Najlepsza odpowiedź
To.
Pomysł dostałem od tego gościa po prawej stronie.
Ci kulturyści rozmawiali w filmie o swojej diecie wegańskiej. Facet po prawej niekoniecznie jest biedny, ale lubi mieć zdrowe, sycące posiłki, które są również łatwe do wykonania i ekonomiczne. Zjada dużo burrito z ryżem i fasolą!
Zaletą burrito z ryżem i fasolą jest to, że można do nich dodać wszystkie rodzaje fasoli, ziaren, warzyw i sosów, a nawet ziemniaki i słodkie ziemniaki. Możesz dostosować go do swoich upodobań lub za każdym razem zrobić to trochę inaczej, aby nigdy się tym nie znudzić. Zajmuje również prawie wszystkie rodzaje resztek, jakie masz.
Ryż (zwłaszcza pełnoziarnisty) oraz fasola dostarczają wszystkich 9 niezbędnych aminokwasów (czyli białka). Dodaj do tego dowolne wegetariańskie lub sezonowo tanie – Voila! Dostałeś tani kompletny posiłek, który możesz jeść codziennie.
Niektórzy z was prawdopodobnie już słyszeli, że dieta oparta na całości żywności (tj. Mniej lub wcale) oparta na roślinach (tj. Wegańska) jest ogólnie najzdrowsza dieta na podstawie badań, zwłaszcza w porównaniu do diety z mięsem.
Myślisz, że fasola może być nieco gazowa? Cóż, po prostu moczyć fasolę na noc i wyrzucić wodę, aby pomóc w przypadku gazów lub niestrawności. Pomóc także w stopniowym spożywaniu większej ilości fasoli (lub innych potraw, których normalnie nie jesz).
Chcesz bardziej ekstremalnie ze swoją niskobudżetową zdrową żywnością? Oto kilka pomysłów:
Wegański z ograniczonym budżetem: moje wyzwanie za 1,50 USD dziennie
Odpowiedź
Zacznij jeść surowe warzywa i owoce i proste posiłki.
Kiedy zaczynałem dorosłe życie, mieszkałem przez kilka miesięcy w hostelu z nieznajomymi, nie miałem też ładnej kuchni do gotowania, ale lubię jeść czysto , więc musiałem improwizować.
Zjadłem całe awokado z odrobiną chilli. Możesz je jeść codziennie i obiecuję, że całe średnie awokado to doskonały posiłek.
W pośpiechu polecam jogurt z łyżeczką spiruliny lub białka w proszku i trochę owoców lub orzechów. (Wiem, że to nie brzmi tanio, ale będziesz je jadł miesiącami, więc tak naprawdę nie płacisz tak dużo w tym okresie).
Na śniadanie nadal jem owsianka . Bardzo proste: ugotuj pół szklanki płatków owsianych z dwiema łyżkami siemienia lnianego. Gdy będzie miał „śluzowatą” konsystencję, dodaj go do miski, dodaj łyżkę miodu, banana i jagody lub jabłka. W zależności od tego, jakie masz świeże owoce. Jem to od lat prawie codziennie. Gotowane siemię lniane są niesamowite na problemy żołądkowe (moja babcia wyleczyła w ten sposób wrzody).
Gdybym miał wybrać jeden zdrowy posiłek biednego mężczyzny, to byłaby tą owsianką. Jest tak sycące! Przez kilka godzin! I proszę nie dodawać mleka ani nabiału. Nabiał nie jest zdrowy. Może mleko roślinne, ale jeśli czytasz pudełka, często zawierają cukier i trochę gówna, więc trzymałbym się wody i miodu 🙂
Jeśli znudzi Ci się owsianka, to jajka sadzone na oleju kokosowym z zieloną sałatą bez dressingu (może z posypką ogórecznika lub wiesiołka). Ważne jest, aby był to olej kokosowy, ponieważ nie pali się łatwo, co czyni go zdrowszym.
Lub codziennie jedz jeden posiłek, który składa się wyłącznie z warzyw, zwłaszcza zielonych.
Ugotuj zupę !!! Zupa zawsze będzie super zdrowa. Będzie to również dobry sposób na użycie nie tak świeżych, ale wciąż dobrych do spożycia warzyw. Przeszedłem przez kilka okresów w życiu, szczególnie latem, kiedy mogłem zjeść 4 miski zupy dziennie i nadal utrzymywać BMI poniżej 20! Lubię te bez nabiału i głęboko wierzę, że to zapewnia mi zdrowie.