Najlepsza odpowiedź
Nie jestem ekspertem, ale poproszono mnie o odpowiedź, więc powiem co wiem, zaczynając od mojej własnej historii.
Miałem kilka drobnych problemów zdrowotnych przez całe życie z powodu problemów z bakteriami jelitowymi, które pogarszały się wraz z wiekiem. Problem bakterii jelitowych prawdopodobnie zaczął się z powodu wielokrotnych serii antybiotyków, gdy byłem małym dzieckiem z tendencją do infekcji ucha, co spowodowało, że miałem zdecydowanie za dużo drożdży i za mało zdrowych bakterii w jelitach.
Główne problemy zdrowotne z tym związane to mój nagły spadek metabolizmu, kiedy zacząłem stosować dietę niskotłuszczową i wysokowęglowodanową w wieku dwudziestu kilku lat (zły pomysł !!!), nieszczelne zapalenie jelit i problemy z toksycznością , ciągłe pragnienie węglowodanów i śmiesznie łatwy przyrost masy ciała i niemożliwa utrata wagi.
Musiałem ograniczyć się do 1000 do 1200 kalorii dziennie * i * regularnie wykonywać intensywne treningi cardio (700-900 kalorii spalanych w każdej sesji według komputera eliptycznego), aby po prostu * unikaj * przybierania na wadze. Zapomnij o utracie wagi, to było dla mnie niemożliwe. Cały czas musiałem czuć się głodny, inaczej zjadłbym więcej kalorii. Gdybym kiedykolwiek od tego odstąpił, przybrałbym na wadze w zastraszającym tempie.
W końcu odkryłem dietę niskowęglowodanową, która w końcu pozwoliła mi stracić większość z nadmiaru 30 funtów (które miałem zyskałem na ścisłym schemacie ćwiczeń i diecie niskotłuszczowej. Byłem tak surowy, ponieważ nie mogę znieść nadwagi, więc nie mogę sobie nawet wyobrazić, jak byłbym otyły był bez tej determinacji.)
To była ulga, ale nadal trochę się zmagałem. Kiedy mój program ćwiczeń został zakłócony po przeprowadzce i zmianie pracy, przytyłem 12 funtów w ciągu 12 tygodni i nie mogłem tego stracić.
W końcu znalazłem i poszedłem do świetnego dietetyka (Ashley Koff), i przepisała mi super silne probiotyki.
W rzeczywistości są one przeznaczone dla osób z IBS , wielu z nich ma problemy bardziej podobne do twoich (trudności z wchłanianiem pokarmu, trudności z przybraniem na wadze) niż moje (trudne utrzymanie nadwagi). Zakładałem je i zdejmowałem przez około 6 lat i zrobiły dla mnie ogromną różnicę. Mój metabolizm po prostu się poprawia i poprawia. Odkryłem nawet, że jestem w stanie jeść deser każdego wieczoru przez tydzień naszego miesiąca miodowego bez przybiera na wadze !!!! Dla mnie to absolutnie * cudowne *, ale to dlatego, że brałem wtedy codziennie podwójną dawkę super silnych probiotyków.
Probiotyki, które biorę pochodzą od Metagenics, o nazwie Ultra Flora IB . Są dość drogie (prawie 1 dolar za kapsułkę), ale mają * 60 miliardów * organizmy na kapsułkę . Porównaj to z większością probiotyków, które zawierają więcej niż 10 milionów. 60 miliardów to 6000 razy więcej! To są poważne probiotyki o twardym rdzeniu.
Zawierają mieszankę 50/50 Lactobacillus acidophilus NCFM i Bifidobacterium lactis Bi-07.
Jeśli znajdę inne marki w Europie, które mają podobne formułę, edytuję swoją odpowiedź. W międzyczasie może wyszukanie czegoś podobnego doprowadzi Cię do czegoś, co będzie dla Ciebie dobre.
Powodzenia! Daj nam znać, jak to idzie !
