Najlepsza odpowiedź
Ludzie sprzedawali żelatynę (która jest w 100\% ale przeważnie niedostępne) jako odżywka białkowa. Ludzie stosowali głównie diety żelatynowe i mieli niedobory białka. skład aminokwasów skórki wieprzowej jest do bani. PDCAAS to stosowany tutaj złoty standard, który zasadniczo porównuje jakość białka z białkiem mleka. Skórka wieprzowa (będąca głównie kolagenem) jest pełna dość bezużytecznych aminokwasów i bardzo brakuje jej wielu ważnych.
Odpowiedź
Nie powiedziałbym, że bezcelowe nie, niektórzy mogą powiedz, że to przesada, ale ledwo IMHO. Jeśli chodzi o 20-30g bezpośrednio po treningu, to dobrze, aby proces toczył się na mocny start. Jeśli chodzi o posiłki tak, strzelaj za 40g +. Jeśli „próbujesz zwiększyć swoją wagę”, i tak potrzebujesz przynajmniej 1,5 g / kg masy ciała.
Istnieje przekonanie, że „możesz wchłonąć tylko 25-35 g w ciągu godziny” lub coś podobnego ale mówiąc realistycznie, pożywienie będzie w żołądku i podróżowało przez jelita znacznie dłużej niż godzinę. Ponadto istnieje duża różnica między „wchłanianiem” a „zużyciem”. Ludzkie ciało nie jest głupie, wygrywa „Nie marnuj doskonale dobrego białka ani żadnego innego składnika odżywczego z powodu„ ograniczenia czasowego ”.
Oczywiście może występować nadmierne spożycie, które może powodować na przykład problemy z wątrobą, ale znowu te liczby są szalenie wysokie i samo dojście do tego punktu jest wyzwaniem.
Ale ogólnie nie, 40 g + to dobra, solidna liczba, do której warto strzelać. Twoje ciało to niesamowita maszyna, której jedynym celem jest przeżyje, jeśli uważa, że do przeżycia potrzeba 40 gramów białka, to wchłonie do końca.