Najlepsza odpowiedź
Nie jestem pewien, czy wiesz, że większość hormonów ma bezpośredni wpływ na metabolizm. Wspominasz o niektórych swoich objawach: nadwadze, zmęczeniu, braku koncentracji i pamięci. Zanim będziesz mógł cokolwiek uzupełnić, musisz wiedzieć, na czym polega niedobór. Wielu lekarzy pierwszego kontaktu czuje się nieswojo podczas testowania hormonów, więc być może będziesz musiał udać się do naturopaty lub lekarza przeciwdziałającego starzeniu się, aby uzyskać dobrą poradę. Często przy braku energii może występować wiele niedoborów hormonów, takich jak te:
- Brak melatoniny powoduje, że nie śpisz wystarczająco głęboko i ogólnie za mało. Więc prawdopodobnie będziesz potrzebować 3 mg melatoniny każdego wieczoru, kiedy idziesz spać. Melatonina jest również głównym hormonem nadzorującym działanie innych hormonów. Dobry sen zapewni ci więcej energii następnego ranka. Więcej informacji na temat snu: odpowiedź Raya Schillinga na pytanie „Co wszyscy powinni wiedzieć o śnie?”
- Hormony tarczycy (T3 i T4) to główne hormony niezbędne do wytwarzania energii. Jeśli poziom TSH we krwi przekracza 2,0 (większość lekarze nadal używają 5.0 jako punktu odcięcia), następnie musisz uzupełnić zbroję (T3 i 4) i ponownie zbadać swoją krew, aż TSH znajdzie się w normalnym zakresie.
- Twój poziom kortyzolu musi być wysoki wystarczająco dużo, aby poradzić sobie ze stresem. Ale jeśli jest zbyt wysoki, jesteś zestresowany. Przewlekły stres wyczerpuje nadnercza i ostatecznie cierpisz na zespół zmęczenia nadnerczy lub nawet niewydolność nadnerczy. Istnieje test hormonalny śliny, który mierzy 4 punkty w czasie w ciągu dnia. Jeśli Twój poziom spadnie poniżej normy, możesz cierpieć na zespół zmęczenia nadnerczy. Istnieje suplement o nazwie OrthoAdapt, który zawiera korę nadnerczy świni, która mogłaby wspierać własne nadnercza, gdyby były słabe. Ray. Odpowiedź Schillinga: Dlaczego czuję się bardziej zmęczony, kiedy śpię? e?
- Hormony płciowe: dla mężczyzn jest to testosteron; dla kobiet to estradiol i progesteron dają energię. Poza menopauzą lub andropauzą (odpowiednik menopauzy u mężczyzn) bioidentyczna wymiana hormonów może pomóc odzyskać energię, której możesz brakować. Ale bądź ostrożny, najpierw należy wykonać testy hormonalne i nie chcesz porady od zwykłego lekarza, który prawdopodobnie chce przepisać syntetyczne hormony. Nie pomogą, ponieważ syntetyczne hormony nie pasują do twoich wbudowanych receptorów hormonalnych. Jeśli masz niedobór, zaakceptuj tylko bioidentyczną substytucję hormonalną (pasuje do twoich własnych receptorów hormonalnych). Dlatego na początku powiedziałem, że potrzebujesz lekarza medycyny naturalnej lub lekarza przeciwdziałającego efektom starzenia, aby uzyskać dobrą poradę. Odpowiedź Raya Schillinga na pytanie Dlaczego niektórzy ludzie wyglądają znacznie młodziej niż w ich wieku?
- Zmiany w diecie: same hormony tego nie zrobią. Musisz odciąć cały cukier, miód, syrop z agawy, ciasteczka i wszystkie przetworzone produkty spożywcze zawierające cukier. Pozwoli to pozbyć się braku energii spowodowanego hipoglikemią lub zespołem metabolicznym. Następnie zalecam również znaczne ograniczenie spożycia węglowodanów, zwłaszcza rafinowanych. Dowiedz się o indeksie glikemicznym i glikemii obciążenie. http://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/glycemic\_index\_and\_glycemic\_load\_for\_100\_foods Wszystkie węglowodany powinny pochodzić z żywności o niskim indeksie glikemicznym (poniżej 55 na indeksie glikemicznym lub poniżej 10 na ładunek glikemiczny). Ogólnie rzecz biorąc, cukier i rafinowane węglowodany pozbawiają Cię energii i powodują, że przybierasz na wadze, której nie potrzebujesz. Odpowiedź Raya Schillinga na pytanie Jak mogę na dłuższą metę wyeliminować cukier z diety?
- Regularne ćwiczenia: gdy wróci Ci energia, sugeruję, abyś również zaangażował się w regularne ćwiczenia. Najlepiej to robić na siłowni. Możesz zatrudnić osobistego trenera na pewien czas, dopóki nie poczujesz się komfortowo. Odpowiedź Raya Schillinga na pytanie Jak zmniejszyć tłuszcz z brzucha?