PS – Ostrzeżenie: przy pierwszym ich zażyciu możesz doświadczyć efektu detoksykacji i obumierania drożdży w jelitach, co jest świetne, z wyjątkiem tego, że będziesz chciał być blisko obu otwartych okno i łazienka, a może nie w pobliżu innych ludzi !! ; D
Odpowiedź
Chciałbym rozszerzyć odpowiedzi Cherie i Sorayi o dodatkowe przemyślenia. Znieść ze mną?
W latach dziewięćdziesiątych krótko interesowałem się teorią starzenia się niepowodzeń trawiennych i chociaż nie zajmowałem się tym tematem intensywnie, wiele z tych pomysłów miało sens. Założeniem jest to, że starzenie się, choroby i śmierć pojawiają się, gdy organizm nie jest w stanie prawidłowo przetworzyć określonych składników odżywczych.
Potem miałem pewne doświadczenia z diety Atkinsa i sukcesy Cherie z niską – dieta węglowodanowa potwierdza to, czego się nauczyłem.
Niedawno dieta paleo przyjęła się, a istotnym punktem pytania było to, że nasi pierwotni przodkowie nie mieli „zalet” mydeł antybakteryjnych i antybiotyków. poprzednicy jedli dużo brudu i mikroorganizmów, które dzisiaj staramy się kontrolować w naszym nowoczesnym zaopatrzeniu w żywność.
Jakiś czas w ubiegłym wieku kraje rozwinięte na świecie doświadczyły radykalnych zmian w źródłach i dostawach żywności. wraz ze znaczącym odkryciem i przepisywaniem antybiotyków, co przyniosło skutki, które mogły trwać przez setki tysięcy lat rozwoju człowieka.
Nasz układ pokarmowy to wirtualne galaktyki mikroorganizmów, które są niezbędne dla zdolności naszego organizmu do przekształcania pożywienia w niezbędne składniki odżywcze dla naszego życia. Ta ekokultura może być wyraźnie różna w zależności od osoby, geograficznie, geograficznie, kulturowo, sezonowo i ostatecznie w różnych punktach indywidualnej dojrzałości fizycznej.
Niemowlęta lepiej rozwijają się na mleku matki niż na produktach przetworzonych. Duża część ich spożycia to unikalna flora zawarta w mleku matki. Obecna mądrość sugeruje, że jakość tych probiotyków jest związana ze zdrowiem matki „s flory jelitowej . Pierwsze miesiące karmienia piersią zapewniają niemowlęciu zdrowy przewód pokarmowy, który wyznacza standardy ich dalszego zdrowia i wzrostu.
Ponieważ układ pokarmowy ma tak szerokie spektrum różnorodnych organizmów, trudno byłoby określić jeden lub dwa szczepy jako „najbardziej” korzystne. Przykład: Candida albicans interkonwersja cysteiny i homocysteiny , gdzie autorzy pokazują, że Saccharomyces cerevisiae jest „ortologiczna „lub w pewnym momencie mógł zostać genetycznie oddzielony od Candida albicans (niepożądanego organizmu). pierwszy jest potrzebny do syntezy glutationu w przewodzie pokarmowym. Chodzi o to, że złe bakterie muszą być kontrolowane – lepsze podejście polega na „wypieraniu” złych pożądanymi bakteriami.
Inna aktualna dyskusja dotyczy roli flory trawiennej w wytwarzaniu N-tlenek trimetyloaminy i dlaczego wegetarianie wydają się jej nie produkować, nawet jeśli zgadzają się na spożywanie porcji mięsa. Badania nadal nie są w stanie wyodrębnić mechanizmu, dlaczego tak się dzieje, tyle że podawanie antybiotyków zwierzętom laboratoryjnym uniemożliwia ich jelitom wytwarzanie TMAO. Nadal toczy się wiele dyskusji, co się dzieje i jakie jest znaczenie tych badań, ale nadrzędnym dowodem jest to, że w odpowiednich układach trawiennych czegoś brakuje lub jest ich zbyt dużo. Aby odejść od podstawowego pytania, sugerowałbym, że aktywność mykotoksyny w ludzkim organizmie może mieć duży negatywny wpływ na zdrowie – w tym na raka. Mikotoksykologia nie wydaje się być przedmiotem zainteresowania opinii publicznej, ale procesy enzymatyczne bakterii w jelitach mogą mieć duży wpływ na nasze zdrowie.
