Najlepsza odpowiedź
Z własnego doświadczenia klinicznej depresji (Uwaga: tutaj wykluczę PTSD).
DON „Ts:
- Przestań ich zachęcać. Osoby z depresją WIERZĄ, że świat jest gówniany i nie ma sensu żyć. Twoje poglądy nie zmuszą ich do myślenia inaczej. Myślenie w ten sposób leży w chemii ich mózgu. I jest to jedno z najgorszych stwierdzeń, jakie ludzie z depresją słyszą i przez to NIENAWIDZĄ: „Przejdziesz przez to / Jesteś twardą osobą / bla bla bla .. .. „
- Nigdy nie pytaj, dlaczego są w depresji. Ponieważ NIE MA NIC I ISTNIEJE DUŻO W TYM SAMYM CZASIE. Jest to najtrudniejsze pytanie, z którym borykają się ludzie z depresją, ponieważ lista ich powodów jest nieskończona i często kończy się na niczym. Ponownie, to właśnie chemia mózgu jest naprawdę winna. (Uwaga: PTSD jest wykluczonych.)
- Nigdy nie myśl, że uszczęśliwienie ich zakończy ich depresję. To na pewno pomoże. Ale będzie to tylko chwilowa ulga. Kiedy osoba z depresją wróci do domu, poczuje znowu nad nim / nią wiszą ciemne chmury. Chodzi o to, że: nie myśl, że znalazłeś lekarstwo, ale rób to dalej, ponieważ TO POMAGA.
- Nigdy się z niego / niej nie poddawaj. To to czas, kiedy potrzebuje przyjaciela większość. Najważniejsza rzecz, jaką możesz zrobić, to TYLKO BYĆ TAM.
DO:
- Słuchaj. Posłuchaj wszystkich jego problemów, zmartwień, historii, jego szaleństw i słuchaj, nawet jeśli w ogóle nic nie mówi. Po prostu słuchaj.
- Podążaj za tym, co chce robić. Często ludzie zawsze zrób coś pozytywnego, jeśli chodzi o osobę w depresji. Ale ludzie z depresją naprawdę doceniają to, kiedy znajdą ptaka z tym samym piórem. To nie znaczy, że oboje możecie popełniać przestępstwa. Osoba z depresją często będzie chciała zrobić coś szalonego i impulsywnego, na przykład zepsuć rzeczy (polecam talerze), zatracić się (na koncercie jest całkiem fajnie) lub popełnić samobójstwo. Z mojego doświadczenia wynika, że najlepszym sposobem radzenia sobie z tym jest rozmowa o tym, dlaczego również chcesz to zrobić. Wasza dwójka skończy na festynie płaczu (wiele brzydkich okrzyków) i nikt z was nie zabije się. Osoba z depresją poczuje się trochę lżej, wiedząc, że nie jest sama, a ktoś inny dźwiga ciężar, który czuje, że został wyznaczony.
- Przyjmij do wiadomości ich depresję. Nie myśl, że to tylko dramat. Spróbuj też to poczuć, jeśli możesz, nie tracąc przy tym własnego rozsądku. Ponownie, wspólne cierpienie jest cierpieniem zmniejszonym o połowę. Ponadto, bycie uznanym i świadomość, że ktoś im współczuje, podniesie na duchu ludzi z depresją i skieruje ich na ścieżkę uzdrawiania.
- Bądź tam. Zawsze. Ponownie, TYLKO TAM jest najważniejsza może to zrobić.
Edytuj: Niektórzy mówią, że osoba z depresją powinna uzyskać profesjonalną pomoc. Proszę zrozumieć, że większość świata nie funkcjonuje tak, jak świat zachodni. Punkty, które wymieniłem w tej odpowiedzi, są dla mnie najlepszym wyborem dla ludzi żyjących poza światem zachodnim. Uzyskanie profesjonalnej pomocy może być nawet nie do pomyślenia. Potrzebuję tylko ludzi, aby to zrozumieli. Dziękuję.
