Najlepsza odpowiedź
Większość z nas przeciągałaby swoje nogi, trzepotała się przez pracę i czułaby się nieszczęśliwa do czasu, gdy pojawił się lunch i powodzenia w próbach ciężkiego uderzenia bez śniadania. To banał, ale istnieją dobre powody, dla których śniadanie jest określane jako najważniejszy posiłek dnia.
Badania pokazują, że rozpoczęcie dnia od zdrowego śniadania może poprawić koncentrację i funkcje poznawcze, zwiększyć siłę fizyczną i wytrzymałość, a także dbaj o to, abyś stosował dobrze zbilansowaną dietę zawierającą wszystkie składniki odżywcze potrzebne do optymalnego zdrowia i regeneracji.
Jedyny minusem przygotowywania pożywnego śniadania każdego ranka jest czas. Kto ma czas na przygotowanie czegoś, co zadowoli podniebienie i odpowiednio odżywi ciało, między myciem i suszeniem, pielęgnacją i goleniem, a ubieraniem się i jazdą samochodem?
Jeśli naprawdę zależy ci na czasie, czy po prostu nie Jeśli chcesz przejść przez proces tworzenia pełnego posiłku śniadaniowego, dobry stary koktajl białkowy załatwi sprawę. W rzeczywistości istnieją specjalnie opracowane proszki zawierające mieszanki białek i węglowodanów, które zapewniają idealny stosunek porannych makroskładników odżywczych do organizmu i odżywiania mięśni.
Każdy dobry koktajl białkowy z serwatki wystarczy, ale upewnij się, że zmieszane z mlekiem zamiast wody, ponieważ zwiększy to profil odżywczy sake. Naprawdę nie ma szybszego sposobu na szybkie spożycie wysokiej jakości białka po przebudzeniu.
Jak widać, te przepisy zapewniają zdrową ilość białka do 55 gramów na porcję. Większość z nich zawiera trochę zdrowego tłuszczu i przyzwoitą ilość węglowodanów, które dostarczają Ci energii przez cały ranek, niezależnie od tego, czy wiąże się to z przygotowaniem się do pracy, zabraniem dzieci do szkoły, wczesnym pójściem na siłownię.
Nie jest zaskoczeniem, że jajka są podstawą większości śniadań, jedno jajko dostarcza 5,5 g białka, mnóstwo niezbędnych witamin i 78 kalorii. Dodaj do tego fakt, że są one wszechstronne, szybkie i smaczne, więc naprawdę nie możesz się pomylić.
Jeśli ostatnio zwlekałeś z przygotowywaniem śniadania, powinieneś ponownie zapoznać się ze swoją kuchnią. Nie zajmie to dużo czasu, pieniędzy ani wysiłku, a kilka prostych składników i kilka podstawowych przyborów to wszystko, czego potrzeba. Nie ma już wymówki, by nie jeść każdego ranka pysznego i pożywnego śniadania.
Odpowiedź
Powiedziano nam, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia, odkąd byliśmy Dzieci. A odkąd byliśmy dziećmi, większość z nas jadła płatki zbożowe zawierające węglowodany i tosty pokryte galaretką, aby zapewnić organizmowi energię na cały dzień. Teraz, gdy jesteśmy starsi i zamierzamy budować mięśnie, zdajemy sobie sprawę, że płatki zbożowe i tosty nie zrobią nic więcej, niż tylko spowodują osłabienie i nadwagę.
Na śniadanie, które zapewni długotrwałą energię ORAZ promuje beztłuszczowej masie, musimy skupić się na białku. A najlepszym białkiem, na którym można się skupić, jest mięso i orzechy.
Dlaczego A śniadanie z mięsem i orzechami ?
Ty Właśnie przeszedłem nocny post. Twoje ciało jest w stanie katabolicznym. Aby przełączyć go na mięśnie promujące stan anaboliczny, potrzebujesz dwóch rzeczy – białka i energii. Mięso da ci jedno i drugie. Zawartość białka w czerwonym mięsie jest imponująca – 8 uncjowy stek dostarczy Ci 52 gramy. Jednak mięso naprawdę błyszczy dzięki dostarczaniu energii.
Badania potwierdziły również, że śniadanie wysokobiałkowe zapewnia większą klarowność umysłu aż do popołudnia.