Najlepsza odpowiedź
Nie wykonuję już Sandhyavandanam, teraz po prostu ćwiczę Gayatri Jaapa, która jest tylko małą częścią Sandhyavandanam. Wstyd przyznać się rodzicom, ale taka jest prawda.
Kiedy grałem Sandhyavandaman, składało się to z 6 kroków:
Mangala gaana : Po prostu przeczytaj Slokę
Mangalam Bhagavan Vishnum, Mangalam Garudadhwajah. Mangalam Pundareekaksham, Mangalayatano Hari.
Aachamanam:
om apavitrah pavitro vā sarvāvasthāṁ gato api vā yaḥ smaret puṇḍarīkākṣaṁ sa bahya abhyantaraṁ śuciḥ śrī viṣṇu śrī viṣṇu śrī viṣṇu
mówiąc śrī viṣṇu śrī viṣṇu o wodzie ręce i wypij stamtąd, potem umyj ręce.
Marjanam:
Robi się to dla Oczyszczenia ciała i umysłu, wymawiając Om keshavaya namah, napisz Om na wodzie palcem i dotknij tym palcem miejsca między brwiami. Następnie, recytując pierwsze siedem z następujących dziewięciu mantr, spryskaj głowę palcem serdecznym. Podczas recytacji ósmej mantry spryskaj stopy wodą. Ponownie spryskaj głowę wodą podczas recytowania dziewiątej mantry.
Aapo hi stha mayo bhuvah Ta na urje dadhaatana Mahe ranaya chaksase Yo vah sivatamo rasah Tasya bhajaya teha naha Usatiriva matarah Tasma aram gamama vah Yasya ksayaya jinvatha Aapo janayatha cha naha
Gayatri Jaapa
W swoim umyśle czytaj mantrę Gajatri tyle razy, ile chcesz. Robiłem to 10 razy, mój ojciec prosił mnie, żebym to zrobił 20 razy. Istnieje pewien sposób na liczenie za pomocą palców, które możesz sprawdzić w Internecie lub po prostu zrobić, co chcesz. Mantra brzmi:
Om bhurbhuvas suvah. Tat saviturvarenyam Bhargo devasya dhimahi. Dhiyo yo nah prachodayat.
Arghyam:
Wstań z wodą w dłoniach ( możesz też trzymać mały garnek), twarzą do słońca i recytuj 3 razy następującą mantrę i za każdym razem kładź trochę wody na ziemię, kończąc mantrę. To tylko niewielka część pełnej namaskary śloki, ale użyłem tylko tyle.
Ehi Surya! sahastraansho! tejoraashe! jagatpate | anukampya maam bhaktyaa grihaanaarghyam namo-stute ||
Final Namaskaram:
Java kusuma sankasam kashyapeyam mahadutim, Tamorim Sarva paapghnam pranatosmi Divakaram.
Recytuj to ze złożonymi rękami, przyłóż złożone ręce do czoła i wykonaj Namaskaram.
I gotowe 🙂
Odpowiedź
Sandhyavandhana należy wykonywać trzy razy dziennie. Poranek przed wschodem słońca, popołudnie przed południem, wieczór po zachodzie lub po zachodzie słońca.
Przede wszystkim Sandhyavandhanam to tylko sposób na podziękowanie Naturze, a zwłaszcza bogu Słońca, za które, jeśli nie on, nie możemy codziennego obowiązku ani żadnych zasobów od matki ziemi.
Więc najpierw przyjmujemy Sangalpę lub przysięgę, która obejmuje intonowanie imion Pana Wisznu.
Następnie najważniejsza część – pranajama. Tutaj recytujemy mantrę Gajatri i wykonujemy ćwiczenia oddechowe, tak jak robimy to na zajęciach jogi (ujął to w prostych słowach)
Następnie śpiewamy mantrę Ashtachara 28, 108, 1008 razy w zależności od dostępności czas
Te kroki naruszają podstawową część Sandhyavandhanam. Zajmie około 25 – 30 minut.