Najlepsza odpowiedź
Ile kilogramów schudnę jedząc sałatki przez 5 dni?
Prawdopodobnie żaden. Możesz nawet przybrać na wadze. W sałatce można ukryć DUŻO kalorii. Na przykład wiele sałatek restauracyjnych ma najwyższą kaloryczność w menu.
Tracisz na wadze, gdy ilość spalonych kalorii przekracza spożycie. Jeśli ograniczysz kalorie do deficytu około 600 dziennie (na przykład zużyjesz 1800 podczas używania 2400), stracisz około funta w ciągu 5 dni. Próba pójścia szybciej niż to prawdopodobnie zmniejszy liczbę 2400, ponieważ twoje ciało próbuje oszczędzać energię.
Odpowiedź
Kilka lat temu prowadziłem dziennik żywieniowy z dietetykiem. zszokowany, jak bardzo nie jadłem. Spożywałem mniej niż 1000 kalorii dziennie, a nadal byłem gruby? Istnieje powszechne przekonanie, że otyli ludzie muszą jeść nadmiernie i jest to kwestia diety. Powiedzieliby tak świeccy, którzy regularnie ćwiczą. Mówią to również osoby bez problemów z wagą. Słyszałem nawet, jak mówili to instruktorzy fitness.
Raz przeszedłem na dietę, zanim zatrudniłem dietetyka. Przez kilka miesięcy stale chudłam. Ludzie chwalili mnie jak szaleni. Ale budziłem się na wadze, wiedziałem, ile kalorii jest we wszystkim, a mój związek z jedzeniem pogorszył się, w ogóle nie lubiłem jedzenia, bałam się jedzenia bardziej niż kiedykolwiek wcześniej.
Widziałem również na forum w aplikacji do śledzenia żywności i ćwiczeń, jak wielu dietetyków przez całe życie mówi o dietach yo yo i ilu z nich przybiera WIĘCEJ na wadze po każdej diecie. Potem dołączyłam do kobiecej grupy intuicyjnego odżywiania, wszystkie kobiety były zdenerwowane, osądzające i oczywiście nieszczęśliwe, wyłapując każdy szczegół, który ktoś powiedział, nie można nawet wspomnieć o „wadze”, „kalorii”, tych słowach, ponieważ to je wyzwala. ????? Co???? Będą również powiększać część ciała każdej kobiety w opublikowanych artykułach i badać ją tak, jakby kupowali kurczaka w supermarkecie, skrzydełko, połowę, kurczaka, cały kurczak. Do tego czasu nie wiedziałem, jak bardzo kobiety oceniały ciało.
To wcale nie jest normalne, przerażająco nienormalne.
Właściwie to mnie przeraziło, to było jak dołączenie do internetowego dom wariatów, więc musiałem zrezygnować. To prawda, że w wielu z nich są ludzie z zaburzeniami odżywiania, a nie emocjonalni zjadacze jak ja, którzy nadal ćwiczą i są nieco pulchni, nie są otyli, super chudy lub nadmiernie ćwiczący. Chodzi o to, że oczywiście niegrzecznie jest pytać, kto jest czym, więc tego nie zrobiłam. Pomyślałem, że WOW, to NIE jest grupa wsparcia, myślę, że będę pod ich wpływem w negatywny sposób. Niektóre z nich były również obelżywe, wyładowywały swoją frustrację na mnie i innych kobietach, które zadają przyziemne pytania, jako osoba, która przeżyła nadużycie, w ogóle nie sprzyjała, mów o tym, że jest to strefa wolna od wyzwalaczy! Chcą bez wyzwalania dla tych rzeczy, ale nie promują jednocześnie ogólnej życzliwości, zacząłem wracać do chodzenia po skorupkach jajek, tak jak robiłbym to wokół sprawców i musiałem to rzucić. Więc to jest dla mnie trudne. Nawet intuicyjny trener, który założył grupę, jest głupkiem, kiedy szczerze powiedziałem podczas płatnej sesji, co myślę o grupie, wpadła w złość. Wydaje się, że nie może się skupić na opinii.
