Najlepsza odpowiedź
Jak rozpoznać, czy jestem grubokościsty czy po prostu gruby?
Mój wzrost to 156 cm, a ja biorę pod uwagę 61 kg. Wiele osób mówi mi, że nie wydaje mi się, żebym ważył ponad 60 kg, ponieważ mam bardzo płaski brzuch i fantastyczną sylwetkę klepsydry, chociaż nie jestem nigdzie zgrabna, a moje uda są niesamowicie grube, prawie 59 cm każde. Ale niepokoiłem się moim BMI, twierdzi, że jestem otyły, a waga właściwa dla mojego wzrostu jako Azjatki waha się od 46-56 kg. Skąd mam wiedzieć, że jestem tylko grubokościsty, tylko pulchny i gruby?
Czy jesteś gruba czy gruba?
Jedyny przypadek, w którym budowa kości ma miejsce na twarzy. Szczególna struktura kości może nadać twarzy wygląd zakrzywiony, większy lub „gruby” To prawda. Możesz nieznacznie zwiększyć gęstość kości i obwód poprzez trening oporowy – szczególnie trening z dużym obciążeniem.
Ponadto faktem jest, że osoby otyłe często mają grubsze kości, aby utrzymać masę . Ale te zmiany nie są na tyle znaczące, by dokonać wizualnej różnicy w wymiarach ludzi do tego stopnia, że ktoś mógłby pomylić rodzaj tkanki piszącej o ogólnym wyglądzie.
Uważasz, że może być otyły (lub otyły).
Jeśli drży i nie możesz go zestresować, prawdopodobnie jest gruby. Konkretny tłuszcz na ciele nie jest zły.
Jednak bardzo dużo tłuszczu może skutkować bardzo długą listą problemów zdrowotnych.
Jak sprawdzić, czy Twoja waga zagraża zdrowiu?
Jeden z moich głównym problemem jako trenera osobistego życia jest sposób, w jaki społeczeństwo jest grube, OK.
Wcześniej pisałem o ruchu „tłustej aprobaty”, w którym w nieskończoność powtarza się nagłówek „duże jest piękne” bez patrzenia na zdrowie ryzyko otyłości.
Otyłość ma różne kolory. Krzywa ujemna staje się coraz bardziej stroma, im grubszy się stajesz – ale nie wspominając o tym, że bycie trochę dużym jest w porządku z punktu widzenia zdrowia. Nie jest tak, jak się starzejemy, istnieje większe prawdopodobieństwo, że dodatkowa odrobina amortyzacji wpłynie na nasze samopoczucie.
Każda cyfra powyżej 120/80, którą wykonujesz, naraża Cię na katastrofę zdrowotną, taką jak skok rośnie wykładniczo. A nadwaga wiąże się ze spadkiem ciśnienia krwi.
Nadciśnienie ( wysokie ciśnienie krwi) to łatwa i niekontrowersyjna kwestia do zmierzenia. Niestety, tego samego nie można powiedzieć o pomiarze utraty wagi. Cały pomysł nadwagi lub otyłości jest pełen przeoczeń i błędów księgowych, jak manifest Diane Abbott dotyczący wydatków.
Oblicz swój wskaźnik masy ciała (BMI)
BMI mierzy stosunek Twojego wzrostu do utraty wagi. Każda osoba powyżej 25 kg / m2 jest postrzegana jako otyłość; niezależnie od tego, czy masz ponad 30 lat i jesteś klasyfikowany jako otyły.
BMI to pomocne, ponieważ obliczenia te są łatwe dla lekarzy, co oznacza, że można dość szybko nauczyć się wskaźnika BMI. Jednak problem polega na tym, że zaniedbuje ona rozważenie budowy kości lub masy mięśniowej zamiast wrzucać wszystkich do tej samej, zbyt zagrożonej potrawy. Według wyliczenia BMI jestem otyłym facetem. Jednak nie robi mi się zbyt gorąco i żaden lekarz nie może zauważyć, że po latach treningu siłowego jestem mocno umięśniony.
Widać, że jestem w świetnej formie. To powiedziawszy, jako osoba mieszkająca w Stanach Zjednoczonych, mam kłopoty z ubezpieczeniem zdrowotnym. Gdybym spadł 15 funtów z nogi, znalazłbym 10-procentowy spadek w składkach na ubezpieczenie zdrowotne – chociaż nie uczyniłoby mnie to w dobrej formie. W konsekwencji, jeśli BMI jest prawie bezużyteczne, czym powinieneś się zająć zamiast tego?
O wiele lepszą metodą byłoby zmierzenie procentowej zawartości tkanki tłuszczowej. Nie jest to idealne rozwiązanie: podstawowy test wykorzystuje zaciski ręczne, które są podatne na błąd ludzki; złotym standardem jest skan DEXA. Niemniej jednak może to powodować wahania wyników. Pomijając błędy pomiaru, cokolwiek poniżej 15 procent tkanki tłuszczowej jest najlepsze dla mężczyzny (niektórzy mogą twierdzić, że jeśli 10 procent, ale to jest wysoki standard) i poniżej 20 procent dla kobiety. Za każdą parę punktów, które osiągniesz na tym poziomie, zaczynasz narażać się na coraz większe zagrożenia dla zdrowia związane z wiekiem.
Byłoby dobrze, gdyby brytyjscy lekarze mieli szkolenie i czas na wykonanie odpowiednich pomiarów fałdów skórnych , co może dać pacjentom dobre wyobrażenie o procentowej zawartości tkanki tłuszczowej. Realistycznie rzecz biorąc, prawdopodobnie nie nastąpi to, dopóki nie zaczniemy płacić więcej gotówki za ich usługi, a ich stać na luksus większej liczby konsultacji.Twoim wyborem jest pozyskanie doświadczonego entuzjasty sprawności fizycznej, który zrobi to z Tobą; znowu, może niekoniecznie najłatwiejsza rzecz do zrobienia.
