Najlepsza odpowiedź
Pomyśl o tym. Co mają ci więźniowie, czego nie ma większość obywateli na zewnątrz?
Mają dużo wolnego czasu. Podczas gdy przyzwoici ludzie w społeczeństwie, którzy przestrzegają zasad, muszą zarabiać na życie, ci włóczędzy mogą leżeć cały dzień i robić, co chcą. A to oznacza, że mogą ćwiczyć 24/7. Pomyśl o tym, oni nie mają żadnych rachunków do zapłacenia, co najwyżej mogą mieć jakiś rodzaj pracy w więzieniu, jak pranie lub praca w gastronomii. Większość z nich ma dodatkowe zajęcia, takie jak czyszczenie komórek lub tatuażystów.
Tak więc przez cały czas na świecie oczywiście będą robić pompki, brzuszki i napełniać te worki na śmieci wodą. i podnosząc je.
Cieszę się, że nie muszę już więcej pracować w tej piekielnej dziurze!
Odpowiedź
Wiele ćwiczeń izometrycznych. Pompki, brzuszki, podnoszenie nóg … cokolwiek możesz wymyślić, które wykorzystuje własną masę ciała. W większości więzień (przynajmniej w systemie federalnym) nie ma już ciężarów, a niektóre ćwiczenia są nielegalne (nie wolno nam było wykonywać podciągnięć w jednym) .Jednak zawsze jest tor, więc bieganie też było niezwykle powszechne.
Dodaj dietę, która zawiera fasolę jako jedną z nieograniczonych porcji prawie każdego posiłku, a otrzymasz maszynę do budowy mięśni. Kupiliśmy również ząbki czosnku (a potem tylko proszek czosnkowy, kiedy nie było dłużej sprzedawane) i kawę z kantyny. Wykazano, że oba te składniki pomagają zwiększyć masę mięśniową, gdy są spożywane w połączeniu z programem ćwiczeń.
Osobiście ćwiczyłem głównie z nudy. Kiedy ktoś chciał zrobić 7-tygodniowy program do 100 kolejnych setów pompek … Byłem w grze. Wygrywa, przegrywa lub remisuje, przynajmniej to było wyzwanie.