Niedawno widziałem wykład Brendy Watson, eksperta ds. trawienia i żywienia , który po raz kolejny miał dużo sensu i przypomniał mi o Jonathan Wrights ”artykuł, do którego odsyłam powyżej. Brenda wykonuje dobrą robotę, ucząc mechaniki trawienia i ostatecznie przypomina wielu postępowych ekspertów w dziedzinie zdrowia, którzy opowiadają się za bardziej rozpuszczalnym błonnikiem (brakującym we współczesnej przetworzonej żywności), podkreślając Niezbędny kwas tłuszczowy , a być może przede wszystkim z dodatkiem probiotyku i Trawienia enzymów . Ignoruję jej ogólne zalecenia dotyczące oczyszczania, ponieważ uważam, że jest to praktykowane lekkomyślnie przez społeczeństwo.
„Prawidłowo” funkcjonujący układ pokarmowy umożliwi Ci uzyskanie maksymalnych korzyści z diety – w tym minerałów, jak wskazuje Soraya. Wypracowałam opinię, że prawidłowe utrzymanie przewodu pokarmowego nie tylko poprawi jakość życia i rozwoju, ale także zapobiegnie chorobom i dolegliwościom, wyeliminuje wiele problemów immunologicznych i alergii oraz przełoży się na lepsze funkcje poznawcze i długowieczność w połączeniu z dobrze – przemyślana dieta. Każdy, kto urodził się w ciągu ostatnich stu lat, prawdopodobnie ma duże prawdopodobieństwo, że ich flora jelitowa uległa negatywnemu wpływowi przez pewien czas, być może w sposób kaskadowy, który powoduje wiele współczesnych chorób.
Odpowiadając pytanie „ jakie probiotyki ”? te, które otrzymali nasi pierwotni przodkowie 22 sposoby, w jakie organizmy żyjące w glebie budują dynamiczne zdrowie ? Enzymy trawienne ? Szeroka gama organizmów? Prescript-Assist Probiotic 60 Caps z 29 szczepami lub ogromna liczba 60 miliardów Ultra Flora IB z Zdrowie przewodu pokarmowego , które zaleca Cherie? Obie? Może zadziałaby częstsza dawka o zróżnicowanym spektrum? Włączanie żywności, która jest produktem fermentacji w celu uzyskania przyjemnej kultury żołądka, oraz wykluczanie tych, które mają negatywny wpływ na florę jelitową, jak tutaj: Fermentowana i hodowana żywność: zaskakujące korzyści zdrowotne ? Myślę, że właściwą odpowiedzią może być kombinacja „wszystkich powyższych.„Zwykle podchodzę do wielu internetowych osobowości związanych ze zdrowiem z pewnym sceptycyzmem, ale niektóre z tych pojęć uważam za interesujące: GAPS Zespół jelit i psychologii (GAPS) wystarczy, aby kontynuować. Być może bakterie jelitowe mogą mieć coś wspólnego z naszym nastrojem, jeśli Bakterie brzuszne rządzą mózgiem – i to prowadzi mnie do zastanowienia się, czy niektóre „magiczne” koktajle drobnoustrojów jelitowych są (przynajmniej częściowo) odpowiedzialne za rozwój rodzaju ludzkiego, od sztuki przez mowę po muzykę i zaawansowane rozumowanie?
Nie mam doświadczenia z pierwszej ręki, osobistego kontaktu z lub popieram firmy lub rzeczników wymienionych w moim poście, ale podsumowując, wydaje mi się oczywiste, że prawidłowo funkcjonujący układ pokarmowy będzie kluczem do zdrowego przyrostu masy ciała i utrzymanie idealnej wagi.