z tych pytań, właśnie opisałeś odruch pustki.
Następny krok dotyczy twojego ciała aby aktywować Odruch Pustki i opróżnić wszystko, co jest pełne, a następnie biegać lub walczyć jak diabli, w zależności od sytuacji. Większość z nas rozumie to jako reakcję walka-ucieczka (właściwie należy to nazwać reakcją ucieczka-walka, ponieważ naszą pierwszą naturalną reakcją jest ucieczka i tylko wtedy, gdy nie mogę, a potem stać i walczyć).
Odruch pustki jest bardzo powszechny w rzeczywistych sytuacjach kryzysowych, takich jak bycie w środku walki, nagła katastrofa naturalna, napad lub samochód wypadek. Odruch pustki może również zadziałać, gdy ciało interpretuje jako sytuację kryzysową – na przykład podczas ataku paniki.
***************** ************************************************** ****************
Po opisaniu Odruchu Pustki, który może być wyzwalany podczas ataku paniki, radziłbym teraz zacząć robić to, co chcesz może rozwiązać twoją podatność na ataki paniki. Zobacz moją odpowiedź na pytanie Jak sobie radzisz z atakiem paniki?
Odpowiedź
Ponieważ sam atak paniki nie jest „normalny”, zawsze jest możliwe, że będziesz spersonalizować rzeczy dzieją się podczas imprezy. Niektórzy ludzie kierują swoje „naprężenia” mięśni w określone miejsca… takie jak szyja czy plecy, ja jestem szlifierką zębów, więc muszę uważać, żeby nie zaciskać szczęk. Dlatego podczas ataku paniki możliwe jest, że ktoś nadwyręży się w sposób, który może spowodować niedomykalność
Jeśli ty (lub ktoś, kogo kochasz) zmagasz się z atakami paniki, prawdopodobnie nie muszę Ci mówić, jakie mogą być okropne. Bądźmy szczerzy, okropne jest to lekko.
Może każdy doświadcza tego trochę inaczej, ale kiedy poproszono mnie o opisanie, jak czułam się przy pierwszej, mogłam wymyślić tylko jedną odpowiedź: śmierć.
Nie jestem zwolennikiem opcji leczenia. Na mnie nie zadziałały, a skutki uboczne były gorsze niż jakikolwiek pozytywny efekt, jaki widziałem. Oczywiście olej z węża i olej z węża homeopatii nie są lepsze.
Jest też książka o technikach DARE. Chociaż normalnie nie wskazałbym nikomu książki samopomocy, ta naprawdę poprawiła moje życie.Możesz zobaczyć moje doświadczenia z nim (i jak pobrać cały audiobook za darmo) Dare: The New Way to End Lxiety and Stop Panic Attacks Fast (Complete Audiobook Free)