Najlepsza odpowiedź
Tak ciężko pracowałeś. Nie ma mowy, żebyś chciał zepsuć swój trening, dostarczając organizmowi śmieci lub dodatkowych kalorii po treningu. Zamiast tego chcesz uzupełnić swoje ciało w wysokiej jakości składniki odżywcze, które pomogą wesprzeć osiągnięty postęp. Chociaż nie ma magicznego napoju, który sam pomoże Ci schudnąć, jest kilka napojów, które możesz spożyć, oraz wskazówki, których możesz przestrzegać, aby uzupełnić mięśnie i wzmocnić Cię, ułatwiając szybszy metabolizm w celu utraty wagi.
Przy mnóstwie napojów i koktajli sportowych dostępnych na rynku, wiedza, czego potrzebuje Twój organizm po treningu, może być bardzo myląca. Wiele gotowych napojów dostępnych na rynku zawiera idealne mieszanki węglowodanów i białka, ale mogą one być drogie i zawierać zdecydowanie za dużo kalorii. Zamiast płacić zarówno za portfel, jak i talię, stwórz własną wersję w domu. Spróbuj smoothie z owoców i białka serwatkowego lub niskotłuszczowego jogurtu. Postaraj się wypić około 150 kalorii, aby uzupełnić organizm po przeciętnym treningu. Uważaj, aby później nie zjeść wysokokalorycznego posiłku; nadal musisz przestrzegać podstawowej zasady przyjmowania mniej kalorii niż spalasz każdego dnia, aby schudnąć. I nie zapomnij o najbardziej podstawowym ze wszystkich napojów: wodzie. Woda, jako jeden z najważniejszych składników organizmu, jest niezbędna po treningu, aby uzupełnić utracone płyny i pomóc organizmowi w utrzymaniu podstawowych funkcji, w tym odbudowy mięśni.
Jak schudnąć i nie robić tego – Kliknij tutaj, aby przeczytać
Odpowiedź
Nikt nigdy nie powiedział, że utrata wagi jest łatwa. Tylko 15\% ludzi faktycznie skutecznie utrzymuje wagę rok po początkowej utracie wagi.
Jest kilka naprawdę podstawowych rzeczy, które możesz zrobić, aby dostać się do tych 15\% ludzi, którzy odnoszą sukcesy.
Najważniejsze jest to, że aby schudnąć, musisz spalić więcej kalorii niż przyjmujesz – to nie jest do końca fizyka jądrowa, prawda?
Dlaczego więc tak wielu ludzi zawodzi?
Główny powód – głodują. To z kolei każe organizmowi PRZECHOWYWAĆ tłuszcz.
To mówi ciału „poczekaj”, nie otrzymuję składników odżywczych, których potrzebuję, kiedy otrzymam pożywienie? To wywołuje naturalną reakcję, polegającą na gromadzeniu tłuszczu, ponieważ organizm gromadzi rezerwy w celach konserwacyjnych.
Jak więc możemy pomóc organizmom w walce z tym naturalnym cyklem konserwacji?
Cóż, tutaj Porada dla każdego, kto chce schudnąć, też powinien posłuchać.
Najpierw musisz poprawić swoją grę …
1. Spróbuj zaparkować samochód nieco dalej od pracy.
2. Kup psa, psy potrzebują ruchu, ty też. Zmusi cię to do wyjścia i na porządne spacery
3. PIJ WODĘ (patrz poniżej)
Wyobraź sobie, że woda pomaga spalać tłuszcz!
Cóż, powiedzenie, że musisz pić 8 litrów wody dziennie, to całkiem dobra rada.
Czy wiesz, że wypijając zaledwie 1/2 litra wody, zużywasz o 30\% WIĘCEJ energii, Odpoczywam! Oznacza to, że zwiększysz swoją zdolność SPALANIA TŁUSZCZU nawet podczas odpoczynku bezpośrednio związanego z spożyciem wody przed odpoczynkiem.
I otrzymaj to …
Jeśli pijesz ZIMNĄ wodę, zwiększa się ona jeszcze bardziej, ponieważ organizm potrzebuje więcej energii, aby zamienić zimną wodę na temperaturę ciała. Stąd zwiększenie metabolizmu.
POTRZEBNE DOWÓD!
Badacze przetestowali to na otyłych dzieciach w wieku od 9 do 11 lat .
Znaleźli; z samego rana po całonocnym nie piciu wody i wypiciu 1/2 litra wody z lodem spalanie kalorii wzrosło o 25 procent na godzinę. Jakie to niesamowite?
To nie jest wielka różnica, jeśli chodzi o umieszczanie związków chemicznych w czasie. Spróbuj wypić 2-3 litry wody rozprowadzone w ciągu dnia, a efekt będzie jeszcze większy.
Weź do 4 litrów dziennie, a spalisz o 100\% więcej kalorii niż normalnie. Przez cały czas nic nie robiąc!
Dodaj to do ćwiczeń, parkowania samochodu dalej od pracy, wchodzenia po schodach zamiast podnosić i wyprowadzać psa RAZEM ze wzrostem spożycia wody, znacząco wpłynie na metabolizm, a tym samym spalenie większej ilości tłuszczu.
To musi być zmiana stylu życia.
Nie warto po prostu wprawiać tego w wir. Musisz zmienić swoje codzienne przyzwyczajenia i robić to przez 90 dni lub dłużej, a stanie się to nawykiem.
Gdy ta zmiana stylu życia stanie się nawykiem, naprawdę CHCESZ ćwiczyć i czuć żal, jeśli tego nie zrobisz .
Gdy to się stanie, waga odleci i nie spadnie!
Inne WAŻNE fakty dotyczące picia dużej ilości wody lodowej w celu wspomagania sprawności fizycznej i utraty wagi
Funkcje wody w ludzkie ciało jest niezbędne: woda transportuje składniki odżywcze i tlen do komórek ciała, nawilża powietrze w płucach, pomaga zwiększyć metabolizm,
chroni nasze najważniejsze narządy przed urazami, a gdy dochodzi do urazu, pomaga organom wchłania składniki odżywcze, reguluje temperaturę ciała, odtruwa i zwalcza antyoksydanty, chroni i nawilża stawy.
W 90\% nasz mózg składa się z wody. Dlatego, jeśli nie przyjmujesz wystarczającej ilości wody, odwodnienie powoduje bóle głowy, migrenę i zmęczenie.