Najlepsza odpowiedź
Nie mieszaj jedzenia i postu. Post jest zazwyczaj tymczasowy i jest możliwy przez dwa dni, jednak kiedy jesz, powinieneś stosować zdrową, dobrze zbilansowaną dietę. Zwykle pość 36 godzin dwa razy w tygodniu, ale jem więcej kalorii niż zużywałem niż wtedy, gdy ćwiczyłem, jedz mniej więcej ruchu, co nie było skuteczne. Celem postu jest doprowadzenie ciała do stanu, w którym łatwo jest spalić tłuszcz. Jednak nawet osoby, które poszczą przez dłuższy czas, zazwyczaj spalają tylko około 200 g tłuszczu dziennie. (~ 8 uncji). Może jeśli jesteś bardzo duży, spalisz więcej, ale post nie jest magią. Organizm zużywa tylko tyle tłuszczu, ile potrzebuje. Krótkotrwała utrata wagi może być znacznie dłuższa, ale dzieje się tak z powodu wody.
Naprawdę wydaje się, że musisz się dużo nauczyć o tym, jak działa post i co osoba powinna robić, a czego nie. Zajrzyj na blog dr Funga, ponieważ oferuje on usługę wspierania osób stosujących dłuższy post i prawdopodobnie może skierować Cię do pobliskiego lekarza, który pomoże Ci zachować bezpieczeństwo. Post – historia
A teraz, jeśli umrzesz, tak, jeśli będziesz pościć tego rodzaju wystarczająco długo, to cię zabije. Jak długo zależy od tego, ile masz tłuszczu. Najdłuższy odnotowany pełny post to 382 dni, a osoba schudła 125 kg (276 funtów). Był obserwowany przez lekarzy, ale wymagał bardzo niewielkiej pomocy. 382 dni postu – PdfSR.com Jeśli podejmiesz rozsądne podejście, to Cię nie zabije, po prostu pomoże Ci zachować zdrowie.
Teraz to, o czym myślisz, brzmi trochę szalenie. Większość ludzi ma najwięcej problemów w drugim dniu postu, a jedzenie 500 kc prawdopodobnie tylko sprawi, że będziesz bardziej nieszczęśliwy na dłużej. Powinieneś pościć, popijając wodą i normalnie jeść, kiedy nie pościsz. Jeśli masz już tak dużo postu w ciągu tygodnia, nie powinieneś potrzebować dodatkowego ograniczenia kalorii, aby schudnąć. Dwa dni postu w tygodniu powinny pozwolić na utratę około 1 kg (2 funtów) tłuszczu miesięcznie, pod warunkiem, że podczas jedzenia nie jesz więcej, niż potrzebuje Twój organizm. To jest często nazywane TDEE, Całkowite dzienne wydatki na energię. Ustalenie odpowiedniego poziomu może wymagać pewnego wysiłku, ale dla mężczyzn jest to zazwyczaj około 2500 kalorii dziennie.
Istnieje również wiele grup osób, które poszczą i przestrzegają różnych wzorców. Możesz dołączyć do forum dyskusyjnego i dowiedzieć się znacznie więcej o tym, co chcesz robić. Na przykład jestem na Witamy na postu przerywanym 5: 2 »Fast Diet , która praktykuje 2 dni postu w tygodniu i jedzenie do TDEE bez postu dni. Wiele osób zjada tam 500 do 600 kalorii w dni postu. Post może być bardzo elastyczny i istnieje wiele różnych form postu IF Intermitted.
Odpowiedź
Może to być w porządku przez kilka miesięcy, ale zależy to od wieku, złogów tłuszczu, itp. Zdecydowanie nie stanowi to problemu przez kilka dni, więc spróbuj. zaufaj swoim wnętrznościom, swoim uczuciom, ciało powie ci, czy jest dobre, czy nie. Ale problem, jeśli jesteś młody lub wykonujesz intensywne ćwiczenia fizyczne (jak praca fizyczna, codziennie jeżdżę na rowerze przez ponad 1 godzinę).
Mam ponad 40 lat, BMI 22, pracuję przy komputerze i jem raz dziennie przez pół roku, woda między. W weekendy i święta jem dwa razy, ponieważ chodzę po kilka godzin dziennie (dużo czasu spędzamy w lasach i górach) i czuję, że potrzebuję porządnej kolacji. Czasami podjadam dzikie pasze, rośliny, które znam (liście mniszka lekarskiego, liście i nasiona pokrzywy, jagody itp.). Doskonałe zdrowie, doskonałe badania krwi, dawca krwi, brak przeziębienia / grypy od ponad 10 lat, żadnych witamin, suplementów ani tabletek, bo jestem zdrowy. Woda jest bardzo ważna – dla minerałów. Możesz dodać dodatkowe minerały z odrobiną soli, trochę witamin z listkami mięty / cytryną.
Co jem na lunch? – białko: kawałek tłustej ryby / mięsa / sera / ciecierzycy wielkości mojej dłoni. Raz w tygodniu 2 jajka na twardo lub puszka wątroby dorsza z olejem. – węglowodany na wielkość mojej dłoni (słodkie ziemniaki / ziemniaki / ryż integralny / polenta / owies na wielkość mojej dłoni) – duża sałatka (3-5 warzyw, aż powiem stop). Na zimę mam bardzo mało sałatek, więc dodaję brokuły i kalafior na parze i kiełkuję nasiona. – 2–3 łyżki oliwy, gdy nie mam wątroby dorsza. -1 godzinę przed owocami. Surowy. Jabłka, arbuz, wiśnie, jagody, brzoskwinie, marchewki itp. Nie ma ograniczeń, jem tyle, ile potrzebuję.
W porze mrozów znów czuję, że muszę coś zjeść. obiad. Rosół z kości lub zupa jarzynowa jest powszechna. Niezbyt kaloryczne, ale bardzo „odżywcze” dla mojego ciała.