Najlepsza odpowiedź
Awokado to naprawdę niesamowite jedzenie, awokado to owoc bogaty w składniki odżywcze, który zawiera około 20 witamin i minerałów. Spożywanie dwóch awokado dziennie zapewnia wiele korzyści zdrowotnych:
Niektóre korzyści zdrowotne wynikające z jedzenia awokado to:
- Chroni wątrobę przed uszkodzeniem i zestrojeniem
- Bogate źródło witaminy K
- Pomaga w leczeniu niedoborów związanych z krwawieniem
- Dba o zdrowie oczu
- Dobre na trawienie i kontrolę wagi.
- Awokado pomaga zapobiegać rakowi:
- Awokado może pomóc schudnąć.
- Awokado pomaga uniknąć zespołu metabolicznego.
- Obniża ryzyko depresji.
- Chroni przed chorobami przewlekłymi
Odpowiedź
Jak w przypadku wielu super żywności , to jest to, co kryje się w tych liczbach, a awokado to odżywcza kopalnia złota. Oprócz dobrego jednonienasyconego tłuszczu, awokado zawiera dobroczynne składniki odżywcze, które wspomagają rozwój organizmu. Pod twardą, zieloną powłoką zewnętrzną znajduje się ponad 14 minerałów; białko, całe, zawierające wszystkie 18 niezbędnych aminokwasów; rozpuszczalny błonnik, który zatrzymuje nadmiar cholesterolu i wysyła go z organizmu; fitosterole; polifenole; karotenoidy; omega 3; witaminy z grupy B, C, E i K, żeby wymienić tylko kilka. Dzięki wyraźnemu, świeżemu zielonemu smakowi i kremowej konsystencji awokado współgra z wieloma innymi potrawami na Twoim talerzu. Jednak naprawdę niesamowite jest to, że badania wskazują, że awokado może pomóc we wchłanianiu karotynoidów, związków występujących w pomarańczowych i czerwonych owocach i warzywach, które mogą pomóc chronić przed rakiem. Więc chociaż mogą wydawać się nieco tolerancyjne, awokado może okazać się ratownikiem życia. Ciesz się połówką awokado jako pożywnym dodatkiem do porannych jaj zamiast ziemniaków lub tostów. Rozłóż kilka plasterków avo na tostowanym chlebie paleo, aby uzyskać szybką przekąskę przed treningiem lub w ciągu dnia. Połącz swoje własne, niezwykle pożywne domowe jedzenie dla dzieci, łącząc awokado z owocami i warzywami, aby zapewnić maluchom zdrowy start.