- Zwróć uwagę na kwasy tłuszczowe omega-3 jedząc ryby i owoce morza. Uzupełnij molekularnie destylowany olej rybny, 2 do 3 kapsułek dwa razy dziennie. Im więcej spożywasz przetworzonej żywności, tym mniej kwasów tłuszczowych omega-3 i więcej kwasów tłuszczowych omega-6, które spożywasz. Powoduje to zapalenie stawów. Omega-3 jest również potrzebny do tłumienia stanu zapalnego w mózgu, który może powodować demencję i chorobę Alzheimera. Ray. Odpowiedź Schillinga na pytanie Czy powinniśmy unikać wszelkiej przetworzonej żywności?
Pomyśl o dbaniu o swoje ciało i umysł, zwracając uwagę na kilka warstw, jak opisano powyżej. Gdy już zajmiesz się jedną warstwą, podejdź do następnej i tak dalej. W końcu energia wróci, waga spadnie do poziomu, w którym powinna być, a brak koncentracji i pamięci normalizują się.
Odpowiedź
7 zasad odżywiania się, aby zwiększyć metabolizm przez cały dzień i spalić więcej tłuszczu
1. JEDZ WYSTARCZAJĄCO (Aby schudnąć, musisz zmniejszyć liczbę kalorii. Jednak zbyt niskie spożycie zapewnia podwójną poprawę metabolizmu.Kiedy jesz mniej, niż potrzebujesz do podstawowych funkcji biologicznych (około 1200 kalorii dla większości kobiet), Twój organizm hamuje metabolizm).
2 . DOŚWIADCZENIE RANO (Zjedzenie śniadania przyspiesza metabolizm i utrzymuje energię na wysokim poziomie przez cały dzień. To nie przypadek, że kobiety, które pomijają ten posiłek, są 4 i pół razy bardziej narażone na otyłość. Co więcej, weź jogurt.)
3. PIJ KAWĘ LUB HERBATĘ (Kofeina jest stymulantem ośrodkowego układu nerwowego, więc codzienne wstrząsy java mogą przyśpieszyć Twój metabolizm od 5 do 8\% – około 98 do 174 kalorii dziennie. Według jednego z japońskich badań filiżanka zaparzonej herbaty może zwiększyć metabolizm o 12\%. Naukowcy uważają, że przeciwutleniające katechiny w herbacie zapewniają impuls).
4. WALKA Z TŁUSZCZEM ZA POMOCĄ BŁONNIKA (Badania pokazują, że niektóre błonnik mogą przyspieszyć spalanie tłuszczu nawet o 30\%. Badania pokazują, że kobiety, które jedzą większość błonnika w pożywieniu przybiera najmniej na wadze z upływem czasu. Staraj się spożywać około 25 gramów dziennie, czyli tyle, ile potrzeba około trzech porcji owoców i warzyw).
5. KUP WIELKĄ BUTELKĘ (niemieccy naukowcy odkryli ten napój Spożywanie 6 filiżanek zimnej wody dziennie (czyli 48 uncji) może podnieść metabolizm spoczynkowy o około 50 kalorii dziennie – wystarczy, aby zrzucić 5 funtów rocznie. Wzrost może wynikać z pracy potrzebnej do podgrzania wody do temperatury ciała.)
6. JEDZ WIĘCEJ ORGANICZNEJ ŻYWNOŚCI (Kanadyjscy naukowcy donoszą, że osoby na diecie z największą ilością chloroorganicznych związków (zanieczyszczeń pochodzących z pestycydów, które są przechowywane w komórkach tłuszczowych) doświadczają większego niż normalnie spadku metabolizmu, gdy tracą na wadze, być może dlatego proces spalania energii. Inne badania wskazują, że pestycydy mogą powodować przyrost masy ciała. Kupując brzoskwinie, jabłka, paprykę, seler, nektarynki, truskawki, wiśnie, sałatę, importowane winogrona i gruszki zawsze wybieraj produkty ekologiczne; wersje nieekologiczne zazwyczaj mają najwyższe poziomy pestycydów.)
7. ZAWSZE PODAJ BIAŁKO (Twój organizm potrzebuje białka do utrzymania beztłuszczowej masy mięśniowej. Do każdego posiłku i przekąski dodaj porcję, np. 3 uncje chudego mięsa, 2 łyżki orzechów lub 8 uncji niskotłuszczowego jogurtu. Badania pokazują białko może zwiększyć poposiłkowe spalanie kalorii nawet o 35\%.)
Spróbuj: Dieta Smoothie Jeśli chcesz schudnąć dzięki energetycznym sokom organicznym przygotowanym w domu i trzymać się z daleka od wszystkich przetworzonych soków przygotowanych z większą ilością pestycydów.