Najlepsza odpowiedź
Nie.
To nie jest magiczna substancja. Ma właściwości alkalizujące, które są dobre dla długowieczności i witalności. Och … a spożywanie wody jest dobre dla celów nawodnienia + utrzymywania sytości przez jakiś czas … ale to wszystko.
Nie daj się nabrać na te magiczne „na skróty – bo żaden z nich nie jest rozwiązaniem. Zwykle są one przykrywką prawidłowej diety, zmian odżywiania, większej aktywności itp.
Również tłuszcz z brzucha nie może być ukierunkowany i zredukowany bez utraty tłuszczu w całym ciele – redukcja plamek została obalona w niezliczonych badaniach. Musisz stopniowo schudnąć.
Zamiast gonić za gonieniem, możesz zrobić co następuje magiczne mikstury (to będzie skuteczne w 100\%) :
1. Poprawki żywieniowe:
Unikaj przetworzonych zbóż (chleba, bułek, kanapek itp.)
Unikaj płynnych kalorii: napojów gazowanych, dietetycznych itp. Pij zieloną herbatę, wodę i zamiast zwykłej czarnej kawy
Zapomnij o produktach beztłuszczowych, zero kalorii i „ Franken-food – w niektórych przypadkach są nawet gorsze niż przetworzone produkty z nadzieniem cukrowym: zaburzające działanie hormonów, wzdęcia itp.
Zrezygnuj z keczupu, dressingów do sałatek, sosów itp. – wszystkich rafinowanych produktów na bazie cukru i „syropu”. Nawet jeśli mówi, że nie zawiera cukru – jest wypełniony alkoholami cukrowymi (patrz poprzedni punkt)
Nie martw się o owoce i jagody. Są one bogate w węglowodany i fruktozę (rodzaj cukru).
2. Post przerywany:
Intermittent Fasting or IF to dobrze znane i oparte na czasie podejście do postu z ograniczeniem kalorii. Protokół pomaga zapracowanym ludziom, takim jak ty i ja, kontrolować apetyt przy minimalnym wysiłku, dzieląc czas w ciągu dnia na czas na jedzenie i czas na post.
Podstawowy protokół zwykle wygląda następująco: 16 godzin postu a następnie 8-godzinne okno, w którym można jeść. W praktyce kończysz jeść przed 20:00, a następnie rozpoczynasz okres postu na 16 godzin. Jeśli śpisz przez 8 godzin, oznaczałoby to tylko 8 godzin niejedzenia, które zakończyłyby się około południa lub 13:00, na podstawie tych obliczeń. Możesz oczywiście dostosować go, aby lepiej pasował do swojego harmonogramu.
Powód Podejście JEŻELI ma wielu zwolenników z dwóch powodów. Po pierwsze, wypychając śniadanie pod koniec dnia, pozwalasz swojemu ciału na przeprowadzenie autofagii (komórki usuwają produkty uboczne), co pozytywnie wpływa na długowieczność. Po drugie, zwiększa to również tempo spalania tłuszczu, ponieważ do czasu, gdy szybko się zrywasz, twoje ciało będzie spalać tłuszcz jako źródło energii.
Istnieją inne sposoby, które możesz zastosować w celu Aby pozbyć się tłuszczu bez ćwiczeń lub zbytniego poświęcania wyborów żywieniowych, przeczytaj mój artykuł o innych poprawkach tutaj: Zrzuć 10 funtów tłuszczu w miesiąc w łatwy sposób
3. Podejście wysokotłuszczowe, niskowęglowodanowe (ketoza):
Jest to najszybszy sposób na pozbycie się tłuszczu poprzez przygotowanie organizmu do wykorzystania tłuszczu jako energii. W ten sposób w ciągu kilku dni możesz stać się maszyną do spalania tłuszczu.
Jednak ma to swoją cenę: musisz drastycznie zmniejszyć spożycie węglowodanów. Napisałem darmowy ebook o tym, jak to zrobić dobrze i dlaczego warto rozważyć to w pierwszej kolejności tutaj: DARMOWY ebook: Schudnij i wyostrz swój umysł jedząc (dużo więcej) tłuszcz – dieta o wysokich osiągach
Podsumowując istotę:
Zmuszasz swoje ciało do rozkładania tłuszczu w celu wytworzenia ketonów, które są następnie wykorzystywane do zasilania organizmu i w razie potrzeby przekształcane w niezbędną glukozę poprzez glukoneogenezę.