Odpowiedź
Najważniejsze: wiedz, że nie możesz rozwiązać ich problemów. Kiedy ludzie są w depresji, są jak cebula. Najwyższa skóra to oficjalny powód depresji. Może ktoś nie oddzwonił lub ktoś w pracy coś o tym powiedział. Jeśli jednak wszyscy reagujesz na tę skórę (jesz), to nie będzie smakować zbyt dobrze i nikomu to nie pomoże.
Jedna warstwa w dół może być taka, że czują wstyd z powodu tego, co powiedziała o nich ta osoba, lub poczucie niepewności, dlaczego ta osoba nie oddzwoniła. Bezimienna osoba, która ma oddzwonić, może nawet nie wiedzieć, że została umieszczona na tak agresywnej linii czasu. Ale niepewność twojego przyjaciela istnieje i jest prawdziwa. To jest następna warstwa.
Jeszcze jedna warstwa w dół, gdy nadal obierzemy tę piękną cebulę (ponieważ cebula i czosnek zasadniczo dodają pozytywnie do prawie każdego jedzenia, jakie można sobie wyobrazić, może z wyjątkiem koktajli waniliowych), mogą to być wydarzenia co wydarzyło się trzydzieści lat temu i zaczęło wywoływać tę niepewność.
A nawet na dalszym poziomie, niepewność i wstyd mogą być wywołane wydarzeniami, które wydarzyły się 100 lat temu przodkom twojego przyjaciela.
Jak zamierzasz rozwiązać te problemy? Jak twój przyjaciel zamierza to zrobić? To zbyt trudne!
Żaden z was nie może ich rozwiązać. Terapeuci sądzą, że mogą, mówiąc o rodzicach, być może, ale problemy mogą nawet sięgać głębiej. Rzeczy, które sprawiają, że twój przyjaciel jest smutny, są nie do pokonania, jeśli spróbujesz zająć się nimi bezpośrednio.
Jedyne, co możesz zrobić, to słuchać.To wszystko, co robisz. Pozwól swojemu przyjacielowi mówić. Wtedy wie, że ma kogoś, kto jej wysłucha. To ją uszczęśliwia. Sprawia, że czuje się kochana. Słuchaj i kochaj swoją przyjaciółkę.
W ten sposób nie możesz rozwiązać problemów, ale możesz przekierować.
Czy ćwiczyła dzisiaj? To zawsze uwalnia hormony, które przeciwdziałają smutkowi. Czy ona śpi dobrze? Czy ona dobrze je? Jeśli czuje się wzdęta i przygnieciona do ziemi, będzie bardziej smutna niż gdyby czuła, że płynie prawidłowo.
Następnie przekierowałbym nieco w kierunku codziennej praktyki http://www.jamesaltucher.com/2011/02/how-to-be-the-luckiest-guy-on-the-planet-in-4-easy-steps/ – czy dba o siebie emocjonalnie, psychicznie i duchowo?
Dla każdej osoby oznacza to coś innego. Jeśli jednak nie masz wszystkich czterech nóg tego krzesła, wszystkie te obszary życia na swoim miejscu, krzesło pęknie i upadniesz na podłogę.
Czy czuje się kreatywna? (mentalna), czy praktykuje poczucie poddania się i wdzięczności? (duchowa) i właśnie przez to, że jest blisko ciebie, ćwiczy emocjonalny mięsień (ponieważ słuchasz jej i jesteś dla niej miły – więc wyraźnie dokonała właściwego wyboru, kontaktując się z tobą).
Kiedy krzesło jest zbudowana, a na niej ładna poduszka, może znowu usiąść, a jej umysł i ciało będą mogły się zrelaksować. Dzięki tobie i oczywiście dzięki niej. Chodzi o to, że jest to chyba jedyny sposób, w jaki możesz pomóc, prawdziwe odpowiedzi, głęboka aha! Chwile nadejdą tylko z jej wnętrza, wszystko, co możesz zrobić, to podać.
[Uwaga: na to i podobne pytania odpowiadam w http://www.jamesaltucher.com/category/askjames/]