Najlepsza odpowiedź
Przekonasz się, że jest to ćwiczenie o bardzo dużym napięciu, które nie izoluje szczególnie dobrze mięśni.
Istnieje zasada zwana napromieniowaniem mięśni, która zasadniczo oznacza, że napięcie promieniuje od głównego poruszającego. Jeśli więc zaciągniesz pięść, napina się również biceps. Odkryjesz również, że świadome napinanie bicepsa pozwoli ci mocniej ścisnąć pięść.
To powiedziawszy, nacisk zostanie położony na określone mięśnie. W zależności od własnej anatomii, barki prawdopodobnie zostaną uderzone najsilniej, z przodu, a potem z boku. Prawdopodobnie nie ma dużej różnicy, w które obszary klatki piersiowej są uderzone. W ramionach będzie dużo napięcia (biceps na górze, triceps na dole), a wiele mięśni górnej części pleców będzie ciężko pracować, aby ustabilizować ramię. Będziesz także musiał napiąć mięśnie brzucha prostego, skośne i prostowniki kręgosłupa, aby ustabilizować kręgosłup.
Odpowiedź
Ponieważ pseudopompki to pompki, to działają klatka piersiowa, triceps i ramiona.
Pseudopompki mogą wymagać zachowania równowagi na górnej części ciała. Dlatego działa bardziej na górną część ciała, rdzeń i mniejszą część ciała. Aby zachować równowagę i wykonać to ćwiczenie, musisz trzymać ciało równolegle.
Trudniejsza odmiana będzie wyglądać następująco:
Źródła obrazów:
Pierwsza: