Najlepsza odpowiedź
Zależy od tego, czego szukasz.
Batony białkowe mogą zawierać dużą ilość białka, ale musisz wziąć pod uwagę fakt, że zawierają dodatkowe kalorie pochodzące z węglowodanów i potencjalnie tłuszczów (uwaga na batony proteinowe z dużą zawartością tłuszczu co prowadzi do większej ilości kalorii). To sprawia, że źródło białka jest mniej gęste białka, jeśli białko jest Twoim głównym celem, jest lepiej gęstość białka dostępne opcje.
Gęstość białka odnosi się do białka na kalorię. Dobry baton białkowy, o którym wiem, ma około 20 g / 200 kcal.
Jeśli nie masz nic przeciwko dodatkowym kaloriom (lub ich potrzebujesz), batony proteinowe mogą być dobrym rozwiązaniem. Można to traktować jak przekąskę i może być bardzo wygodne.
Białko w proszku będzie lepsze gęste białko jest tutaj lepszym źródłem białka. Białko w proszku zwykle można znaleźć o gęstości białka ~ 25 g / 120 kcal (mniej węglowodanów / tłuszczów niż batony). Więc jeśli twoim ostatecznym celem jest spożycie białka, proszki białkowe będą dobrym wyborem. Proszki są również wygodne.
Jednak może być dla Ciebie bardziej sycący lub nie niż batony (jeśli tego właśnie szukasz).
Radzę wziąć to, co Powiedziałem, aby określić, czy chcesz użyć jednego, drugiego, czy obu, w zależności od Twoich celów.
Osobiście , nie Nie używaj batonów proteinowych i po prostu używaj białka w proszku, mimo że zmniejszam wagę lub utrzymuję wagę. Rób wszystko, co Ci odpowiada. Biorąc pod uwagę zalety i wady, nie może być wyraźnego rozróżnienia „co jest lepsze”. Znowu zależy to od twoich celów.
Mam nadzieję, że to pomoże!
Jeśli potrzebujesz więcej pomocy z białkami, ten film, który mam dla ciebie, może trochę pomóc.
Przedstawię trzy wskazówki, których możesz użyć, aby zwiększyć spożycie białka w swojej diecie:
Odpowiedź
To zależy od Twojego celu, baton proteinowy będzie zwykle zawierał o wiele więcej kalorii niż koktajl proteinowy (chyba że jest to gainer shake), jeśli celem jest uzyskanie jak największej masy z batonem proteinowym ze względu na wyższą kaloryczność, jeśli celem jest lepsze cięcie koktajlem, ale pamiętaj, że znacznie lepiej jest uzyskać białko ze źródeł żywności, jeśli tak odchudzanie (odchudzanie) picie kalorii sprawi, że znowu poczujesz głód. Baton proteinowy jest głównie jak cukierki z dodatkiem białka, pamiętaj też o koktajlu proteinowym, są one przeważnie wzbogacone „tanimi” węglowodanami.
Baton proteinowy lub koktajl jest tylko dla wygody, na przykład gdy jesteś w drodze lub masz mało czasu Lepiej pozyskać białko ze źródeł bogatych w białko, takich jak: ryby, kurczaki, indyki, mięso wołowe
Jeśli zdecydujesz się pić napój białkowy jak raz dziennie, wybierz białko serwatkowe, które ma jedno z najwyższych protein indeksy wartości. W nocy świetnie komponuje się z białkiem kasseiny ze względu na jej długotrwałe działanie.