Rozdęty obwód talii – weź pod uwagę ponadczasowy piwny żołądek i jak wszyscy ludzie, których znasz z rozdętymi wnętrznościami piją piwo – to ogromny wskaźnik nadmiernego odkładania się tłuszczu trzewnego, który może pokrywać narządy trawienne, wątrobę, serce i nerki, a także jest bezpośrednio związany ze zwiększonym prawdopodobieństwem wszystkich dolegliwości sercowo-naczyniowych i metabolicznych. To zjawisko nazywa się otyłością centralną i niesie ze sobą prawie trzykrotny wzrost ryzyka zgonu z przyczyn sercowo-naczyniowych.
Jest to Warto pozwolić temu wszystkiemu zagłębić się przez minutę.
Podziel obwód talii przez obwód bioder, a następnie porównaj swoją odpowiedź na ten podręcznik ze światowej sławy Mayo Clinic. Jeśli wynik nie jest taki, jaki byś chciał, nie panikuj. Podejmij działanie. Herkulesowa dieta i program ćwiczeń mogą pomóc w uzyskaniu Herkulesowych wyników, ale powolne i stałe działanie może być równie skuteczne. Ruszaj się więcej, śpij więcej i ogólnie jedz poza domem. Oznacza to, że możesz go zjeść, jeśli jesteś w stanie go zabić, wybrać lub zmienić jego nazwę. Jeśli jest w pudełku, puszce lub musisz zachować umiar, szczególnie w okresie, w którym jesteś próbując utrzymać poziom tkanki tłuszczowej w zdrowym miejscu.
Na koniec przypomnij sobie: nikt nie musi być wyrwanym Adonisem dla optymalnego zdrowia, ale jest powód, dla którego sportowcy w najlepszym wyglądzie tak robią. Ich ciała są zewnętrzną manifestacją wewnętrznego dobrego samopoczucia. Jeśli jesteś bardziej Homerem Simpsonem niż Gregiem Rutherfordem, to może nadszedł czas, abyś zakręcił wahadłem nieco bardziej w nowym kierunku.
Odpowiedź
Jako dziecko byłem niedożywiony. Byłem bardzo chudy i zwykle jadłem tylko obiad w szkole. Naprawdę nie mogę podać powodu, dla którego nie było jedzenia w moim domu z dzieciństwa. Ponieważ stało się to tak nagle, myślę, że byłem w piątej klasie. Mogła to być kobieta, która przyszła zaopiekować się moją babcią i sprawić, by jej lunch ukradł całe jedzenie! Ponieważ kiedy narzekałem, że nie ma jedzenia, moja babcia po prostu patrzyła na mnie bez wyjaśnienia, dokąd to wszystko poszło. Zapytałem ją, co jadła na lunch, a ona odpowiedziała, że zjadła pyszną kanapkę z owocami i frytkami. Spojrzała na mnie, gdy powiedziałem jej, że w kuchni absolutnie nie ma jedzenia i że jedyne, co mogę dziś zaoferować, to szklanka mleka i herbaty. Byłem tylko małym dzieckiem.
To nie było raz na jakiś czas, to była codzienność. Oczywiście zadzwoniłem do mamy i powiedziałem jej. Ale powiedziała, że mleko (zostawione nam przez mleczarza na zewnątrz) jest jedzeniem, a nie tylko napojem. Mój najlepszy posiłek był w szkole. Uwielbiałem szkolne obiady. Jeśli nigdy nie byłeś głodny przez dłuższy czas (jak długie weekendy na wakacjach), byłbyś zaskoczony, jakie to okropne. Głęboko do kości sprawia, że jesteś chory, zjadłbyś wszystko.
Kiedy dorastałem, zauważyłem, że przytyłem, za każdym razem, gdy jadłem . Po urodzeniu dzieci moja waga wzrosła. Ponieważ robiłem dla nich 3 posiłki dziennie, jadłem posiłki po ich zjedzeniu. I przybrać na wadze.
Zaczęły mi pękać ścięgna, ciśnienie krwi wzrosło, tarczyca była wyłączona i zachorowałam na cukrzycę. Zagłodziłem się i straciłem około 25 funtów. Ale w chwili, gdy znowu zjadłem, waga wróciła z zemstą. Wokół mojego brzucha, nigdy wokół rąk ani nóg. Teraz, mając 60 lat, możesz powiedzieć, że coś jest ze mną nie tak. To nie jest normalne. Mam zespół Cushingsa lub coś bardzo podobnego. Jeden lekarz powiedział, że to policystyczne jajniki, ale inny lekarz powiedział, że nie są to policystyczne jajniki. Oczywiście zrobiłem testy, ale nie mogli znaleźć guza. Ta otyłość zniszczyła moje małżeństwo, zniszczyła moją zdolność do pracy rękami, nie mogę daleko chodzić i zawsze mam bolesne złamane kostki. Każdego ranka budzę się z płaczem. Moim jedynym pocieszeniem jest modlitwa i miłość Boża.
Jedyną rzeczą, którą powinieneś zrozumieć, jest to, że przyrost masy ciała nie zawsze jest winą osoby. To niekoniecznie brzuszek piwny. To tylko tłuszcz w jamie brzusznej spowodowany brakiem równowagi hormonalnej, na którą nie mamy wpływu. Mam nadzieję, że nie umrę z tego powodu, ale trochę wiem, że umrę.
Następnym razem, gdy będziesz chciał się pośmiać z kogoś grubego, pamiętaj, że bycie grubym jest bardziej brzydką chorobą, a nie życiowy wybór.