Najlepsza odpowiedź
Ukończyłem wszystkie trzy programy wielokrotnie.
Wszystkie trzy programy oferują różnorodne programy ćwiczeń. Wszystkie trzy są przeznaczone do budowy mięśni i utraty wagi; jednak każdy program ma swoje mocne i słabe strony:
Funt za funt P90X to najlepszy program do budowy mięśni i utraty wagi. Ten program jest wystarczająco trudny, aby rzucić wyzwanie komuś, kto jest już w formie, ale jest również wykonalny dla kogoś, kto chce ją poprawić; W razie potrzeby trener zapewnia modyfikacje do praktycznie każdego ćwiczenia. Jednak humor Tonyego Hortona zaczyna słabnąć, gdy 30-ty oglądasz film z ćwiczeniami. Więc po prostu drukuję arkusze ćwiczeń i wychodzę z nich. Trening jogi to w tym programie absolutne piekło. Powiedziawszy to, Tony jest klasowym aktorem i nie można go winić za to, że ciągle oglądasz te same filmy. Moja żona śmieje się ze mnie, ponieważ wiem, co mówi wiersz po linijce w każdym filmie.
P90X2 został zaprojektowany wokół koncepcji budowania atletyzmu, a nie tylko pracy nad utratą wagi; jego treningi są dużo bardziej wymagające technicznie niż te prezentowane w P90X. Na przykład, zamiast robić pompki z drążków lub podłogi, wykonujesz pchnięcia z różnych pozycji za pomocą piłek lekarskich. Podciągnięcia są również bardziej wymagające technicznie; i jest mnóstwo podstawowych ćwiczeń, które wymagają dużego wysiłku na plecach. Z tego powodu Tony zaleca dwa dni odpoczynku w 7-dniowym bloku treningowym. Końcowy blok treningowy w p90X2, skupiający się na ekscentrycznych treningach dolnych i górnych, jest najtrudniejszym blokiem ze wszystkich trzech programów. Dzięki temu programowi zdecydowanie poprawiłem swoje podstawowe siły.
P90X3 został zaprojektowany mniej więcej jako program treningowy dla osób, które chcą ciężko pracować, ale nie mają czasu na spędzenie godziny plus każdego dnia. Treningi trwają 30 minut. Jeśli jednak chcesz wyników, musisz zwiększyć intensywność. Trening walki MMX jest fizycznie bardzo wymagający; a wyzwanie jest niezwykle trudne (przypomina trening najemnika, w którym wykonujesz jak najwięcej pompek i podciągnięć w ciągu 30 minut).
Podsumowanie
P90X jest najlepszy program dla wyglądających na bardziej sprawnych. P90X2 jest najlepszy do budowania atletyzmu i siły rdzenia. Ćwiczenia jogi w ramach tego programu są wykonalne i stanowią wyzwanie. P90X3 jest dobry dla osoby związanej z czasem. Uzupełniłbym je po kolei; wydają się wzajemnie uzupełniać.
Odpowiedź
P90x – być może najtrudniejszy z trzech. To system, który zwraca uwagę na wszystkie inne programy ćwiczeń w domu.
P90x2 – rozwój mięśni podstawowych i stabilizujących. Używanie piłek lekarskich do wszystkiego i wszystkiego, aby rzucić wyzwanie równowadze i wzmocnić rdzeń. (Np. pompki z rękami i stopami na czterech piłkach lekarskich, loki na jednej nodze itp.)
P90x3 – Gdyby seria p90x była filmami o ojcu chrzestnym, to byłby to Ojciec chrzestny 3. Nie jest źle rozciągać. Osobiście po prostu nie sądzę, aby było tak dobre, jak pierwsze dwa.
Myślę, że próbowali uczynić p90x3 bardziej dostępnym dla szerszego rynku, więc marka, którą stworzyli, została trochę rozmyta .