Oczywiście nadal ma problemy.
Trochę mi pomogła, ale jednocześnie była trochę kiepska, szczerze mówiąc nie był wart swojej ceny. Mogę powiedzieć, że chodziło o pieniądze dla niej, brakowało jej empatii, nie miała wystarczającego doświadczenia, aby poradzić sobie z kimś, kto trenuje regenerację po traumie, tak jak ja. Mogę powiedzieć, że nie jestem tak zajęta produkowanym pięknem jak ona. Była też szorstka i karząca, nie potrzebuję takiej postawy, potrzebowałem TLC i zrozumienia. Cholernie nie zapłaciłam za stres związany z jej kiepską postawą.
Wszyscy mają rodzaj narcystycznej obsesji na punkcie piękna i ciała. Niektórzy ludzie oceniają charakter, ale przypisują swoją wartość wyłącznie zewnętrznemu, jako ktoś, kto zawsze przedkładał wewnętrzne piękno nad zewnętrzne piękno, więc nie zamierzaliśmy się dogadać. Ale chodziło o to, że jej zadaniem było dogadać się ze mną, a nie moim zadaniem było poddawać się nieprofesjonalnym niepewnościom, które przyniosła na stół. Byłem tam, aby porozmawiać o swoich niepewnościach i nie skupiać się na niej.
Skończyłem więc moje sesje, ponieważ już zapłaciłem i zdałem sobie sprawę, że jestem jeszcze zdrowszy niż mój trener PRZED sesjami. Sesje dały mi kilka wskazówek i wskazówek, ale nic znaczącego. Po posiłku ćwiczyłem intuicyjne jedzenie i schudłem naturalnie, bez szkody dla ciała. Moim głównym problemem związanym z byciem grubym jest zmęczenie, które mu towarzyszyło. Ja też ćwiczę, lubię sport, jestem w tym z natury dobry, więc ta część nie jest dla mnie trudna.
Kultura dietetyczna jest wokół nas, do tego stopnia, że jeśli NIE dieta, jesteś wyrzutkiem w grupach żeńskich. Zwłaszcza jeśli jesteś kobietą, dieta jest w dużym stopniu tematem, wokół którego kobiety żyją.Jedni mniej obsesyjni, inni więcej, ale zawsze istnieje podtekst porównawczy i zazdrość o wygląd i ciało.
Spożywanie mniejszej ilości nie zawsze spowoduje, że stracisz na wadze, ponieważ twoje ciało jest w trybie głodu, kiedy poniżej znajdziesz to, co jest dla Ciebie funkcjonalne, a co jest inne dla różnych kobiet o różnych potrzebach związanych ze stylem życia, a także z problemami zdrowotnymi, jest to utrzymanie wagi jako sposób na utrzymanie prawidłowego funkcjonowania, na przykład utrzymanie ciepła, energii do poruszania się itp. . Ponieważ Twój organizm nie jest pewien, czy następny posiłek jest na pewno.
Kontrolowane odżywianie jest początkiem zaburzeń odżywiania, więc możesz nie być w pełni zindoktrynowany w całej kulturze i być tak drastycznym, policz ile migdałów jesz itp., ale udasz się tam, jeśli „nie będziesz ostrożny.
Zamiast tego nastaw się na intuicyjne odżywianie ludzi, nadal możesz schudnąć i robić to w sposób, który nie zostanie zaburzony.
Podsumowując, cel intuicyjnego odżywiania NIE JEST utratą wagi, jest priorytetem W przypadku holistycznego dobrego samopoczucia, widząc osobę jako całość, a nie na zewnątrz, chodzi w dużej mierze o połączenie dobrego samopoczucia psychicznego z dobrostanem ciała. Chodzi o życie, doświadczanie i szanowanie wszelkich kształtów, rozmiarów, wysokości i wszelkiego rodzaju ciała jako dobrych ciał, godnych ciał.