Rezultatem jest nie tylko pozbycie się zbędnych kilogramów tłuszczu, ale także wyostrzenie umysłu – mózg uwielbia ketony i udowodniono, że poprawia sprawność umysłową, a także utrzymuje ciało w stanie energii bez awarii.
Będziesz musiał przestrzegać protokołu spożycia mniej niż 20-50 g węglowodanów dziennie, reszta to źródło wysokiej zawartości tłuszczu i białka: np. ogromna sałatka z masłem i łososiem na wierzchu z oliwkami i awokado – mniam
A co najlepsze – zawsze poczujesz się nasycony. A ponieważ przygotowałeś swoje ciało do używania tłuszczu jako źródła energii zamiast prostych cukrów – nie będziesz głodny przez wiele godzin. Ta metoda jest często stosowana przez profesjonalistów fitness, aby uzyskać ostrą definicję, a także przez najlepszych wykonawców i przedsiębiorców. efekty wyostrzające umysł.
4. Trening aerobowy i interwałowy o wysokiej intensywności
To dwie różne rzeczy, ale Osiągaj wyniki, których szukasz.
Trening aerobowy – bardzo łatwe cardio. Można to zrobić szybkim spacerem lub spokojnym tempem truchtu. Łatwo oznacza, że nadal możesz prowadzić rozmowę. Aby to zrobić, po prostu włącz poranny spacer / jogging codziennie przez 30-40 minut.
Interwały o wysokiej intensywności (HIIT) mogą pomóc zoptymalizować czas i utrzymać beztłuszczową masę, jednocześnie upuszczając tłuszcz. Napisałem artykuł na ten temat tutaj: 4 minuty dziennie Keep the Fat Away – High Achiever Diet
Mam nadzieję, że to pomoże. Powodzenia!
Odpowiedź
Pietruszka ma bardzo mało kalorii, ale zawiera wiele niezbędnych składników odżywczych, takich jak witaminy A, B, C i K oraz minerały żelazo i potas. Jest bogaty w chlorofil, który poprawia detoksykację i wspomaga odchudzanie. Enzymy zawarte w pietruszce rozkładają pokarm i uwalniają składniki odżywcze z białek , tłuszczów i węglowodanów, które spożywasz, poprawiając w ten sposób trawienie i odgrywając ważną rolę w odchudzaniu organizmu. Pietruszka pomaga zmniejszyć zatrzymywanie wody i wzdęcia. Warzywo to naturalny środek moczopędny, który pomaga pozbyć się nadmiaru płynów bez wyczerpywania organizmu z potasu. Pietruszka pomaga również w równoważeniu poziomu cukru we krwi, co może pomóc w ochronie przed cukrzycą, a także pomaga w długoterminowej kontroli wagi. Karotenoidy w pietruszce, takie jak luteina i zeaksantyna, zostały powiązane ze zmniejszeniem ryzyka raka i lepszym zdrowiem oczu.
Uważany za jeden z najpopularniejszych kwaśnych owoców cytrusowych, zwłaszcza jeśli chodzi o zrzucanie funtów, cytryny są pełne witamin, minerałów, składników odżywczych i przeciwutleniaczy. Są doskonałym źródłem witaminy C i kwasu foliowego. Badania wykazały, że picie wody cytrynowej może przyspieszyć metabolizm i utrzymać nawodnienie. Woda cytrynowa jest bardzo niskokaloryczna, może również pomóc w promowaniu sytości i sytości, co może zmniejszyć spożycie kalorii i przyczynić się do utraty wagi.
Jak przyrządzić Napój odchudzający z natką pietruszki i cytryną
Do przygotowania tego 5-minutowego napoju odchudzającego będziesz potrzebować następujących naturalnych składników.
- Pęczek pietruszki lub około 60 gramów
- Jedna cytryna
- Jedna szklanka wody
Podane tu składniki są przeznaczone na porcję jednodniową.
- Potnij pietruszkę na małe kawałki, najlepiej za pomocą blendera.
- Wyciśnij sok ze świeżej cytryny.
- Teraz włóż oba składniki blendera.
- Dodaj wodę i dobrze wymieszaj.
Twój napój odchudzający z pietruszką i sokiem cytrynowym jest teraz gotowy do spożycia.