Najlepsza odpowiedź
Opierając się na terminologii, trening siłowy to rodzaj ćwiczeń, w których używasz ciężarów z hantli lub sztang lub maszyny do ważenia. Trening siłowy może obejmować różne rodzaje treningu siłowego , na przykład z użyciem hantli, ale także z wykorzystaniem własnej masy ciała do niektórych ćwiczeń.
Kiedy ludzie idą na siłownię i podnoszą ciężary, zwykle mówią, że są „treningiem siłowym”, a nie „treningiem siłowym”.
Trening siłowy to ogólny termin powszechnie używany przez osoby podnoszące ciężary na siłowni. Trening siłowy to specyficzny program ćwiczeń , w którym nacisk kładzie się na budowanie siły , a nie koniecznie masa mięśniowa.
Powszechną praktyką treningu siłowego jest zmniejszenie liczby powtórzeń i zwiększenie obciążenia t, który możesz bezpiecznie podnieść. Na przykład, jeśli chcesz zbudować siłę na klatce piersiowej, możesz wybrać wyciskanie na ławce jako ćwiczenie i wykonać 3 serie po 5 powtórzeń z obciążeniem około 75\% swojego 1RM (maksymalnie jedno powtórzenie).
Jeśli maksymalna wysokość, jaką możesz podnieść na wyciskaniu na ławce wynosi 100 funtów. wtedy zrobiłbyś 3 zestawy po 5 powtórzeń z 75 funtami. Zwykle, gdy stajesz się silniejszy, zwiększasz liczbę serii, a następnie zwiększasz wagę.
Podsumowując, trening siłowy to ogólny termin ćwiczeń, a trening siłowy to termin szczególny.
Odpowiedź
Przygotowanie ciężaru to rodzaj solidarności przygotowującej osobnik, aby wyhodować wielkie mięśnie. Jest to uważane za główny ruch atletyczny, który jest wykorzystywany również do wytwarzania mięśni, utraty tłuszczu, a ponadto do uzyskania wysportowanego ciała. Istnieją różne rodzaje sprzętu, które są używane podczas podnoszenia ciężarów, a obejmuje to pręty i kołnierze, stojaki na ciężary, ciężarki ręczne i inne dodatki do podnoszenia ciężarów. Do rozwoju różnych mięśni używa się różnego rodzaju sprzętu. Przygotowanie wagi jest przydatne z dwóch powodów, ponieważ szczupli ludzie mogą nabrać mięśni, podczas gdy osoby tłuste mogą uwolnić tłuszcz i uzyskać wysportowane ciało.
Rozróżnienie między przygotowaniem wagi a przygotowaniem wysokiej jakości
Waga przygotowanie nie ma żadnego podobieństwa do ćwiczeń, podnoszenia mocy czy podnoszenia ciężarów. Są to na ogół różne rodzaje czynności, jednak przygotowanie ciężaru jest częścią przygotowania, która jest ogólnie zalecana dla zawodników. W każdym razie przygotowanie ciężarków ma zdumiewające podobieństwo do przygotowania wysokiej jakości, w którym w obu przypadkach wykonuje się te same kroki ćwiczeń jako rytm, powtórzenia lub serie i tak dalej. Te dwie pomagają w zwiększaniu jakości, jednak te dwie dodatkowo mocno kontrastują. Przygotowanie wysokiej jakości naprawdę obejmuje szeroki zakres czynności, które obejmują poprawę jakości mięśni, podczas gdy przygotowanie na wagę jest tylko jednym z rodzajów przygotowań solidarnościowych.
Rozwój przygotowania na wagę odgrywa znaczącą rolę. W przypadku, gdy rozwój jest umiarkowany podczas przygotowywania ciężarów, jest on uważany za najbardziej wiarygodny rodzaj aktywności. W każdym razie, jeśli zostanie to zrobione poza bazą lub w niewłaściwy sposób, może to spowodować obrażenia ciała. Wypada więc, aby amatorzy konsekwentnie dbali o szybkość i skupiali się tylko na powolnym rozwoju. Osoba powinna również zadbać o to, aby uzyskać pomoc eksperta w utrzymaniu strategicznego dystansu od katastrof lub nieszczęśliwych wypadków. Przed przystąpieniem do jakichkolwiek przygotowań osoba powinna skonsultować się ze specjalistą, aby zdał sobie sprawę, że dana osoba może zrobić W przypadku, gdy dana osoba nie jest w stanie tego zrobić, specjalista potwierdzi jakość przygotowania jako idealną dla danej okoliczności.
Przygotowanie ciężaru minęło o dwadzieścia minut czynności zużywających tlen, po których mięśnie jednostki przygotowuje rozszerzone i jest do przygotowania wagi. Aktywność powinna przebiegać w podobnym tempie i to również w sposób kontrolowany, w każdym razie dojdzie do jakiegoś fiaska i bardzo dobrze może dojść do uszkodzenia mięśnia. Powinien również istnieć okres odpoczynku między każdą reklamą i każdym treningiem siłowym.